طريقة عمل صينية جمبري بالفرن

طريقة عمل صينية جمبري بالفرن

يعتبر الجمبري من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمهم لصحة أسرتك. يجب طهيه بطرق مختلفة. جرب هذه الوصفة لصواني الجمبري في الفرن.

مادة:
– جمبري
– بصلة
– طماطم
– بَقدونس
– فلفل أخضر
– ملح وكمون وفلفل
– زيت

طريقة التحضير:
– اغسل الجمبري نظيفا
– قطع البصل والطماطم والفلفل.
– بقدونس مفروم
احصل على صينية وابدأ في وضع طبقات البصل والفلفل والطماطم
ثم نضع طبقة من الجمبري
ثم نضع طبقة أخرى من الطماطم والفلفل والبصل
ثم نضيف جمبري آخر
أخيرًا ، ضعي طبقة من الفلفل والبصل والطماطم وأضيفي 3 ملاعق كبيرة من الزيت
– يضاف البقدونس والملح والفلفل والكمون وربع كوب ماء.
ضع الصينية في الفرن حتى تنضج بالكامل

فوائد الجمبري:
غني بالبروتينات مثل التربتوفان والسيلينيوم.
مصدر للعديد من المعادن مثل الفوسفور والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك.
غني بالفيتامينات D ، B12 ، B6 ، E ، C ، حمض البانتوثنيك ، حمض الفوليك ، الكولين والنياسين.

ضرر الجمبري:
إن تناول الكثير من الروبيان سوف يضر جسمك فقط من خلال هذه الأضرار
زيادة معدل ضربات القلب
– تسمم غذائي
– النقرس
يزيد من مستويات الفوسفور واليود في الجسم ويعتبر شكلاً من أشكال السم.