10 وصفات طبيعية لتقوية النظر
10 وصفات طبيعية لتقوية النظر
الرؤية ضرورية لحياة صحية وممتعة ، والعينان عضوان حساسان وحساسان للغاية في الجسم ، حيث إنهما مسؤولتان عن البصر والرؤية. يمكن أن يؤثر العمل باستمرار أمام شاشة الكمبيوتر بشكل سلبي على رؤيتك ، لذا فإن معرفة الطرق الطبيعية لحمايتها وتحسين أدائها.
تخضع العين لعدة مشاكل مثل رؤية العدسة ، وبقع “العتمة” في الرؤية ، والحساسية ، وحساسية العين تسبب العديد من الحالات مثل التهاب الملتحمة ومتلازمة العين الجافة ، وكذلك حالات مثل إعتام عدسة العين ، وتحدث مشاكل مختلفة متعلقة بالرؤية. ، والتنكس البقعي ، ومشاكل مرض السكري مثل اعتلال الشبكية الذي يؤدي إلى العمى ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تسبب ذلك.
طرق طبيعية لتحسين الرؤية والمساعدة في التغلب على مشاكل العين:
1- فيتامين (أ): يعتبر فيتامين (أ) من أفضل العلاجات الطبيعية لمشاكل العين ، ونقص هذا الفيتامين يسبب مشاكل في الرؤية الليلية ، ويزيد من فرصة الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين ، كما أنه مفيد لصحتك. يعمل على القلب والكلى والرئتين والعظام ، كما يحسن المناعة. أهم المصادر الغذائية لفيتامين أ هي لحم البقر وكبد الدجاج وزيت كبد سمك القد والحليب والبيض. يمكن للجسم أيضًا الحصول على فيتامين أ بشكل غير مباشر عن طريق تناول الخضار والفواكه الملونة.
2- الكاروتينات: الكاروتينات ، بما في ذلك ألفا كاروتين وبيتا كاروتين ، تحسن الرؤية. كما أنه يحسن الرؤية الليلية. يحول الجهاز الهضمي هذه العناصر إلى فيتامين أ أثناء عملية الهضم. هناك العديد من مصادر الكاروتينات. تشمل الخضروات الورقية مثل الملفوف والسبانخ والخس والجزر والفلفل والطماطم وعصير الطماطم والبطاطا الحلوة والبطيخ والمشمش.
3- مضادات الأكسدة: تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الضمور البقعي والمشاكل الشائعة الأخرى المتعلقة بالعين. تشمل الأطعمة الغنية بهذه المواد فاكهة الكيوي والبنجر. كلاهما من أفضل الأطعمة. الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية.
4- التوت الأزرق “نوع من التوت”: يعتبر التوت الأزرق من أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الرؤية وصحة العين. كما أنه يحسن الرؤية الليلية ويمنع التنكس البقعي والزرق وإعتام عدسة العين. ينصح بتناول نصف الكمية. استهلك كوبًا من التوت الأزرق الناضج يوميًا للحفاظ على صحة عينيك.
5- اللوز: اللوز غذاء رائع لتحسين البصر. كما أنه يحتوي على دهون أوميغا 3 الحمضية وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة. كما أنه يساعد على تقوية الذاكرة والتركيز. نوصي بنقع 5-10 حبات من اللوز في الماء طوال الليل. اطحنيها لتتحول إلى عجينة ، واخلطيها مع الحليب الدافئ واستمتع بها.
6- الجنكة بيلوبا: هذه العشبة لا تحسن فقط الدورة الدموية في العين وتساعد على تحسين الرؤية ، ولكنها تحمي أيضًا من مشاكل العين مثل الجلوكوما والضمور البقعي ، وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اعتلال الشبكية والجنكة بيلوبا. يعتبر من أفضل الأطعمة لضعاف البصر.
7- الليكوبين: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، الصبغة التي تعطيها لونها الأحمر ، وتناول الطماطم وعصيرها قد يساعد في منع خطر الضمور البقعي ويقلل من تعرضك للإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
8- فيتامين إي: يعتبر هذا الفيتامين من أفضل المكونات لمشاكل فقدان البصر ، حيث يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعمل كمضاد للأكسدة. من أهم المصادر الغنية بفيتامين هـ المكسرات وفيتامين هـ. الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللوز والبندق والفول السوداني والأفوكادو وزيت الزيتون. توجد أيضًا في الحبوب الكاملة والسبانخ.
9- فيتامين ج: يساعد فيتامين ج على حماية العين من الالتهابات والأمراض ويقوي جهاز المناعة في الجسم لمحاربة الإجهاد والضغط النفسي. هناك العديد من المصادر منها الجوافة والكيوي والبرتقال والجريب فروت والطماطم والفراولة. والفلفل.
10- بيوفلافونويدس: توجد هذه العناصر في الفواكه والخضروات الطازجة وهي مركبات مضادة للأكسدة تحمي العينين وتقلل من مخاطر التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. يمكنه أيضًا محاربة أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
