عدد ساعات نوم الاطفال بحسب عمرهم
عدد ساعات نوم الاطفال بحسب عمرهم
النوم هو أحد أهم العمليات الطبيعية التي يحتاجها جسمك. يحتاج جسمك إلى قدر معين من الوقت كل يوم للراحة والاسترخاء. النوم مهم جدا للأطفال. أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال يتطورون بشكل أفضل أثناء نومهم. لدى الأمهات والأطفال رغبة قوية في النوم بشكل مستمر ومريح ، والحصول على قسط كاف من النوم كل يوم ، لكن نوم الأطفال يتغير خلال مراحل الحياة المختلفة. مراحل حياته والتغيرات التي تحدث خلالها.
إليك مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه بالنسبة لعمر طفلك:
1- نوم الأطفال من 1 إلى 4 أسابيع: يحتاج الأطفال إلى النوم لفترة طويلة نسبيًا منذ الولادة ، في البداية حتى هذه المرحلة العمرية من 15 إلى 18 عامًا. خلال هذه الفترة ، ينام الطفل بشكل متقطع ، لكنه يستيقظ فقط ليتغذى عن طريق الرضاعة ثم يعود إلى النوم. وقت النوم المستمر لا يتجاوز 4 ساعات.
2- وقت النوم للأطفال من 1 إلى 4 أشهر: في هذه المرحلة يكون الطفل شديد النمو وينام قليلاً. ينام الأطفال في هذا العمر حوالي 15 ساعة في الليلة ، ولكن مع النوم المستمر ، يبدأ نوم الأطفال في أن يصبح منتظمًا إلى حد ما ، مع زيادة النوم في الليل والاستيقاظ أثناء النهار بما يتماشى مع بداية الساعة الجسدية.
3- مدة نوم الأطفال من 4 أشهر إلى 12 شهرًا: يحصل معظم الأطفال على حوالي 12 ساعة غير متتالية من النوم خلال هذه الفترة ، لكن النوم يصبح أكثر انتظامًا وخلال هذه الفترة تستطيع الأم أن تجعل النوم روتينًا يوميًا. لذلك يعتاد الطفل على الذهاب للنوم في وقت محدد في المساء والاستيقاظ في نفس الوقت في الصباح ، في هذه المرحلة يأخذ الطفل ثلاث قيلولة في اليوم ، ولكن هذه القيلولة هي مرتين فقط بالإضافة إلى انخفاض النوم. . في الليل بعد وقت طويل.
4- وقت النوم للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات: احتياجات نوم الأطفال طويلة الأمد وتتطلب حوالي 14 ساعة من النوم يوميًا ، على الرغم من أن بعض الأطفال ينامون حوالي 12 ساعة فقط. تختلف المشاكل من طفل لآخر ، يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى قيلولة واحدة ، وتستمر هذه القيلولة حوالي ثلاث ساعات. يجب أن يعتاد الأطفال في هذا العمر على النوم من الساعة 9 مساءً.
مدة النوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 – 3 إلى 6 سنوات: لا يزال الأطفال بحاجة إلى قيلولة واحدة طوال اليوم ، ولكن بعد سن الخامسة ، يتوقف العديد من الأطفال عن القيلولة لأنهم لا يحتاجون إليها ، لكن الأطفال يستمرون في القيلولة. يجب أن تنام حوالي 10 ساعات متواصلة كل ليلة.
ساعات النوم للأطفال من سن 6-7 إلى 12 سنة: يقضي الأطفال في هذا العمر حوالي 10 ساعات في دراستهم وأنشطتهم الرياضية وغيرها من الأنشطة ، وينامون بشكل مستمر خلال هذه الساعات ، وأنا أنام 9 ساعات فقط. أيضًا ، يحتاج بعض الأطفال إلى قيلولة قصيرة أثناء النهار.
وقت النوم من 7 إلى 12 إلى 18 سنة: في هذه المرحلة يصل الأطفال إلى سن البلوغ ، وهو عمر مليء بالعديد من التغييرات التي تحدث عند الأطفال. النوم المنتظم والمستمر ضروري لنمو الجسم وتطوره في هذا العمر. النوم ، ينام المراهقون في هذا العمر حوالي 8-9 ساعات. يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب السهر. هذا مضر بصحتك. قد يحتاج بعض الشباب لأكثر من 9 ساعات. تختلف هذه الفترة من شخص لآخر ، ويلعب التعب دورًا كبيرًا في تحديد مدة نومك.
