افضل خبز للرجيم
افضل خبز للرجيم
تعتبر الكربوهيدرات الموجودة على شكل الحبوب الكاملة جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن، مما يؤدي إلى فقدان أكبر للوزن على المدى الطويل، كما أن اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات ونشا الخبز يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا والتمتع بصحة جيدة، كما أنه يساعد الحفاظ على وزن صحي. هناك بعض أنواع الخبز الأكثر صحة وصديقة للنظام الغذائي من غيرها، بينما لا تزال تزودك بسعرات حرارية أقل. وهذا ما سنتحدث عنه في مقال اليوم.
أفضل الخبز للرجيم:
الخبز ذو السعرات الحرارية المنخفضة: هناك العديد من الشركات التي تصنع خبزًا أخف وأرق من الخبز، مما يقلل من السعرات الحرارية. تحتوي شريحة متوسطة من خبز القمح الكامل على 70 إلى 110 سعرة حرارية، ولكن شرائح الخبز الرقيقة تحتوي على سعرات حرارية أقل. يحتوي فقط على 40 إلى 50 سعرة حرارية ويوفر نفس كمية الألياف مثل النسخة الكاملة من السعرات الحرارية.
خبز الحبوب الكاملة: يوفر الكربوهيدرات المعقدة اللازمة لعملية الهضم والطاقة، ويتأكد من أنه لا يحتوي إلا على الحبوب الكاملة.
خبز لادا: يمكن أن يوفر هذا النوع من الخبز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات المعقدة والألياف في نظامك الغذائي دون تناول الكثير من السعرات الحرارية. خبز غني غني بالألياف، ويمتص الجسم سكرياته بشكل أبطأ من الحبوب الأخرى، مما يساعد في الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم وعلاج الإمساك وعسر الهضم والكوليسترول.
خبز الشوفان: يحتوي على نسبة عالية من الألياف وأقل سعرات حرارية بين جميع الحبوب، كما أن خبز الشوفان يشعر بالشبع، ويعزز عملية الهضم البطيئة، ويقلل من امتصاص الكربوهيدرات.
خبز الصويا: يحتوي على البروتين والألياف، مما يقوي العظام ويساعد على فقدان الوزن.
خبز بذور الكتان: يحتوي على المنجنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم والألياف.
انظر أدناه للحصول على مزيد من المعلومات.
النظام الغذائي الأخضر… النظام الغذائي الأخضر
رجيم البرتقال لإنقاص الوزن
أفضل نظام غذائي
خبز منخفض السعرات الحرارية
خبز الشوفان
خبز الجاودار
خبز فول الصويا
الخبز والحبوب الكاملة
