10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل
10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل
عادة ما تكون تشوهات الكروموسومات العشوائية هي السبب الرئيسي للإجهاض. حتى النساء اللواتي يعشن نمط حياة صحي يمكن أن يتعرضن للإجهاض. ومع ذلك ، يبدو أن بعض عوامل نمط الحياة تزيد من خطر الإجهاض وولادة جنين ميت. لذلك ، لا تزال هناك طرق لتقليل حدوث الإجهاض وولادة جنين ميت وحتى موت الرضع. يمكن أن يؤدي اتخاذ هذه الخطوات إلى التحكم في بعض المخاطر وزيادة فرصك في الحمل الصحي.
أولاً ، تجنب التدخين والتدخين السلبي.
نعلم جميعًا أن التدخين يشكل خطرًا صحيًا خطيرًا. يزيد من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان وأمراض الرئة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. تتعرض النساء الحوامل المدخنات أو المعرضات لدخان التبغ (الدخان السلبي) لخطر متزايد للإجهاض أو ولادة جنين ميت أو الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة. الأطفال المولودين لنساء مدخنات أو تعرضن لدخان التبغ معرضون أيضًا لخطر متلازمة موت الرضع المفاجئ. إن الإقلاع عن التدخين أو الابتعاد عنه لا يمكن أن ينقذ حياة طفلك فحسب ، بل يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر صحة أيضًا.
ثانياً: المحافظة على الوزن:
مثل التدخين والسمنة وزيادة الوزن تشكل العديد من المخاطر الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ومضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة وتسمم الحمل وسكري الحمل وجميع أنواع الإجهاض. ل . على الرغم من أن العلاقة بين السمنة والإجهاض مثيرة للجدل وليست كل الأسباب المرتبطة بالسمنة والإجهاض معروفة ، تشير الدراسات حول العالم إلى نفس النتائج. النساء البدينات أكثر عرضة لفقدان الطفل. لذلك ، من الضروري الحفاظ على وزن صحي. أيضا ، إذا كنت تعانين من السمنة أثناء الحمل ، يجب عليك مناقشة برنامج إنقاص الوزن مع طبيبك أو أخصائي التغذية.
رابعًا: اغسل يديك كثيرًا:
هناك العديد من الالتهابات التي يمكن أن تسبب الإجهاض وولادة جنين ميت وموت الرضع. أسهل طريقة للوقاية من هذه العدوى الفيروسية والبكتيرية هي الحفاظ على النظافة الجيدة وغسل يديك بشكل متكرر.
اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية ، خاصة قبل الأكل وبعده ، بعد استخدام الحمام ، عندما يكون شخص مريض بالقرب منك ، أو بعد لمس الأشياء التي يتعامل معها الآخرون ، مثل النقود ، أو مقابض الأبواب ، أو التسوق. اغسل. عربة التسوق.
5: ملاحظة في المطبخ:
ترتبط بعض الأمراض المنقولة بالغذاء ، مثل الليستيريا والسالمونيلا ، بزيادة خطر الإجهاض. يُنصح النساء الحوامل بشكل روتيني بتجنب الأطعمة التي تعد مصادر شائعة لهذا النوع من البكتيريا ، مثل اللحوم النيئة والجبن غير المبستر. لذلك ، يجب اتباع إرشادات السلامة التالية في المطبخ.
اغسل يديك قبل وبعد لمس الطعام النيء.
طهي اللحوم والأسماك والبيض لدرجة الحرارة الموصى بها.
يجب استخدام اللحوم والأسماك أو تجميدها خلال يوم أو يومين من تاريخ الشراء.
اغسل المواد سريعة التلف جيدًا.
6: تناول نظام غذائي صحي:
الأكل الصحي ليس مجرد مصدر قلق للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن. وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات الحمل. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي أيضًا على التحكم في وزنك.
سابعًا: قلل من تناول الكافيين:
العلاقة بين الكافيين والإجهاض مثيرة للجدل ، حيث وجدت بعض الدراسات روابط بين تناول الكافيين المعتدل والمفرط والإجهاض. دراسات أخرى تنفي هذا الارتباط. حتى يفهم الباحثون العلاقة بين الكافيين والإجهاض ، قد لا تكون الجرعة الزائدة من الكافيين أثناء الحمل آمنة.
ثامناً: تناول الدواء:
إذا كنت تعانين من مرض مزمن ، فلديك أفضل فرصة للحصول على حمل صحي إذا حافظت على صحتك تحت السيطرة. إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل ، فتحدثي إلى طبيبك حول أفضل السبل لإدارة صحتك وتأكدي من اتباع توصيات طبيبك.
تاسعاً: تناول فيتامينات ما قبل الولادة:
إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل ، فعليك البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، وخاصة حمض الفوليك ، لأنها أكثر أهمية في المراحل المبكرة من الحمل ، حتى قبل تأكيد الحمل. إن تناول كميات كافية من حمض الفوليك ضروري لمنع العيوب الخلقية عند الأطفال ، مثل عيوب الأنبوب العصبي ، والتي يمكن أن تكون قاتلة حسب شدتها.
عاشراً: بناء علاقة زوجية آمنة
قد يبدو من الجنون التوصية بممارسة الجنس الآمن للنساء الحوامل ، ولكن من الصحيح أن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي يمكن أن تسبب الإجهاض. لذلك ، من المستحسن استخدام الواقي الذكري ، خاصة إذا كان الشريك متعدد الزوجات.
