7 نصائح للمساعدة في منع علامات التمدد

7 نصائح للمساعدة في منع علامات التمدد

تبدو علامات التمدد كخطوط خشنة على الجلد. قد تكون حمراء أو أرجوانية أو فضية في المظهر. توجد علامات التمدد بشكل شائع في:
صدر
فخذ
الذراع العلوية
البطن

على الرغم من كونها شائعة جدًا أثناء الحمل ، يمكن لأي شخص أن تظهر عليه علامات التمدد في أي مرحلة من مراحل الحياة.

حتى إذا كان خطر الإصابة بعلامات التمدد مرتفعًا ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر وعلاج هذه العلامات المزعجة.

1. إدارة الوزن
سواء كنت حاملاً أم لا ، فإن أحد أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها لمنع ظهور علامات التمدد هو الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن تحدث علامات التمدد عندما يتقلص الجلد بسرعة بسبب الزيادة السريعة في الوزن. أيضا ، قد تظهر علامات التمدد بعد فقدان الوزن السريع. يصاب بعض الأشخاص بعلامات التمدد خلال سنوات نموهم ، مثل سن البلوغ. أو مثل كمال الأجسام ، وخاصة أولئك الذين يستخدمون المنشطات.

قد يكون التحكم في تغييرات جسمك بحيث لا تحدث بسرعة كبيرة هو الخيار الأفضل. تحكم في وزنك عن طريق الأكل الصحي وممارسة الرياضة. إذا لاحظت زيادة سريعة في الوزن أو فقدانًا سريعًا للوزن ، فاستشر طبيبك لتحديد السبب.

2. الترطيب
يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة.

قد يؤدي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة ، إلى زيادة خطر الإصابة بعلامات التمدد والتوازن.

3. تناول وجبات مغذية
يمكن أن تحدث علامات التمدد أيضًا عندما تكون بعض المناطق ناقصة في العناصر الغذائية. قد يساعد تناول الأطعمة التي تعزز صحة الجلد. تأكد من أن نظامك الغذائي غني بما يلي:

فيتامين سي
فيتامين د
فيتامين هـ
الزنك
بروتين
تتمثل إحدى طرق ضمان حصولك على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في اختيار الأطعمة غير المصنعة وتناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبيض واللحوم الخالية من الدهون.

4. أدخل فيتامين سي في نظامك الغذائي
الكولاجين مسؤول عن الحفاظ على البشرة متينة ومرنة. كما أنه مهم لتقليل ظهور التجاعيد ومنع علامات التمدد.

فيتامين ج عنصر غذائي أساسي لإنتاج الكولاجين. يمكنك الحصول على فيتامين سي من العديد من الفواكه والخضروات. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون الحامض هي مصادر جيدة لفيتامين سي.

5. امتصاص فيتامين د
وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين المستويات المنخفضة من فيتامين د وتطور علامات التمدد. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، تشير النتائج إلى أن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د قد يقلل من خطر ظهور علامات التمدد. أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس.

6. تناول الأطعمة الغنية بالزنك
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد. يقلل الالتهاب ويلعب دورًا مهمًا في عملية التئام الجروح. حتى الآن ، هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى وجود علاقة بين الزنك وعلامات التمدد ، ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل المكسرات والأسماك ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك.

7. علاج علامات التمدد الجديدة كما تظهر
إذا لم تتمكن من منع علامات التمدد تمامًا ، يمكنك تقليل ظهورها على المدى الطويل. إذا كانت لديك علامات تمدد جديدة ، فحدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية لمناقشة خيارات العلاج. يمكن للطبيب المساعدة في تحديد سبب علامات التمدد. قد نكون قادرين أيضًا على اقتراح أفضل علاج في غضون بضعة أشهر من ظهور علامات التمدد.

عامل الخطر
بعض الناس عرضة لعلامات التمدد. تشمل عوامل الخطر ما يلي:

كونها امرأة
لديك تاريخ عائلي من علامات التمدد
– زيادة الوزن
حمل
زيادة الوزن أو فقدانه بسرعة
استخدام الكورتيكوستيرويدات
تكبير الثدي
الإصابة باضطرابات وراثية معينة ، مثل متلازمة كوشينغ أو متلازمة مارفان

علامات التمدد أثناء الحمل
الحمل هو أحد أكثر الأوقات شيوعًا التي تظهر فيها علامات التمدد. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن 50-90٪ من النساء الحوامل تظهر عليهن علامات تمدد الجلد قبل الولادة. يعتقد بعض الخبراء أن هرمونات الحمل تزيد من احتمالية ظهور علامات التمدد.

علاج علامات التمدد
على الرغم من صعوبة منع ظهور علامات التمدد ، إلا أن هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تجعلها أقل وضوحًا.

كريمات الريتينويد هي علاجات موضعية مشتقة من فيتامين أ. يساعد على إعادة بناء الكولاجين في الجلد ، وتنعيم ظهور علامات التمدد وجعلها تبدو مثل بقية بشرتك.

يمكن أن تساعد بعض الزيوت الطبيعية ومنتجات العناية بالبشرة أيضًا في تقليل علامات التمدد.

العلاج بالليزر هو خيار آخر لتقليل علامات التمدد. يساعد الليزر في تحفيز الكولاجين أو الإيلاستين في الجلد. هناك أنواع مختلفة من علاجات الليزر ، ويمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار العلاج المناسب لك.