طرق فعالة لمقاومة نوبات الهلع
طرق فعالة لمقاومة نوبات الهلع
اضطراب الهلع من الاضطرابات الشائعة بين العديد من المصابين باضطراب القلق ، ويعد هذا النوع من الاضطرابات النفسية من أكثر الاضطرابات شيوعًا ، على الرغم من أن معظم الأطباء في التخصصات الأخرى لا يخطئون في تشخيص الأعراض المصاحبة للنوبات من النوع الذي يحتاجه المريض. تناول دواء لعلاج مرض لم يكن يعاني منه في المقام الأول.
ما هو هجوم الذعر؟
نوبة الهلع هي هجوم مفاجئ يهاجم الشخص عندما يشعر بقلق شديد أو خوف. ، يهاجم أفكار الشخص. زيادة القوة وتقليل المقاومة لها.
أعراض نوبة الهلع
وبدلاً من ظهور أعراض نوبة الهلع على المريض تدريجيًا ، فإنهم يجدون أنفسهم فجأة في منتصف حلقة من الأعراض التي:
– يبدأ التعرق المفرط مع برودة في منطقة الجبهة.
يصاحب التعرق ضربات قلب سريعة للغاية لدرجة أنها تكاد تتوقف ، وهذه النبضات السريعة تكون مصحوبة بألم في الصدر.
غالبًا ما يشعر الناس أنهم لا يستطيعون التنفس ، لذلك يتنفسون بشكل أسرع وبشكل سطحي ويظهرون متوترين.
يشعر المرضى بهزات عنيفة تؤثر بشكل خاص على عضلات الأطراف.
اضطراب الهلع ينطوي على اضطراب في الجهاز الهضمي والحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض والغثيان.
يصاب المرضى باضطراب في الرأس ، ودوخة ، وثقل.
– غالبا ما يلاحظ المرضى وخز وخدر ويشعرون بقشعريرة وهبات ساخنة.
بعد نوبات الهلع المتكررة ، قد يخشى المرضى مواجهة بعض المواقف وأحيانًا يخافون من مغادرة المنزل.
كيفية علاج نوبات الهلع
يمكن معالجة نوبات الهلع بشكل نهائي من قبل طبيب نفساني ، ويمكن للمرضى في الواقع مقاومة نوبات الهلع ببعض النصائح الطبية التي يمكنهم تطبيقها بأنفسهم.
علاج نوبة الهلع
يعتمد العلاج بشكل أساسي على العلاج السلوكي المعرفي ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يعتمد على المهدئات ومضادات الاكتئاب لمساعدة المرضى على مواجهة هذه الأعراض والتعامل معها.
كيفية مقاومة نوبات الهلع
تزداد نوبات الهلع لدى المرضى نتيجة الأفكار السلبية العديدة التي تطرأ على أذهانهم فور تعرضهم لموقف يجعلهم يشعرون بالخوف أو القلق. نحن بحاجة إلى تعلم كيفية مقاومة هذه الأفكار وتعلم العديد من الاستراتيجيات للمساعدة في علاج القلق و مرضى الهلع بما في ذلك من يعانون من التنفس البطني ، كما يعانون من توتر عضلي وتشنج مفرط. الاسترخاء والتأمل.
كيف تقاوم الأفكار السلبية
أولاً يحفز المريض نفسه ويقوي قدرته بإخبار نفسه عن قدرته على مواجهة المواقف وقدرته على مواجهة نوبات الهلع وكيف أنها لا تؤثر عليه أبدًا.
– بمجرد أن يبدأ الشخص في التعرض لموقف ما ، فإنه يعتبر خائفًا. على سبيل المثال ، يمكنني مواجهة هذا ، لا يحدث شيء ، الخوف لا يموت أبدًا ، قلبي ، إلخ. أحتاج إلى مخاطبة نفسي ببعض العبارات. لا يمكن إيقافه ، إلخ.
كما يمكنه أن يأخذ نفسًا عميقًا ، ويوجه كل الأفكار حول قدرته على مواجهة الموقف ، ويعمل على إيقاف الأفكار التي تضعف قدرته وتصميمه.
