10 عادات مدمرة لصحة الكلى
10 عادات مدمرة لصحة الكلى
تعتبر الكلى من أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان ، ولكن في أغلب الأحيان يكتسب القلب والدماغ الشهرة والاهتمام بسبب إلكتروليتاتهما وتبولهما.
عندما تكون الكلى غير قادرة على إزالة الفضلات من الجسم ، تتأثر وظيفتها ويبدأ الجسم في الاحتفاظ بالمياه والانتفاخ. تؤثر الأطعمة التي نتناولها على صحة الكلى وحجمها. يمكن أن تصل إلى حجم قبضة يدك ، لكن لا حدود لأهميتها.
10 عادات ضارة بصحة الكلى:
1- عدم شرب كمية كافية من الماء: ثبت علميًا أن شرب الماء أساسي لحل العديد من المشكلات الصحية ، وهو أحد المكونات الطبيعية لصحة الكلى ، ويُعتقد بوجودها. بالإضافة إلى الكثير من الماء ، فإن شرب الماء يساعد الكلى على منع حصوات الكلى والوقاية من الفشل الكلوي.
2- الاستهلاك المفرط للحوم: تنتج البروتينات الحيوانية كميات كبيرة من الأحماض التي تضر بصحة الكلى ووظيفتها ، مما يتسبب في حالة تسمى الحماض حيث لا تستطيع الكلى إزالة الأحماض الزائدة بشكل فعال. لذلك ، يجب أن يكون تناول البروتين الحيواني متوازنًا مع تناول الخضار والفواكه الطازجة المقننة ، والتي تعتمد مرة أخرى على التوازن والتنظيم في تناول الطعام.
3- التدخين: عادة ما يرتبط التدخين بالضرر المباشر للرئتين والقلب ، ولكن وجد أنه يؤثر أيضًا على صحة الكلى.
4- الكحول: الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية يزيد من فرصة الإصابة بأمراض الكلى المزمنة ، ويؤدي الجمع بين التبغ والكحول إلى زيادة نفس الفرصة بنحو خمس مرات.
5- الأطعمة المطبوخة: تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من المعادن مثل الفوسفور والصوديوم ، وهذه الأطعمة تضر الكلى بشكل مباشر ، مما يؤثر على وظيفتها وقدرتها على الحفاظ على توازن السوائل والكهارل.
6- قلة النوم: بعض الناس لا يمنحون أجسادهم الراحة والنوم الذي يحتاجون إليه ، لكن الأمر يستحق ذلك. لا يقوم الجسم بعمل كثير ، وتتمثل المهمة الرئيسية في تجديد أنسجة الأعضاء المختلفة. لذلك فإن قلة النوم تتعارض مع وظائف الكلى ، وتزيد من ضغط الدم ، وتساهم في تدهور الصحة العامة.
7- الإفراط في تناول الملح: يحتوي الملح على الكثير من الصوديوم ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم. أيضًا ، في بالي ، عملية تنقية الدم معيبة ، مما يؤدي إلى عيوب في الكلى.
8- كثرة السكر: يضيف بعض الناس السكر إلى طعامهم ، حتى لو كان طعمه حلوًا قليلًا ، لكن الإفراط في تناول السكر ليس جيدًا أبدًا لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر في الدم ويؤثر على وظائف الكلى. لا يهم .
9- عدم ممارسة الرياضة: الرياضة لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان ، حيث تساعد على طرد السموم وتنظيم توازن السوائل في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي توفر العديد من الفوائد الصحية لأعضاء الجسم المختلفة وكذلك الكلى ، وقد ثبتت فوائدها. عن طريق زيادة عمليات التمثيل الغذائي.
10- التسويف: يؤخر بعض الناس رغبة أجسادهم في التبول من أجل القيام بأنشطة معينة أو لأسباب أخرى. وتعتبر هذه العادة من أسوأ العادات لأنها تضغط على الكلى. ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي.
