طرق الحفاظ على القفص الصدري

طرق الحفاظ على القفص الصدري

يقع القفص الصدري في الجزء الأمامي العلوي من الجسم ، وتحديداً داخل الهيكل العظمي المحوري الذي يشمل الجمجمة والعمود الفقري ، ويتصل مباشرة بالعمود الفقري من الجانب الظهري. من (12) من خلال أزواجهم المقابلة من الأضلاع ، قم بتكوينها ، وتتصل الأزواج الستة العلوية ببعضها البعض ، أي من خلال عظام القفص ، مثل الأزواج الأربعة المتبقية ، فهي متصلة بالأضلاع المتبقية من خلال تم العثور على المناطق الغضروفية بشكل رئيسي في الضلع السابع. يبقى الزوجان المتبقيان من الأضلاع طافية ، حيث يتم تمثيلهما بعناصر ذات أهمية خاصة في القفص الصدري. يقع في الأصل في التجويف العلوي ، وهو يحمي أعضاء الجسم ، وأهمها بالطبع القلب والرئتين. يحمل الأكسجين بالإضافة إلى الطعام ، مما يعني أن جميع مناطق الجسم بها هذا ، بالإضافة إلى دوره الخلفي في القفص الصدري ، فإنه يوفر درجة عالية من الحماية اللازمة لكلا الكليتين. مع وجود الكبد وتجمعات الأعضاء الأخرى في مكان قريب ، ما هي الطرق والوسائل التي يمكن من خلالها الحفاظ على الصدر الداخلي بدرجة عالية؟

طرق ووسائل المحافظة على القفص الصدري: هناك العديد من الطرق والوسائل للحفاظ على القفص الصدري وحمايته داخل الجسم ، ومنها:

أولاً ، نركز على تناول أنواع الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم. من أمثلة هذه الأطعمة الحليب ومنتجاته المختلفة ، وبعض أنواع الفاكهة مثل الشمر والموز. وكل يوم ، من أجل الحصول على الكمية اللازمة من عنصر الكالسيوم الغني ، من الضروري تقوية العظام ، وبالتالي تقوية عظام هذا القفص الصدري. لا يُعتقد أن الكالسيوم وحده كافٍ ، حيث من المعروف أن الحديد ، وهو مادة تكميلية ، ضروري لامتصاص العظام جيدًا للكالسيوم. يمكن الحصول على مستويات عالية من الحديد من خلال التعرض المباشر للجلد. وذلك لتجنب أشعة الشمس الحارقة التي يمكن أن تسبب الحروق والتهابات الجلد.

ثانيًا: عضلات قوية: ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات القوية تزود القفص الصدري بعنصر حماية ممتاز. ويرجع السبب في ذلك إلى أهميته لقدرته على امتصاص الضوء والوسائط. حتى لو كان ذلك غير مقصود ، فإن هذا النوع من الضربات القوية أو الضربة المباشرة الموجهة إلى القفص الصدري يمكن أن تؤدي غالبًا إلى كسور في الأضلاع ويجب تجنبها. حتى القفص الصدري وشقوقه.

ثالثاً: المحافظة على التغذية السليمة: وهذا يؤكد على تناول هذا النوع من الطعام ، وهو مفيد جداً لجهاز الهيكل العظمي ، ويجب تجنب هذا النوع من الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الملح. إن تناولها بكميات كبيرة في كثير من الأحيان يضعف العظام ، والتجنب التام لتناول المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية يمكن أن يصل إلى درجة من هشاشة العظام ، مما يتداخل مع عملية تكوين العظام. قلة ارتشاف العظام للعنصر ، والكالسيوم اللازم لها ، وبالتالي إضعاف عظام القفص الصدري بالإضافة إلى عظام الجسم كله.

رابعًا: يمنح الدفء للقفص الصدري: التعرض للبرودة والهواء يمكن أن يضر بشكل مباشر وخطير بصحة العظام ، بما في ذلك تلك الموجودة في القفص الصدري. يجب مراعاة الأفراد لتجنب التعرض المباشر لهذا النوع من تيار الهواء ، خاصة خلال أشهر الشتاء ، عندما تكون درجات الحرارة باردة بشكل ملحوظ ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير سلبي كبير على عظام القفص الصدري.

خامساً: الحفاظ على سلامة العمود الفقري: يرتبط الجزء الخلفي من القفص الصدري في الأصل بالعمود الفقري ومن المعروف أنه يعتمد بشكل مباشر على فقرات العمود الفقري وحتى إصاباتها الطبيعية. بالطبع ، أنت بحاجة إلى الحفاظ على سلامة القفص الصدري ، وبالتالي العمود الفقري ، الركيزة الأساسية التي ترتكز عليها معظم عضلاتك وعظامك.