الانفلونزا وطرق الوقايه منها

الانفلونزا وطرق الوقايه منها

إذا لم تتخذ الاحتياطات اللازمة، فسيصاب 1 من كل 5 أشخاص بالأنفلونزا خلال موسم الأنفلونزا.
بالنسبة لمعظمنا، الإصابة بالأنفلونزا تعني المعاناة في المنزل لمدة أسبوع أو أسبوعين ثم العودة إلى الحياة الطبيعية.
ومع ذلك، فإن الأنفلونزا خطيرة ويمكن أن تكون مميتة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاصة مثل الربو أو أمراض القلب أو مرض السكري أو ضعف جهاز المناعة. 49.000 شخص !!!
قبل أن تشعر بالذعر وتستعد لمواجهة مصير مظلم، اعلم أن الأمر ليس بهذا السوء لأن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك تنفيذها لمحاربة الأنفلونزا والتغلب عليها.

احصل على لقاح الأنفلونزا
يقول الخبراء إن أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا هي الحصول على التطعيم في الوقت المناسب. الوقت المناسب للحصول على لقاح الأنفلونزا هو أوائل الخريف. تم تصميم اللقاحات ضد المزيد من سلالات الأنفلونزا. أنها تحظى بشعبية في كل موسم.

تقوية نفسك
تنتقل الأنفلونزا بسهولة من شخص لآخر. من الممكن أن تصاب بالأنفلونزا بسهولة إذا مشيت بالقرب من شخص مريض يعطس أو يسعل. يحتوي براز الشخص المريض على ملايين الفيروسات الجاهزة لمهاجمة الشخص.
يمكنك أن تصاب بالأنفلونزا بمجرد لمس سطح يحتوي على هذه الفيروسات ثم لمس عينيك أو أنفك أو فمك، ويمكن أن تبقى هذه الفيروسات على الأسطح لمدة تصل إلى ثماني ساعات.
على الرغم من أنه من الممكن تجنب الأشخاص المرضى، إلا أن ذلك ليس ممكنًا دائمًا، خاصة إذا كنت في مكان مزدحم مثل صالة السينما أو مركز التسوق. يمكنك حماية نفسك من الأنفلونزا باتباع أبسط قواعد النظافة.
• اغسل يديك دائمًا بالماء الدافئ والصابون لمدة 30 ثانية على الأقل بعد لمس أي سطح خارجي قد يتواجد فيه الفيروس.
• لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك بدون محرم عندما لا يتم غسل يديك.
• احمل معك دائمًا معقمًا لليدين يحتوي على الكحول إذا لم تتمكن من غسل يديك.
• احمل معك مناديل مبللة لمسح الأسطح التي قد يكون التعامل معها ضارًا.

الحفاظ على الصحة العامة
إذا كنت ترغب في الحفاظ على جهازك المناعي في حالة جيدة بما يكفي لمحاربة الأنفلونزا والجراثيم الأخرى، فيجب عليك اتخاذ الخطوات التالية للبقاء بصحة جيدة.
• تناول نظام غذائي متوازن.
• ممارسة الرياضة أربعة أيام في الأسبوع على الأقل.
• احصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
ستساعد هذه الخطوات البسيطة على تقوية جسمك لمنع نوبات الأنفلونزا

الإقلاع عن التدخين
بالإضافة إلى الأمراض الأخرى الناجمة عن التدخين، مثل السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، فإن التدخين يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا.
هناك الكثير من الأدلة على أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا من غير المدخنين، ويعاني المدخنون أيضًا من أعراض حادة للأنفلونزا، ويمكن أن تكون هذه الأعراض قاتلة للمدخنين.
يعد الإقلاع عن التدخين لحماية نفسك من الأنفلونزا سببًا آخر لإضافته إلى القائمة الطويلة من الأسباب التي تدفعك إلى التخلي عن هذه العادة القاتلة.

خذ دواء
حتى لو اتخذت جميع الاحتياطات اللازمة، فلا يزال من الممكن أن تصاب بالأنفلونزا خلال هذا الوقت من العام. إذا بدأت تشعر بأعراض الأنفلونزا، عليك مراجعة الطبيب على الفور وتناول الأدوية الموصوفة لك. تناول الدواء خلال اليومين الأولين من المرض.
بالإضافة إلى الدواء، تعتبر الراحة أيضًا مهمة لعلاج الأنفلونزا، لذلك في المراحل الأولى من المرض، حاول ألا تستنزف قوتك البدنية، ولا تتردد في أخذ إجازة من العمل أو الحياة الاجتماعية لتضع صحتك في المقام الأول. . أما السبب الثاني فهو حفاظاً على صحة من حولك حتى لا تصبح سبباً في مرض الآخرين.
اتبع هذه النصائح البسيطة لحماية الآخرين أثناء مرضك
• كما سبق أن ذكرنا، خلال الفترة الأولى من المرض، ابق في المنزل لمدة 24 ساعة على الأقل حتى تشعر بالتحسن، ولا تتناول الدواء وتهدأ الحمى.
• إذا كنت تعطس ولم يكن لديك منديل في متناول يدك، فعطس في مرفقك المثني بدلاً من يدك.
• بعد مسح أنفك بمنديل، قم بإلقائه فورًا في سلة المهملات واحفظه بعيدًا عن متناول الآخرين.