ارتفاع الدهون الثلاثية وطرق التحكم فيها
ارتفاع الدهون الثلاثية وطرق التحكم فيها
يعاني الكثير من الناس من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في أجسامهم. إنها واحدة من أكثر الحالات الصحية شيوعًا ، ومع ذلك يجد الكثير من الناس أنفسهم يجهلون المعلومات الأساسية عنها ، وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والقلب. المرض ، النوبات القلبية ، السكتة الدماغية ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول الحميد ومرض السكري من النوع الثاني.
الخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتقليل الدهون الثلاثية وتحسين صحتك.
أولاً ، اعلم أن الدهون الثلاثية لديك مرتفعة ، ثم ابحث عن حل.
تعرف على عدد الدهون المحايدة.
مستويات الدهون الثلاثية في الدم أثناء الصيام هي:
عادي: <150 مجم / ديسيلتر
خط الحد: 150-199 مجم / ديسيلتر
مرتفع: 200-499 ملجم / ديسيلتر
مرتفع جدًا:> 500 مجم / ديسيلتر
وفقًا لمؤسسة القلب الأمريكية ، يجب أن يخضع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا لاختبارات منتظمة لقياس مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في دمائهم.
هل من السيء وجود نسبة عالية من الدهون الثلاثية؟
ترتبط المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية بمشاكل في الكبد والبنكرياس ، وعلى الرغم من أن الدراسات أظهرت نتائج متضاربة حول دور الدهون الثلاثية في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، إلا أن الدراسات لا توافق على ذلك.
قد يكون من الصعب تحديد المشاكل التي يسببها ارتفاع الدهون الثلاثية لأن ارتفاع الدهون الثلاثية يظهر مع مشاكل أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وارتفاع الكوليسترول الجيد السيئ أو المنخفض.
على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من مشاكل وراثية يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول ، ولكن هذا لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن الدهون الثلاثية وحدها تزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب. وهناك بعض الأدلة الداعمة. أظهرت بعض الدراسات أن الدهون الثلاثية الدهنية أقل ارتباطًا بأمراض القلب.
يتم إجراء الكثير من الأبحاث حاليًا للعثور على الأدوية التي تعالج ارتفاع الدهون الثلاثية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب النظام الغذائي دورًا فعالاً في خفض الدهون الثلاثية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
السيطرة على ارتفاع الدهون الثلاثية: تغييرات نمط الحياة
قد يكون اكتشاف هذه الحالة مزعجًا ، ولكن يمكنك تقليل الدهون الثلاثية لديك من خلال تغييرات في نمط الحياة مثل:
1- احصل على مزيد من التمارين: يوصي الخبراء بضرورة ممارسة الجميع 5 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة.
2- اختر أفضل الدهون: انتبه للدهون التي تتناولها وحاول الحد من الدهون غير الصحية (الموجودة في اللحوم والزبدة والجبن) والدهون المهدرجة (الموجودة في الأطعمة المصنعة والسمن النباتي) والكوليسترول أيضًا.
يجب عليك أيضًا زيادة تناولك للدهون الصحية ، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات وبعض الأسماك. أظهرت الدراسات أن دهون أوميغا 3 يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية ، ولكن يجب استخدام الدهون الصحية بكميات صغيرة. لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
3- التوقف عن شرب الكحول: حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن ترفع مستويات الدهون الثلاثية في الدم ويجب تجنبها.
علاج ارتفاع الدهون الثلاثية: العلاج الدوائي
قد تتطلب المستويات العالية من الدهون الثلاثية لدى مرضى القلب عدة أدوية للتحكم في المستويات.
1- الفايبريت: يمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مستويات الكوليسترول.
2- زيت السمك: دهون أوميغا 3 تحافظ على استقرار الدهون الثلاثية. اسأل طبيبك عما إذا كان زيت السمك مناسبًا لك. يمكن أن يساعد أيضًا تناول مصادر دهون أوميغا 3 مثل بذور الكتان.
3- النياسين (حمض النيكوتينيك): يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية بنسبة 50٪ ويتوفر كمكمل غذائي بدون وصفة طبية أو كدواء.
4- الستاتينات: تعتبر الدواء القياسي لعلاج مستويات الكوليسترول غير الصحية ، فهي الأدوية الوحيدة التي ثبت أنها تعمل على خفض الدهون الثلاثية وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، ويفضل بعض الأطباء النوع السابق لعلاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
تحدثي مع طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية والفيتامينات التي تتناولينها لأن بعض الأنواع مثل حاصرات بيتا وموانع الحمل الفموية ومدرات البول يمكن أن تسبب زيادة في الوزن وآثار جانبية أخرى ، يرجى مناقشة. على مستوى الدهون الثلاثية.
