فوائد الرياضة والنظام الغذائي المتوازن للوقاية من السكتة الدماغية

فوائد الرياضة والنظام الغذائي المتوازن للوقاية من السكتة الدماغية

نصح طبيب الأعصاب الألماني كورت بيل مرضى السكر والسمنة بمواصلة ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وخلص بايل، عضو الجمعية الألمانية لأطباء الأعصاب في كريفيلد، إلى أنه يوصي بممارسة رياضات التحمل مثل الجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات ثلاث مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة في كل مرة.

وشدد بايل على ضرورة اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الدهون لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، فضلا عن تلف الأوعية الدموية والسكتة الدماغية اللاحقة.

وعن مواصفات هذا النظام الغذائي، قال الطبيب الألماني إنه يجب أن يكون نظاما غذائيا متوازنا يتضمن كمية كبيرة من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

وأشار إلى أن الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول يساعدان أيضا في منع تكلس الأوعية الدموية.

وأكد الطبيب الألماني أن اتباع هذه التعليمات يساهم في خفض معدل ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40% على المدى القصير.

ومع ذلك، إذا كنت تشك في أنك تعاني بالفعل من اضطراب في تدفق الدم بسبب شعورك بالخدر أو الوخز في جزء من جسمك، أو إصابتك فجأة بإعاقة في النطق، أو الشعور بدوار غير مبرر، فيجب عليك استشارة الطبيب. يجب استشارة طبيب الأعصاب فوراً، حيث يمكن للطبيب توضيح أسباب هذه المشاكل والتأكد من أنها قد تكون بسبب ضيق الأوعية الدموية مما يتطلب العلاج، أو الوقاية فقط، من فضلك.