اهم الفيتامينات لجسم الانسان يومياً

أحمد جمال13 أكتوبر، 2023

5 دقيقة واحدة

اهم الفيتامينات لجسم الانسان يومياً

نحن بحاجة إلى جرعات معينة من الفيتامينات كل يوم. إذا لم نتناول الفيتامينات فإن جرعاتها سيكون لها تأثير سلبي على صحتنا وأداء الجسم. معظمنا لا يعرف كمية الفيتامينات التي نحتاجها في اليوم، لذلك قد لا نحصل على ما يكفي من الفيتامينات. .

لذلك، قمنا هنا بجمع جميع الفيتامينات التي تحتاجها يوميًا بالجرعات الموصى بها.

مركب البيوتين ب، الجرعة الموصى بها هي 30 ميكروجرام

حمض الفوليك ب المركب، الجرعة الموصى بها هي 400 ميكروغرام

الكمية الموصى بها من فيتامين أ هي 600 ميكروغرام

فيتامين ب1 الثيامين الجرعة الموصى بها هي 1.4 ميكروغرام

الجرعة الموصى بها من فيتامين ب2 ريبوفلافين هي 1.6 ميكروجرام

فيتامين ب3 النياسين الجرعة الموصى بها هي 18 ميكروجرام

فيتامين ب5 حمض البانتوثنيك الجرعة الموصى بها هي 6 ميكروجرام

الجرعة الموصى بها من فيتامين ب6 بيريدوكسين هي 2 ميكروجرام

الجرعة الموصى بها من فيتامين ب12 كوبالامين هي 6 ميكروجرام

فيتامين C حمض الاسكوربيك، الجرعة الموصى بها هي 75 ميكروغرام

الجرعة الموصى بها من فيتامين د كوليكالسيفيرول هي 5 ميكروجرام