افضل الاغذية لعلاج الارق

افضل الاغذية لعلاج الارق

يشير الأرق إلى اضطرابات النوم، مثل الاستيقاظ مرات كثيرة أو عدم القدرة على النوم العميق، وهو من المشاكل التي تسبب عدم الراحة الجسدية والخمول وانخفاض القدرة على التركيز والعمل. مساعدة على النوم. من خلال تحفيز دماغك لإفراز مواد تساعدك على الاسترخاء، اختارت هذه المقالة بعض أفضل الأطعمة لعلاج الأرق واضطرابات النوم.

أفضل الأطعمة لعلاج الأرق:

ويعتبر سمك السلمون والتونة أفضل أنواع الأسماك لذلك، حيث أنهما غنيان بالدهون والأحماض الدهنية أوميجا 3 و ب6 التي تساعد على محاربة الأرق وتساعدك على النوم المريح.

الخس يساعدك على النوم العميق ويمنع حدوث اضطرابات أثناء النوم.

الأناناس: الأناناس فاكهة ممتازة لعلاج آلام العضلات واسترخاء الجسم.

يحتوي الموز على مادة السيروتونين والبوتاسيوم والمغنيسيوم المهدئة، والتي تساعد على استرخاء عضلات الجسم وتنظيم هرمونات الجسم.

الحليب: الحليب الدافئ مع العسل يهدئ الأعصاب ويريحها. بالإضافة إلى الكالسيوم الذي يحفز عملية النوم، فهو يحتوي على مادة التريتوفان وهي مادة مسكنة.

ولا يقتصر تأثير المشمش على تهدئة الأعصاب وعلاج الأرق وزيادة العصبية والقوة البدنية فحسب، بل إنه يحتوي أيضًا على أحماض تحفز إنتاج مادة السيروتونين في الجسم، مما يزيد الشعور بالراحة والاسترخاء في الجسم.

العسل، الذي يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى نصف كوب من الماء الساخن أو إضافته إلى المشروبات الدافئة المهدئة مثل الحليب أو اليانسون أو الليمون، يزيد من إنتاج التريتوفان والميلاتونين، مما يساعد على النوم العميق.

يشتهر اليانسون بخصائصه المهدئة وهو فعال بشكل خاص عند استخدامه مع العسل الأبيض لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.

البابونج هو مهدئ ومسكن عام للجسم ومفيد جداً في تهدئة وعلاج الأرق والقلق والتوتر.

يعتبر النعناع من المهدئات الشائعة التي يمكن أن تساعد في علاج الأرق والنوم الخفيف.

يمتلك الليمون خصائص مهدئة ومن المعروف أنه يعالج الأرق والتوتر.

انظر أدناه للحصول على مزيد من المعلومات.
أفضل طعام لوجبة السحور
أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين سي
أفضل الأطعمة الغنية بالحديد

ينسون

موز

سمك السالمون

عسل

ليمون

لبن

نعناع

أناناس