فوائد واضرار الفيتامينات

فوائد واضرار الفيتامينات

تم تصميم الفيتامينات المتعددة لتوفير المعادن الأساسية اللازمة لأداء الجسم السليم وموازنة المدخول اليومي الموصى به للجسم والذي يتم فقده من خلال المدخول اليومي.

وعادةً ما تأتي هذه العناصر في شكل حبوب والمغذيات الدقيقة هي فيتامينات ومعادن أساسية لا تحصل عليها أجسامنا عادةً في روتين متوازن.

يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات مفيدة لبعض الأشخاص ومضرة للبعض الآخر، ولكن لا تصف هذه الأدوية أو تشتريها بدون وصفة طبية دون أن تفهم أولاً الآثار الجانبية وما يحتاجه جسمك، فهناك ميل إلى

لا يدرك الجسم إمكانية امتصاص واستخدام الفيتامينات المهمة بكميات كافية يومياً، ولكن التفكير دائماً في الحفاظ على صحة جيدة والحفاظ عليها أمر ضروري من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.

النظام الغذائي المنتظم الذي يشمل جميع المجموعات الغذائية الرئيسية يكفي لتزويد الجسم بالأنواع الصحيحة من الفيتامينات والمعادن.

إن تناول الوجبات السريعة بشكل منتظم وإضافة حفنة من الفيتامينات فوقها لن يفيدك.

لذلك، من المهم أن تفهم جسمك قبل اللجوء إلى مثل هذه “الحبوب السحرية” وأن تفهم إيجابيات وسلبيات الفيتامينات قبل الذهاب إلى الصيدلية المحلية مرة أخرى.

فوائد الفيتامينات
معالجة العيوب
عادةً ما يتم وصف الفيتامينات المتعددة للأشخاص الذين يعانون من نقص طبي أو فيتامين حاد لتعويض الفيتامينات المفقودة في الجسم. ولأن مكملات الفيتامينات لا تحمي الجسم من الأمراض، فيجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص معين، مثل فقر الدم، تناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على نسبة معينة من فيتامين ب-12 أو ب-3. وهناك اضطرابات أخرى، مثل نقص الحديد وعدم القدرة على تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين د، والتي يمكن علاجها أيضًا بمكملات الفيتامينات الغنية بالحديد وفيتامين د.

فترة الحمل
لا تتناول بعض النساء الحوامل الفيتامينات والمعادن الموصى بها لحماية أجسادهن أثناء الحمل أو بعد الولادة. ويوصي الأطباء أيضًا ببعض هذه الفيتامينات للمساعدة في منع العيوب لدى الأطفال حديثي الولادة. بالإضافة إلى ولادة الطفل، تُنصح النساء المرضعات بتناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات أعلى من العناصر الغذائية للمساعدة في عملية الرضاعة. ومع ذلك، فإن بعض الفيتامينات والمواد المغذية لا يمتصها الجسم بشكل صحيح، لذلك في هذه الحالة يمكنك تناول فيتامينات ما قبل الولادة أو الفيتامينات والحديد لتعويض جميع العناصر الغذائية المفقودة في الجسم.

إبطاء الشيخوخة
تساعد الفيتامينات أيضًا على إبطاء عملية الشيخوخة. هذا لا يعني أنه يمكنك الذهاب إلى الصيدلية بشكل عرضي والحصول على مكملات الفيتامينات المفضلة لديك بدلاً من علاج البوتوكس الباهظ الثمن. من المعروف أن بعض الفيتامينات مثل فيتامين C وA وE هي مضادات أكسدة فعالة تمنح بشرتك توهجًا مشعًا وتحمي جسمك من أوجه القصور المختلفة. ووفقا لأبحاث حديثة، فإن هذه الفيتامينات مفيدة جدًا أيضًا في إبطاء تطور مرض الزهايمر.

المكملات الغذائية
يوصى بالتأكيد بمكملات الفيتامينات للأشخاص الذين لا يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا بانتظام أو الذين يعانون من نقص البروتين المهم والكالسيوم والمعادن الأخرى. توصف هذه المكملات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من نقص أو نقص في أي من هذه الفيتامينات، وبالإضافة إلى علاج هذا النقص، يتم استخدام الفيتامينات أيضًا كـ “مكملات” عندما يكون من الصعب اتباع نظام غذائي متوازن أو نمط حياة منتظم. دواء. يوم الأكل الصحي. في هذه الحالة، يتم وصف الفيتامينات المتعددة أو أقراص الفيتامينات المحددة لمعالجة الفيتامينات الأساسية المفقودة ولحسن سير العمليات الكيميائية في الجسم.

نمو الأطفال
من المعروف أن معظم الأطفال انتقائيون ويقضون عادة معظم وقتهم في اللعب في الهواء الطلق أو ممارسة النشاط البدني. يوصى عادةً بتناول الفيتامينات بانتظام للأطفال الذين لا يتناولون كميات كافية أو كافية. يتم توفيره مع مكملات غير قرصية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 5 سنوات لضمان النمو السليم والامتصاص الكافي للفيتامينات والمعادن المناسبة. ومع ذلك، إذا كان طفلك يأكل بشكل صحيح ويتمتع بنظام غذائي صحي ومتنوع، فنادرا ما تكون هناك حاجة إلى هذه المكملات الصحية.

الآثار الضارة للفيتامينات
غالي
من المؤكد أن الفيتامينات قد تكون مفيدة لك، ولكن استهلاك الكثير من أي شيء يمكن أن يكون مكلفًا، سواء من الناحية المالية أو الصحية. يعد تناول نظام غذائي صحي في المنزل عن طريق اختيار الأطعمة المناسبة من جميع المجموعات الغذائية أسهل من صرف الأدوية باهظة الثمن وغير الضرورية التي يمكن أن تترك ندبات على جسمك مع آثار جانبية. ما لم تكن المكملات الغذائية ضرورية للغاية بالطبع.

جرعة كبيرة
بعض الناس يفضلون الحبوب على الطعام، والبعض يعتقد خطأً أن الحبوب يمكن أن تعوض عن عدم تناول الطعام بشكل صحيح. انتبه إلى أن تناول الكثير من المكملات الغذائية يمكن أن يزيد من فرصة تناول جرعات عالية مع آثار صحية خطيرة وآثار جانبية مثل الغثيان وعدم وضوح الرؤية والتعب وأمراض القلب وغيرها من الأمراض الخطيرة. لذلك، ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية، فليس من الآمن إدخال دواء صديقك إلى جسمك أو تناول جرعة زائدة منه. إذا كنت تريد حقًا القيام بذلك، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً.

خليط منع الحمل عن طريق الفم
إذا كنت تتناول بالفعل أدوية أخرى وتخلط الأقراص العادية مع الفيتامينات، فقد يتداخل ذلك مع عملية التمثيل الغذائي للأدوية المعتادة، مما يؤدي إلى إبطاء آثارها الجهازية أو تثبيط أنشطة الجسم. لذلك، يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك المحلي أو طبيبك قبل البدء بتناول أي مكملات فيتامين إضافية.

الضرر الداخلي
الإفراط في تناول مكملات الفيتامينات يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة بصرف النظر عن الآثار الجانبية المعتادة. تظهر الأبحاث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد والقلب والجهاز العصبي. وهذا لا يؤدي إلى إبطاء قبول هذين العضوين فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وفي بعض الحالات يؤدي إلى تجلط النظام، مما يمهد الطريق لمشاكل صحية مميتة. في بعض الحالات، قد يؤدي الإفراط في تناول مكملات الفيتامينات من قبل النساء الحوامل إلى حدوث تشوهات عند الأطفال حديثي الولادة وغيرها من الآثار الصحية.

لذلك، قبل تناول الفيتامينات بنفسك، من المهم قياس نوع جسمك واحتياجاتك. لا نعرف ما إذا كانت الكمية المناسبة مفيدة لأجسامنا، ولكن من الحكمة دائمًا فهم كلا الجانبين قبل إحداث أي ضرر.