الفوائد الصحية للتين أثناء الحمل
الفوائد الصحية للتين أثناء الحمل
يعتبر التين من أكثر الفواكه صحة في العالم ، فهو مغذي ولذيذ وينصح به بشدة للحوامل. الأشهر الثلاثة الأولى أو الثلث الأول من الحمل هي أكثر الأوقات خطورة بالنسبة للأم ، ولا يزال غثيان الصباح هو الأسوأ ، ولا يزال خطر حدوث نزيف من الجنين مرتفعاً.
ومع ذلك ، وجدت بعض الأمهات صعوبة في اتباع برنامج غذائي يومي بسبب غثيان الصباح ، وإليكم الفوائد الصحية للتين أثناء الحمل:
1- زيادة كمية الكالسيوم: التين غني بالكالسيوم. الكالسيوم ضروري لنمو عظام الجنين وأسنانه ، كما أنه مطلوب من الأم للحفاظ على قوة العظام أثناء وبعد الحمل.
2- يوفر المعادن الضرورية: مقارنة بالفواكه والخضروات الأخرى ، التين غني بالمعادن نسبياً ، ونقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للجنين النامي. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يولد الأطفال بعيوب خلقية.
3- يحسن الهضم: بالإضافة إلى كونه فاكهة غنية بالألياف ، يحتوي التين أيضًا على إنزيمات خاصة تعرف باسم الإنزيمات المحللة للبروتين ، والتي يمكن أن تساعد الأمهات الحوامل على التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي.
4- تناول الطعام الصحي أثناء الحمل: يمكن أن تكون الشهية المفرطة مشكلة أثناء الحمل. إذا كانت الأم غير قادرة على السيطرة على هذه الحالة ، يمكن أن تعرض الأم والجنين للسمنة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة أثناء عملية الولادة ، وهو حل معروف وطبيعي لكبح الشهية المفرطة وتشجيع الأمهات على اتباع نظام غذائي صحي برنامج.
5- مصدر غني بأحماض أوميغا 3 النباتية وحمض الفوليك لنمو الجنين: كل من أوميغا 3 وحمض الفوليك ضروريان لنمو دماغ الجنين ، خاصة أثناء الحمل المبكر.
6- الحفاظ على صحة البشرة وجمالها أثناء الحمل: لا تفقد الأمهات جمالهن أثناء الحمل فحسب ، بل تعاني بعض الأمهات أيضًا من فرط تصبغ قبيح يعرف أيضًا بمرض الحمل ، وللتين سر يسمى سورالين ، ويحتوي على مواد كيميائية تجعله مناسبًا علاج تصبغ الجلد.
7- طرق لذيذة للتخلص من غثيان الصباح: غثيان الصباح هو أسوأ مشاكل الحمل المبكرة. على الرغم من أنه لا يمكن تجنبها في بعض الأحيان ، إلا أن هذه الحالة يمكن أن تمنع الأم من توفير العناصر الغذائية الكافية لجنينها.
8- التحكم في ضغط الدم: التين غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم والكوليسترول لدى الأم ، كما يمنع خطر الإصابة بتسمم الحمل.
9- غني بالألياف: نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فإن التين هو الحل الأفضل والأسرع للتعامل مع واحدة من أكثر مشاكل الحمل شيوعًا: الإمساك.
10- يحسن امتصاص الحديد في الجسم: التين أيضا غني بفيتامين سي ، والوظيفة الرئيسية لفيتامين سي هي المساعدة على امتصاص الحديد ، فقر الدم يمكن أن يكون له آثار سلبية على كل من الأم والجنين.
11- مصدر طبيعي للسكر: الكثير من السكر يمكن أن يشكل خطورة على الأمهات الحوامل ، لكن السكريات الطبيعية الموجودة في التين صحية لتلبية احتياجات الجسم من الجلوكوز.
12- مصدر العناصر الغذائية الحيوية: من الضروري التأكد من أن الأم الحامل تتلقى العناصر الغذائية الكافية. يمكن للعناصر الغذائية الكافية في الجسم أن تحافظ على صحة الأم أثناء الحمل وبعد الولادة. يعتبر التين مصدرًا ممتازًا لمستويات عالية من هذه العناصر الغذائية الأساسية.
الآثار الجانبية لتناول التين أثناء الحمل:
يعتبر التين فاكهة آمنة ومغذية للغاية أثناء الحمل ، ولكن الاستهلاك المفرط للتين يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل:
ردود الفعل التحسسية هي واحدة من هذه الحالات التي لا يمكن التنبؤ بها. إذا لم يكن للأم أي تاريخ من الحساسية تجاه التين ، فإن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تسبب الحساسية بمجرد تناول التين.
قد يكون السورالين مناسبًا لمعالجة تصبغ الجلد أثناء الحمل ، ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الكثير من السورالين حالة جلدية خطيرة تعرف باسم التهاب الجلد الضوئي ، وهناك احتمال.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن إحدى الفوائد الصحية للتين أثناء الحمل هي التحكم في ضغط الدم ، ولكن تناول كميات كبيرة يمكن أن يفعل العكس ، حيث يخفض التين مستويات السكر في الدم.
