10 أطعمة للتحكم في الشهية وإنقاص الوزن
10 أطعمة للتحكم في الشهية وإنقاص الوزن
التوازن بين الحفاظ على صحة جسمك وتناول الأطعمة التي تحبها أمر صعب للغاية ، ويصبح هذا تحديًا كبيرًا خاصة لمحبي الطعام ، ومن أجل إنقاص الوزن ، يتعين على الناس اتباع نظام غذائي صارم ، فأنا مستعد لفعل أي شيء من تناول الأدوية إلى تناول الأدوية.
تعتبر أطعمة إنقاص الوزن مخزنًا للعناصر الغذائية المهمة ، ويسهل الحصول عليها لأنها متوفرة بسهولة وغير مكلفة ، وتسمى “الأطعمة الخارقة” لأن الاختلافات في هذه الأطعمة تسبب معدلات متفاوتة من عمليات التمثيل الغذائي. يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الجوع.
واختيار الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت ، مما يساعدك على التغلب على مشاكل الجوع وفقدان الوزن.باختيار الأطعمة الصحية ، يمكنك أن تكون بصحة جيدة دون حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها. يبحث عن الأطعمة الصحية.
الأطعمة التي تساعد في التحكم في الشهية وفقدان الوزن:
1- البيض: يعتبر البيض من أشهر الأطعمة الشهية والشهية. يحتوي على كميات عالية من البروتين والدهون الصحية ، والتي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة دون زيادة الوزن.
2- البطاطس المسلوقة: البطاطس المسلوقة من أكثر الأطعمة المغذية ، لذا فهي تملأك وتشعرك بالشبع. كما أنها غنية بالنشا المقاوم ، مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي.
3- المكسرات: تشتهر المكسرات بمحتواها الصحي وقد أظهرت العديد من الدراسات والدراسات أن المكسرات يمكن أن تحسن صحة التمثيل الغذائي وتساعد على التخلص من الوزن الزائد ، وبالتالي فإن المكسرات هي وجبة خفيفة رائعة مع توازن جيد من البروتين والألياف والدهون الصحية. نسبة.
4- التفاح: تعتبر الفاكهة الممتلئة من أكثر الفواكه التي يستخدمها الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. والسبب في احتوائه على أحد مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم “البكتين” والتي تساعد في عملية الهضم. تناول التفاح في نظامك الغذائي للحصول على فوائد له فوائد صحية هائلة.
5- الشوكولاتة الداكنة: الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة تقل هرمونات الجوع في أجسامهم ويساعد الطعم على كبح الشهية.
6- السلمون: بعض الناس ليسوا نباتيين ، فلا داعي للقلق. هناك بعض الأطعمة لمحبي اللحوم. أهمها السلمون. يمكنك إنقاص الوزن عن طريق التحكم في شهيتك وجوعك. غذاء غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما أنه يساعد في حماية القلب.
7- عصائر الخضار الخضراء: تعتبر عصائر الخضار من أفضل الأطعمة لصحتك ، ولكن هل تعلم أنها يمكن أن تحارب الجوع ، فهذه العصائر غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية للمساعدة في كبح الشهية ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. .
8- مخلل الخضار: هذا الطعام اللذيذ موجود دائما على المائدة خوفا من الآثار الجانبية الصحية ، ولكن العديد من الدراسات الحديثة أثبتت أن برطمان مخلل عضوي يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط. زيادة الوزن.
9- الشوربات: الشوربات دائما خيار جيد فهي تساعد على مقاومة الجوع والتخلص من الوزن الزائد بشكل فعال ، كما تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم. .
10- الجبن القريش: منتجات الألبان ، وخاصة الجبن القريش ، من الأطعمة الغنية بالبروتينات وقليلة الكربوهيدرات والدهون ، وتناول هذه المنتجات يعزز من استهلاك كل من الكالسيوم والبروتين ، ويساعد على مقاومة الجوع. وفقدان الوزن.
