طرق زيادة الكفاءة عند الرجال

طرق زيادة الكفاءة عند الرجال

يسعى الرجال دائمًا إلى تحسين أدائهم الجنسي، سواء كان ذلك من خلال تحسين المشكلات الموجودة أو البحث عن طرق جديدة للحفاظ على البراعة الجنسية وإرضاء شركائهم. هناك العديد من حبوب تعزيز القدرة الجنسية في السوق، ولكن هناك طريقة سهلة للحفاظ على أدائك الجنسي. وفي مقال اليوم سنخبرك بكيفية الحفاظ على الصحة الجنسية والحفاظ على فحولة الرجل وزيادتها دون زيارة الطبيب أو الصيدلي.

كيفية زيادة كفاءة الذكور :

صحة القلب والأداء الجنسي: هذه العملية مدفوعة في المقام الأول بضغط الدم، ويرسل الدماغ إشارات إلى القضيب المملوء بالدم. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، فقد يترنح قضيبك ويصبح غير قادر على تحمل الضغط. مازلت ترغب في ذلك، ومن الممكن أن تتضمن المضاعفات عدم قدرة القضيب على الانتصاب بشكل كامل. يجب أن تعلم أن ما هو مفيد لقلبك مفيد أيضًا لصحتك الجنسية.

ممارسة الرياضة: من أفضل الطرق لتحسين صحتك والحفاظ على صحة قلبك وتنشيط الأوعية الدموية. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الأداء الجنسي عن طريق الحفاظ على ضخ الدم في قلبك، كما أن الجري أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يفعل المعجزات. أشبع رغباتك الجنسية واستعد لغرفة النوم.

الأطعمة والانتصاب: هناك العديد من الأطعمة التي ثبت أنها تزيد من تدفق الدم إلى القضيب، بما في ذلك:

البصل والثوم: هذه الأطعمة تعمل على تعزيز الدورة الدموية. الموز: هذه الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم لها تأثير على خفض ضغط الدم ويمكن أن تفيد المناطق الجنسية الهامة وتحسن الأداء الجنسي. الفلفل الحار: الأطعمة الحارة تقلل من ارتفاع ضغط الدم والالتهابات، وتساعد على تدفق الدم.

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق انتصاب أقوى.

أحماض أوميجا 3: توجد في الأسماك مثل السلمون والتونة والأفوكادو وزيت الزيتون، وهذا النوع من الدهون يزيد من تدفق الدم.
فيتامين ب1: يساعد هذا الفيتامين على تسريع نقل إشارات الجهاز العصبي، مثل تلك الصادرة من الدماغ إلى القضيب. وجدت في الفول السوداني.
البيض: يساعد البيض، إلى جانب فيتامينات ب الأخرى، على توازن مستويات الهرمونات وتقليل التوتر، الذي غالبًا ما يتعارض مع الانتصاب.

تقليل التوتر: يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على جميع مجالات صحتك، بما في ذلك الدافع الجنسي. التوتر يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من ضغط الدم. وكلاهما لهما تأثير سلبي على الرغبة والأداء الجنسي. ممارسة الرياضة هي طريقة رائعة لتقليل التوتر وتحسين صحتك.

التخلص من العادات السيئة: كالتدخين، وشرب الكحول، والمخدرات وغيرها التي تسبب تراخي القضيب. المنشطات لها تأثير تضييق الأوعية الدموية وترتبط بالعجز الجنسي. يمكن استبدال العادات السيئة بالعادات الصحية مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي. يساعد على تحسين الصحة الجنسية.

التعرض لأشعة الشمس: ضوء الشمس يمنع إنتاج الجسم الطبيعي للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعدك على النوم. وهذا يعني المزيد من الدافع الجنسي، خاصة خلال فصل الشتاء عندما ينتج الجسم المزيد من الميلاتونين، مما يساعد على إيقاظ الدافع الجنسي لديك.

التوقف عن العادة السرية: الإفراط في العادة السرية يمكن أن يكون له تأثير كبير على أدائك.

انتبه لشريكك: الجنس ليس طريقًا ذو اتجاه واحد ويجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لرغبات شريكك حتى يكون الجنس ممتعًا لكما.

اطلب المزيد من المساعدة: يعاني بعض الأشخاص من ضعف الانتصاب أو مرض بيروني، الأمر الذي قد يتطلب علاجًا دوائيًا. لا تتردد في سؤال طبيبك عن طرق تحسين أدائك الجنسي. ومع ذلك، ليس هناك أي ضرر في تناول الطعام. حافظ على صحتك واستمتع بحياتك الجنسية على أكمل وجه.

انظر أدناه للحصول على مزيد من المعلومات.
هل يسبب السكر ضعف الانتصاب ويؤثر على الانتصاب؟
الجنس أثناء الحمل

الفلفل الحار

المساعدات الطبية

صحة القلب

الحد من التوتر

والرياضة، والأنشطة