مكرونة بالتونة بطريقة صحية

مكرونة بالتونة بطريقة صحية

عزيزي القارئ ، إذا كنت شخصًا يهتم باللياقة البدنية وتحاول أن تفقد أرطالًا إضافية أقل من وزنك المثالي ، فعليك أن تتناول طعامًا جيدًا ، بطريقة صحية ، بطريقة صحية. عليك أن تتعلم كيف تطبخ من خلال طريق. قم بالتبديل إلى الوجبات عالية السعرات الحرارية التي تجعلك سمينًا. لا داعي لقضاء الكثير من الوقت في التحضير أو إنفاق الكثير من المال بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يتبعون نظامًا غذائيًا ، تعتبر وجبة مكرونة التونة إحدى الوجبات. كليا .. تابعونا لتتعلم طريقة تحضير المكرونة بالتونة للرجيم ..

مكونات وعناصر مكرونة التونة للنظام الغذائي

يعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر الحميات المفيدة نظرا لقلة السعرات الحرارية في التونة مما يساهم في فقدان الوزن بشكل كبير.

من الضروري تحضير ثلاث ملاعق من المعكرونة ، ويفضل أن تكون على شكل صدفة.
– تقطع التونة المعلبة إلى قطع صغيرة ، ولكن أولاً يجب ترشيح العلبة جيداً لإزالة أي مواد حافظة ، ويفضل غسلها جيداً بالماء والخل.
نأخذ الطماطم والبصل والفلفل ونقطعها إلى مكعبات صغيرة.
حضري قطعتين فقط من الخس واغسليهما جيداً.
– يمكنك الاستغناء عن ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
نحتاج أيضًا إلى تحضير التوابل التالية: “ملعقة صغيرة ملح وقليل من الفلفل الأسود وملعقة صغيرة كمون”.
حضري ملعقة كبيرة من الخل.

طريقة تحضير وطهي المعكرونة بنظام رجيم التونة

الخطوة الأولى.. تحتاج إلى وضع الماء على النار وتركه يغلي حتى يغلي ، ثم نضع المعكرونة في الماء وتترك لمدة 15 دقيقة.

المرحلة الثانية.. الآن خذ علبة تونة ، قم بإفراغ محتوياتها لأن المواد الحافظة هي مواد ضارة تستخدم فقط لحفظ الطعام ، اغسلها بالماء والخل ، أحضر صحنًا وضع التونة فيه. نضيف البصل المفروم ناعماً بالملعقة ونقطع الفلفل والطماطم إلى مكعبات ونضيف جميع البهارات التي أعددتها: الفلفل والكمون والملح ونضيف الخل. .

خطوة ثالثة.. أخيرًا ، ضعي المعكرونة في طبق التونة وقلبي جيدًا حتى تتوزع المكونات بالتساوي. أخيرًا ، ضعي الخس المفروم على جانب الطبق وزينيه بالشرائح المحمرة. يمكنك أيضًا تقديم طبق سلطة متوسط ​​بجانب هذه الوجبة الصحية.

إذا صنعت الصلصة وأضفتها مع المعكرونة ، يمكنك تجنب استخدام الصلصة وهي أيضًا صحية جدًا.

عنصر.. تحتاج إلى تناول طماطم وملعقة عسل وملعقة كبيرة من الخل وملعقة عسل وملعقة صغيرة من السكر والفلفل الأسود والملح.

مستعد.. ضعي المكونات المذكورة أعلاه في غلاية كهربائية أو خلاط ، ضعي ملعقة من زيت الزيتون في مقلاة عميقة ، أضيفي هذه المكونات واتركيها لمدة 15 دقيقة لتغطي المعكرونة بالصلصة. ضعه فوق التونة.