افضل المعدات الرياضية المنزلية
افضل المعدات الرياضية المنزلية
لا شك أن ممارسة الرياضة مفيدة للغاية للجسم. يمنح القوة للجسم، ويحفزه على صرف كمية كبيرة من الطاقة، ومفيد للقلب والجهاز التنفسي. كلما زاد معدل ضربات القلب أثناء التمرين، زادت سرعة نبضات قلبك. تزيد ممارسة الرياضة من إفراز الغدد العرقية، وهي فعالة في الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب، وضغط الدم، والسكري، كما أنها تساعد على التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، كما أن لها فوائد نفسية. هي فوائد كثيرة. لأنه يقلل من التوتر والتهيج والاكتئاب والأرق الذي يحدث نتيجة الضغوط النفسية التي نتعرض لها، ويجعلنا نشعر بالقوة والحيوية والقدرة على القيام بالعمل. مهما كان عمرك، سوف يجعلك تشعر بأنك شاب إلى الأبد. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص غير قادرين على ممارسة الرياضة خارج المنزل لأنه ليس لديهم الوقت، أو انشغال أمهاتهم بتربية أطفالهم، أو أن تغير المناخ يحد من قدرتهم على الاستمتاع برياضاتهم المفضلة. تم اختراع معدات يمكن استخدامها في المنزل وتعطي للمستخدمين نتائج مذهلة، كما أنها أرخص من النوادي الرياضية. الأندية الرياضية عادة ما تكون باهظة الثمن، ومقيدة بتواريخ معينة، ولا يمكن تغييرها. ولهذا السبب، عزيزي القراء، قمنا بتجميع قائمة بأفضل المعدات الرياضية التي يمكن استخدامها في أي تمرين من شأنه أن يساعد جسمك على اللياقة البدنية والصحة.
أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية:-
1. القفز على الحبل: يعتبر القفز على الحبل من أفضل وأرخص الرياضات التي يمكنك ممارستها في المنزل أو في الهواء الطلق. إنها ليست مجرد رياضة، بل لها فوائد عديدة. يستهلك كمية كبيرة من الطاقة. يقلل من السعرات الحرارية ويمنع تراكم الدهون في الجسم. شد جسمك وشد عضلات الظهر والبطن. القيام بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة يكفي لحرق 200 سعرة حرارية. وهذا يعادل ساعة واحدة من المشي و30 دقيقة. علاوة على ذلك، لا تحتاج للذهاب إلى نادٍ رياضي، يمكنك الحصول على جسم متناسق دون آلام في العضلات، وحتى إذا كان لديك دهون متراكمة، فهي رياضة يمكنك البدء بها في أي وقت وفي أي مكان طالما لديك حبل. . .
2. كيتل بيل: أداة وزن روسية على شكل كرة حديدية ثقيلة، تستخدم في رفع الأثقال لتقوية عضلات الظهر والذراعين والساقين وعضلات البطن.
3. آلة التجديف: تشبه التجديف في الماء، ولكنها تستخدم في الهواء الطلق أو في المنزل، فلا تحتاج إلى أن تكون خبيراً في التجديف، فهذه الآلة تجعل من السهل استخدامها وفقاً للتعليمات والإرشادات. لها تأثير تحسين القوة البدنية وتقوية عضلات الجسم. وهي رياضة تحرق الكثير من السعرات الحرارية. ويقال إنها من الرياضات التي تحرق السعرات الحرارية بعد السباحة. وهذه الآلة لها تأثير تنشيط الدم، ويمكن استخدامه من قبل جميع الفئات بما في ذلك كبار السن
4. دراجة التمارين الرياضية: وهي من أكثر المعدات الرياضية شيوعاً. أنها غير مكلفة مقارنة بالمعدات الرياضية الأخرى. يستخدم للتمارين الهوائية. تحفيز الجسم والحفاظ على لياقته البدنية. ينشط القلب. مثالي. يقوي عضلات البطن والظهر والأرداف.
5.التمرين البيضاوي: آلة تمارين بيضاوية تؤدي التمرين البيضاوي، وهي رياضة هوائية تعمل على شد الجسم المترهل، وتقوية عضلات البطن والظهر والأرداف، وتقوي القلب. تعتمد ممارسة التمارين الرياضية على هذه الآلة على قوة الدفع والسرعة للحصول على نتائج أفضل، وتعتبر هذه الآلة من الآلات التي تحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية، خاصة في الجزء السفلي من الجسم.
6. جهاز المشي: تعتبر جهاز المشي الكهربائي من أسهل الأجهزة الرياضية استخداماً. يتم استخدام جهاز المشي هذا في المنزل بدلاً من المشي بالخارج. مثالي للأطفال أو الأشخاص الذين لا يستطيعون مغادرة المنزل بسبب سوء الأحوال الجوية. يوفر مساحة في منزلك، ويعتبر أرخص بكثير من الانضمام إلى نادٍ رياضي، ومزود بلوحة تحكم توضح مدى سرعة المشي أو الجري، بالإضافة إلى شاشة توضح معدل ضربات القلب. المشي يسجل استهلاك جسمك من السعرات الحرارية ووقت المشي، ويشد عضلات الجسم بالكامل، وينشط الدورة الدموية.
7. الأوزان الحرة: وهي القدرة على رفع الأثقال والتي تعتبر مفيدة جداً في بناء عضلات الجسم بسرعة، ويوجد عدة أوزان حرة بأحجام مختلفة.
8. كرة التوازن: فعالة في تخسيس الجسم وحرق الدهون وبناء العضلات وتقويتها، وهي رخيصة الثمن ومناسبة لجميع الأعمار، وتعتبر مثالية للحوامل.
9. الدراجة المستلقية: دراجة جلوس ذات مقعد ومسند للظهر لزيادة الراحة أثناء التمرين، مما يقوي عضلات الظهر والأرداف ويقلل الضغط على الركبتين مقارنة بالدراجات العادية، مما يجعل التمرين أكثر راحة، يساعد على النشاط. يقوي القلب والأوعية الدموية، وهو مثالي للأشخاص ذوي الوزن الثقيل.
كرة التوازن
جهاز تدريب بيضاوي الشكل
الأوزان الحرة لبناء العضلات
حبل النط
كيتلبيل الروسية
جهاز بديل للدراجة
آلة التجديف الرياضية
ممارسة الدراجة
جهاز المشي الكهربائي أو المشاية الكهربائية
