كيفية حساب الوزن المثالي

كيفية حساب الوزن المثالي

من منا لا يسعى للوصول إلى الوزن المثالي الذي يساعد الجسم على العمل بأقصى قدر من الكفاءة والفعالية ويقي من عدة أمراض ومشاكل صحية، وكلنا نعلم أنه يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم والوزن المثالي هناك فروق فردية، وليست أرقام ثابتة، والوزن المثالي لذلك الشخص.

تطورت عملية قياس الوزن بطريقة بسيطة في السبعينيات والثمانينيات، بدءاً من فرنسا بوحدات قياس تعتمد على الجنيه والبوصة، والتي تم تحويلها بعد ذلك إلى القياسات بالكيلوجرام ونشرها للاستخدام الطبي.

طريقة:

قسمة الطول على 100%
مضاعفة النتائج مباشرة.
قسمة الوزن على النتيجة السابقة.
= الوزن.

إذا كانت نتيجتك أقل من 18.5، فوزنك أقل من الطبيعي.
من 18.5 إلى 24.9 الوزن مناسب جداً للطول.
من 25 إلى 29.9 يعاني من زيادة الوزن ومن 30 إلى 39.9 يعاني من السمنة.
يصاب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بالسمنة المفرطة.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم هي أداة تقوم بتقييم ما إذا كان وزن الشخص طبيعيًا أو يعاني من زيادة الوزن أو السمنة عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم، والذي يدرس العلاقة بين الطول والوزن.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كيلوجرام) / الطول (بالمتر) * الارتفاع (بالمتر)

مؤشر كتلة الجسم المثالي = الوزن (كجم) / مربع الطول (الطول × الارتفاع)

هناك عدد من الطرق لمساعدة الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، بما في ذلك:
1. بدلاً من التسرع في عملية إنقاص الوزن، حدد أهدافاً معقولة على مدى فترة زمنية يمكنك تحقيقها.
2- قم بقياس وزنك دائمًا لتقييم الحالة ومراقبة فقدان الوزن.
3- اتبع نظامك الغذائي تحت إشراف طبيبك.

لمزيد من المعلومات، يمكنك التحقق من:
كيف يمكن أن يساعدك المشي على إنقاص الوزن؟
الأطعمة الأكثر فعالية لإنقاص الوزن
التمثيل الغذائي والوزن

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم

مواصلة النظام الغذائي

الوصول إلى وزنك المثالي

الوزن المثالي