القيلولة تحافظ على صحة القلب والدماغ
القيلولة تحافظ على صحة القلب والدماغ
قيلولة أثناء النهار تحمي الرجال بشكل خاص من أمراض القلب والسكتة الدماغية. يعتقد الكثير من الناس في الولايات المتحدة أن ثماني ساعات هي القدر الأمثل للنوم. ويتوقع معظم الناس أن تأتي هذه الساعة دفعة واحدة في منتصف الليل. . يتبع النوم الأمثل أنماطًا مختلفة في أمريكا اللاتينية ودول البحر الأبيض المتوسط وأجزاء أخرى من العالم. في الطقس المشمس ، يرغب الناس في الهروب من الحر والتوتر والانشغال في النهار ، وأخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر والبقاء مستيقظين لوقت متأخر لإظهار الفرق.
للتحقيق في العلاقة بين القيلولة وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، أجرى باحثون من كلية الطب بجامعة أثينا ، بالتعاون مع باحثين من كلية هارفارد للصحة العامة ، دراسة على 23681 رجلاً وامرأة في حقل الأرز. لم يتم تشخيص إصابة أي من المتطوعين بأمراض القلب أو السرطان أو السكتة الدماغية ، وتحدث جميع “الذين يأخذون قيلولة بانتظام” عن عاداتهم في قيلولة. قام الباحثون بفرز المشاركين في صناديق وجمعوا أيضًا معلومات حول أعمارهم وخلفيتهم التعليمية ، وعدم وجود قيلولة وقيلولة عرضية ، وعادات التدخين ، والعمل ، ومقدار التمارين ، والنظام الغذائي والعادات. الوزن ، نسبة الخصر إلى حجم الحوض تمت مراقبة المشاركين لمدة 6.3 سنوات في المتوسط. خلال هذه الفترة ، توفي 133 منهم بسبب مرض الشريان التاجي. كما هو متوقع ، ارتبطت الشيخوخة والتدخين والسمنة في منطقة البطن بالوفاة من أمراض القلب والسكتة الدماغية ، في حين تم العثور على التمارين الرياضية والطعام الجيد والتعليم العالي والوظائف المجزية. لحماية قلبي.
والنتيجة المفاجئة هي في كل هذه الأمور ، يكون للقيلولة أيضًا تأثيرات واقية للقلب ، خاصة للرجال ولجميع أفراد المجموعة ، ومدة وتواتر القيلولة ، بغض النظر عن مدتها أو تكرارها ، حتى عند أخذ العوامل الأخرى في الاعتبار ، ترتبط بالقلب. المرض والسكتة الدماغية ، وخطر الوفاة بنسبة 34٪ أقل ويبدو أن أولئك الذين أخذوا قيلولة من حين لآخر يقللون من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 12 في المائة. لكن بدا أن أولئك الذين غفوا بانتظام قللوا من تلك الوفيات بنسبة 37 في المائة. وبدا أن هذه الحماية أقوى ، تظهر عند الرجال مقارنة بالنساء. بين العمال الذكور ، كان المختلسون في بعض الأحيان أقل عرضة للوفاة من مرض الشريان التاجي بنسبة 64 في المائة ، وكان المختلسون العاديون أقل عرضة بنسبة 50 في المائة من أولئك الذين لم يغفو قط.
► دور القيلولة: إذا نجحت القيلولة ، فكيف تعمل؟ إن الحد من التوتر هو أفضل تفسير ، لا سيما فيما يتعلق بوسائل القيلولة الطوعية للعمال الذكور والفوائد المحتملة للقيلولة ، واتساقًا مع الملاحظات التي تم الإبلاغ عنها ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على فوائد أخرى موثقة جيدًا. وجدت الدراسات التي أجريت على عمال الورديات وأطقم الطائرات ، وكذلك عمال الرعاية الصحية المقيمين وسائقي الطرق السريعة ، أن القيلولة القصيرة التي تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة قللت من التعب وتحسين الأداء النفسي والمزاج.هذا هو بيت القصيد
أكبرها للأشخاص النائمين وركابهم والمرضى في المستشفيات.
* الدراسة اليونانية تتمتع القيلولة بإمكانيات واعدة لأنها قد تقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية ، ولا تتطلب القيلولة قدرًا كبيرًا من التدريب مثل التمارين المنتظمة. ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات لتأكيد هذه النتائج ، وحتى لو كانت النتائج صحيحة ، فإن الدراسات القائمة على الملاحظة لا يمكن أن تثبت السببية على الإطلاق. في هذه الحالة ، على سبيل المثال ، قد تكون القيلولة علامة على نمط حياة صحي بشكل عام وليس طريقة محددة لحماية القلب.
