نصائح للحامل قبل وأثناء رحلة السفر

نصائح للحامل قبل وأثناء رحلة السفر

قد يكون السفر أثناء الحمل أمرًا صعبًا ، ولكن بعد موافقة طبيبك والاستعدادات المعقولة ، لن تضطر إلى البقاء في المنزل. إذا كنت تخطط للسفر ، فتعلم كيف تشعر بالراحة وتثقيف نفسك بشأن الأنشطة الآمنة وما يجب القيام به. يتجنب.

قد تبدو فكرة السفر أثناء الحمل شاقة في البداية. عندما يكون من الصعب أن تشعر بالراحة في سريرك ، فقد تعتقد أنك لست مضطرًا للتعامل معه على متن طائرة أو في غرفة فندق غريبة. إليك دليل لجعل التخطيط لرحلة مريحة وممتعة أمرًا سهلاً ومريحًا وآمنًا ومريحًا.

الحصول على موافقة الطبيب:
راجع طبيبك لمعرفة ما إذا كان السفر مناسبًا لك ، خاصة إذا كنت تواجه حملًا معقدًا أو شديد الخطورة ، أو معرضة لخطر الولادة المبكرة ، أو حامل بتوأم ، فمن الضروري

حقيبة اطفال:
عند السفر في الثلث الثالث من الحمل ، تحسبًا لذلك ، أحضر معك حقيبة كبيرة للتخطيط للسفر بها جميع أساسيات طفلك ، بما في ذلك الحفاضات والزجاجات والأغطية ، في حالة التحذير.

الرجاء تحديد الوقت المناسب:
تعاني معظم النساء الحوامل من الغثيان والأرق والإرهاق ، لكن الأعراض الثلاثة لا تدوم عادةً تسعة أشهر. استفد من الثلث الثاني من الحمل ، حيث من المرجح أن يتم التغلب على غثيان الصباح ، على الرغم من أنك قد تشعرين بمزيد من التعب. أفضل وقت للسفر هو ما بين الأسبوعين الرابع عشر والثامن والعشرين من الحمل ، حيث تقل احتمالية حدوث حالات الطوارئ الطبية المتعلقة بالحمل.

الرجاء تحديد وجهة محلية:
قد يكون من المغري زيارة وجهة بعيدة قبل رعاية طفل لتلده أو يبكي طفل محروم من النوم ، ولكن إذا كان السفر صعبًا ، فاختر وجهة قريبة بما فيه الكفاية بحيث لا تشعر بالتعب وتجنب التلوث. تناول الطعام غير الآمن ومياه الشرب غير المأمونة والأطعمة الأجنبية. رعاية طبية.

خذ نسخة من سجل ما قبل الولادة.
لا يهم ما إذا كنت تسافرين أم لا ، طالما أنه من المهم أن يكون لديك نسخ من سجلاتك الطبية قبل الولادة. عند التخطيط لرحلتك ، تأكد من معرفة مكان أقرب مستشفى أو مركز طبي إذا كنت بصحة جيدة. احصل على تأمين واحمل معك بطاقة التأمين الخاصة بك في جميع الأوقات.

يعني السفر:
قد تكون الطائرات أسرع ، وقد يكون السفر بالقارب البخاري ممتعًا ، ولكن إذا كنت تخطط لرحلة أثناء الحمل ، فلماذا تعتبر السيارة القديمة الجيدة هي الخيار الأفضل؟ يمكنك الحصول على رعاية طبية طارئة والذهاب إلى الحمام والتوقف عن الأنشطة التي تسبب الغثيان بسرعة أكبر.حدد الحركة خارج المكتب بحد أقصى 6 ساعات في اليوم

حافظ على رطوبتك وجلب وجبات خفيفة صحية.
من المهم دائمًا شرب كمية كافية من الماء أثناء الحمل ، خاصة عند السفر. وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، يجب على المرأة الحامل شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا لضمان تناولها للسائل الذي يحيط بالجنين والفوائد الصحية الأخرى ، ويجب أن تكون جزءًا من نظامها الغذائي العادي ، وتناول بعض الأطعمة الصحية.يمكن أن يتراكم السائل ويسبب التورم

حاول أن تشعر بتحسن أثناء التنقل من خلال القيام بما يلي:
قلل من إنتاج الأطعمة والمشروبات الغازية قبل الرحلة. يمكن أن يزيد ضغط الكابينة من الضغط المرتبط بالغاز والانتفاخ.
– احجز مقعدًا على الممر حتى تتمكن من الذهاب إلى الحمام بسهولة أو التجول عند الحاجة.
إذا كنت تعانين من مشاكل الغثيان المرتبطة بالتمارين الرياضية أو الحمل ، فتحدثي مع طبيبك حول وصف الأدوية المضادة للغثيان. هناك بعض الأدوية التي يمكن تناولها بأمان أثناء الحمل.
قبل أن تنطلق على الطريق ، تأكد من أن سيارتك آمنة وأن مكيف الهواء يعمل.
يمكن أن تسبب الرحلات البحرية دوار البحر. اطلبي من طبيبك أن يصف لك أدوية الغثيان التي يمكن تناولها بأمان أثناء الحمل في حال وجدت نفسك تعانين من دوار البحر.
– فيروسات نوروفيروس وهي مجموعة من الفيروسات التي تنتقل عن طريق الطعام والاتصال وتسبب الإسهال والقيء ، ويمكن أن تنتقل أثناء السفر البحري ، لذلك اغسل جميع الفواكه والخضروات جيداً قبل الأكل ويجب غسل اليدين واستخدامهما بشكل متكرر.معقم اليدين

حافظ على سلامتك وصحتك:
لا أحد يريد أن يمرض أو يمرض أثناء السفر. هذه الاحتياطات مهمة دائمًا ، ولكن تأكد من اتباعها أثناء السفر.
1. قم دائمًا بارتداء أحزمة الأمان في السيارات والطائرات
2. اغسلي يديك بشكل متكرر خلال فترة الحمل ، يضعف جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.يمكن أن يساعد غسل يديك بشكل متكرر في منع العدوى البكتيرية والفيروسية في المستقبل
3. احصل على لقاح الأنفلونزا. هذا مهم أثناء الحمل بشكل عام وخاصة إذا كنت تخطط للسفر.
4. قللي من أنشطة الحمل المبكرة مثل التزلج على الماء وركوب الخيل والكرة اللينة

البحث والبحث:
في إحدى الدراسات ، نصحت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها النساء الحوامل (خاصة أولئك الذين يعانون من حالات الحمل المعقدة أو المعرضة للخطر) بتجنب النوم فوق 12000 قدم ، والغوص ، والتزلج ، والتزحلق على الجليد ، والقفز بالمظلات. وأوصت بتجنب الأنشطة عالية الخطورة مثلأخبرتك ألا تفعل أي شيء قد يؤذيك أو يؤذي طفلك.

نصائح للسفر أثناء الحمل

نصائح للسفر بالسفن أثناء الحمل

الأكل الصحي أثناء السفر للحوامل

تحصل النساء الحوامل على لقاح الإنفلونزا قبل السفر

أفضل طريقة للسفر أثناء الحمل