أغذية لـمكافحة ظهور الشعر الأبيض

أغذية لـمكافحة ظهور الشعر الأبيض

تعاني الكثير من النساء من مشكلة ظهور الشيب في سن مبكرة، ويبدأ الشيب من سن العشرين. في سن مبكرة، يبدأ الشعر الرمادي في الانتشار على الرأس. تعاني النساء من ذلك ويلجئن إلى استخدام صبغات الشعر. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي مبكرًا. على سبيل المثال، التعرض لاضطرابات عصبية حادة. وبما أن التغذية غير الصحيحة، مما يعني أن الطعام هو المسؤول عن ظهور الشيب المبكر، ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي يؤخر ظهور الشيب.

– السلمون: من أهم العناصر الغذائية للشعر حيث يساعد في الحفاظ على لون الشعر ومنع ظهور الشيب. وتنصح النساء دائماً بتناول سمك السلمون للحفاظ على لون شعرهن، لأنه يحتوي على الكثير من السيلينيوم ويساعد على تنظيم إنتاج الهرمونات التي تسبب الشعر الداكن.

– الشوكولاتة الداكنة: تتميز الشوكولاتة الداكنة باحتوائها على النحاس، وهو العنصر الذي يساعد بشكل كبير في إنتاج الميلانين ويدخل في تكوين لون الشعر. تحتوي على سعرات حرارية أقل من الشوكولاتة ذات الألوان الفاتحة.

– اللوز: ينصح بتناول حفنة من اللوز غير المحمص يومياً للحفاظ على لون الشعر لأنه غني بفيتامين E والنحاس، وهما عنصران مهمان جداً لمنع ظهور الشيب.

– منتجات الألبان: منتجات الألبان غنية بالفيتامينات B6 وB12 الضرورية لبناء مكونات الدم وخاصة خلايا الدم الحمراء، ومكافحة فقر الدم، وإمداد فروة الرأس بالأكسجين والمواد المغذية، وتنشيط فروة الرأس.

– الملح: فهو غني باليود، وهو أمر مهم لمنع شيب الشعر المبكر، ولكن بالطبع من المهم ليس فقط تناول الملح، بل أيضاً تناول الأطعمة الغنية باليود مثل الأسماك والموز والجزر وغيرها. وتعريض نفسك لهواء البحر. ‎غني باليود ومفيد للصحة.

– بذور عباد الشمس: من البذور الغنية بالعديد من الفوائد الهامة للصحة الجيدة، فهذه المعادن تساعد في إنتاج الميلانين، وتمنع ظهور الشيب، وتقوي بصيلات الشعر وتحافظ على لونه.

– الكاري: من المعروف أن الكاري فعال جداً في منع الشيب المبكر للشعر لأنه يمنح القوة والصحة لجذور الشعر. يستخدم الكاري بالإضافة إلى الطعام ويمكن استخدامه أيضًا كعلاج موضعي للشعر. يحفز بصيلات الشعر ويحفز نمو الشعر ويزيد من لون الشعر.

– الفراولة والتوت: فواكه رائعة غنية بفيتامين C المهم لصحة الشعر ومنع الشيب، كما يمكن أن تساعد في منع التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة.

يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالاتنا الأخرى.
أفضل صبغة للشعر الرمادي
أسباب الشعر الرمادي
أفضل الخلطات الطبيعية للتخلص من الشيب