فوائد الجوز للمرأة الحامل
فوائد الجوز للمرأة الحامل
الحمل فترة يجب على المرأة خلالها توخي الحذر بشأن الأطعمة التي يجب أن تتناولها والأطعمة التي يجب أن تتجنبها. لأن ما تأكله المرأة يمكن أن يكون له آثار سلبية وإيجابية على صحتها وصحة جنينها الذي لم يولد بعد. يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل غنيًا بالعناصر الغذائية حتى يتمكن طفلها من تلبية احتياجاته للنمو والتطور السليمين. لهذا السبب تحتاج المرأة الحامل إلى ضعف كمية العناصر الغذائية التي يوصي بها الشخص العادي لتتكفل بها واحتياجاتها ، فمن السهل أن تمرض ، لذلك عليك أن تأخذها من الطعام.
هناك العديد من الأطعمة الضرورية للمرأة الحامل ، ومن بينها الجوز “عيون الجوز” وهي أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة وغيرها ، وتوفر العناصر الغذائية الضرورية أثناء الحمل. أثناء الحمل ، يجب تناول المكسرات باعتدال. يجب ألا تأكل أكثر من سبع حبات من المكسرات ، أو ما يعادل قبضة يدك ، لأن الإفراط في تناول أي شيء مفيد لصحتك يمكن أن يكون ضارًا.
الفوائد الصحية لتناول المكسرات أثناء الحمل:
1- نمو دماغ الجنين: يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على نمو دماغ الجنين ، وتحسن قوة الدماغ عند الأطفال حديثي الولادة ، كما أنها غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والسيلينيوم والكالسيوم. والمنغنيز والحديد والنحاس والزنك وغيرها ، وكلها مهمة للنمو العقلي للجنين.
2- خفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل: تناول الجوز أثناء الحمل يخفض مستويات الكوليسترول ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد نسبة الدهون الجيدة في الجسم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
3- النمو السليم للجنين: يساعد النحاس الموجود في مكون الجوز الجنين على النمو بشكل طبيعي ، كما يساعد الحمض الدهني “حمض ألفا لينولينيك” الموجود فيه على نمو العظام والأسنان. تحتوي المكسرات أيضًا على العديد من الفيتامينات التي تحمي الجنين من التشوهات. 8
4- يقوي مناعة الأم. من المهم جدًا الحفاظ على صحة المرأة الحامل وحماية نفسها من العدوى. لذلك من الضروري الحفاظ على مناعة قوية في جسم الأم. يقع الجوز فريسة لهجمات الأمراض المعدية ، ويحتوي الجوز على مضادات الأكسدة ، وفيتامين هـ ، والبوليفينول ، والنحاس ، وغير ذلك مما يساعد في الحفاظ على الجهاز المناعي للمرأة الحامل وزيادة كفاءته.
5- تقلل الالتهابات وتنشط الدورة الدموية. يقلل الجوز من الالتهابات في الجسم أثناء الحمل ، ويعزز الدورة الدموية ، ويدعم تدفق الدم إلى الجنين. وهذا يسمح للطفل بالحصول على المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية التي يحتاجها لينمو من أمه. .
6- يساعد في إدارة الوزن أثناء الحمل: يعتبر الجوز من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ، فهو يساعدك على الشعور بالشبع والشبع أثناء الحمل ومقاومة الرغبة في تناول الطعام ، وبالتالي يمنع الإفراط في الأكل والأكل ، كما يساعد على منع الجوع المستمر. تُنصح النساء الحوامل بتناول حفنة من الجوز يوميًا حيث يرغبن في تجنب تناول الأطعمة غير الصحية مثل السكر والحلويات.
7- النوم بشكل أفضل: تناول الجوز أثناء الحمل يساعد المرأة الحامل على الحصول على ليلة هادئة والنوم بشكل أفضل. هذا لأنهم يفرزون هرمونًا يعرف باسم الميلاتونين ، وهو أمر مهم جدًا خلال هذا الوقت لتعزيز قدرة المرأة الحامل على النوم. .
