فوائد اللوز الأخضر لتعزيز صحة القلب

فوائد اللوز الأخضر لتعزيز صحة القلب

اللوز الأخضر هو أحد الوجبات الخفيفة المميزة واللذيذة المعروفة بغناه بالعناصر الغذائية مثل البروتين والألياف الغذائية وفيتامين د والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، وله قوام ناعم مخملي. متوفر لمدة ثمانية أسابيع فقط من نهاية مارس إلى بداية الربيع ، وهو متوفر بكثرة في حوض البحر الأبيض المتوسط ​​والشرق الأوسط ، ويستخدم بطرق عديدة ، مطبوخًا ، يؤكل نيئًا ، ويرافقه. اللوز له فوائد عديدة وهو مصدر للبروتين والألياف والمعادن الهامة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والفوسفور. يعتبر الحديد أيضًا مصدرًا لفيتامينات ب ويتميز بوجود مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على صحة جيدة.

فوائد اللوز الأخضر لتعزيز صحة القلب:

نعلم جميعًا أن القلب هو أهم عضو حيوي في الجسم. القلب هو ما يضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى. عضو عضلي أجوف موجود في الإنسان والحيوان. يضخ الدم عبر الأوعية الدموية. يجلس القلب داخل جهاز الدورة الدموية مثل المضخة ، ويميل الصدر إلى اليسار ، وتشكل عضلة القلب النسيج النشط للقلب لضمان سلامته ، لتشكيل الأعضاء الرئيسية لجهاز القلب والأوعية الدموية. وهي مسؤولة عن انقباض القلب وتوصيل الدم وضخ الدم المؤكسج من الرئتين إلى القلب والأعضاء الأخرى. وظيفة القلب هي توصيل الدم المؤكسج لجميع خلايا الجسم ليحافظ القلب على وظيفته والسوائل العامة للكلى لتطهيرها وإخراجها من الجسم ، ويحتاج إلى معادن وأحماض ودهون غير مشبعة لتعمل.

بفضل المغنيسيوم والنحاس والحديد والبوتاسيوم الموجود في اللوز ، تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على صحة القلب ، بما في ذلك الحد من تلف القلب مثل النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية. مضادات الأكسدة القوية ، وخاصة في اللوز الأخضر ، تساعد على منع الالتهابات التي تسبب أمراض القلب ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، تظهر العديد من الدراسات العلمية أن تناول اللوز عدة مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأن تناول اللوز هو أيضًا مصدر لحمض الفوليك الذي يقلل من مستويات الهوموسيستين. تتراكم طبقة من الدهون على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انسدادها.

كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، لذا فإن تناول اللوز الأخضر بشكل دائم يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. إنها مادة دهنية شمعية أساسية تتشكل في أغشية الخلايا لجميع الكائنات الحية. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في العملية الصحية. تشارك في عملية التمثيل الغذائي للخلايا وهي من نوعين: مفيدة وضارة. وهذا ما يسمى بالبروتين الدهني منخفض الكثافة ، وعندما يتراكم في الدم يتسبب في انسداد الشرايين. يجب أن تأكل أطعمة قليلة الدسم وأن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا. اللوز الأخضر غني بالألياف الغذائية ، مما يزيد من نسبة الكولسترول الجيد في الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار ، وهو ما ينعكس على صحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد أخرى للوز الأخضر:

1- يساهم اللوز الأخضر في إنقاص الوزن وتقليل السمنة بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية والألياف المشبعة التي تساعد على قمع الشهية.

2- يساهم اللوز الأخضر في صحة الجلد. ينصح الخبراء بإعطائه للأطفال لتعزيز خلايا الجلد ونموها بشكل أفضل ، حيث يحتوي على فيتامين E الذي يحافظ على ترطيب البشرة ، ومضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة وتسبب التجاعيد ، أنا هنا. متلاصق.

3- يعمل اللوز كملين معوي ويساهم في عملية الهضم ، مما يساهم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والحالات المرضية المرتبطة بها مثل الإمساك.

* يصاب بعض الأشخاص بالحساسية تجاه الطعام عن طريق تناول اللوز الأخضر ، لذلك إذا كان لديك أي أعراض حساسية بعد تناوله ، فيرجى استشارة الطبيب.