فوائد فاكهة اللونجان
فوائد فاكهة اللونجان
فاكهة اللونجان، والتي تسمى أيضًا عين التنين، ناعمة وأصغر من فاكهة الليتشي، ولونها بني. منشأها الصين وانتشرت منذ ذلك الحين في جميع أنحاء العالم وتزرع الآن على نطاق واسع في تايلاند والهند والعديد من البلدان الآسيوية الأخرى. وهو متوفر بكثرة في الصيف ويمكن تناول الفواكه الطازجة والمجففة.
اللونجان لها بشرة بنية مقرمشة ولحم أبيض رقيق وشفاف بنكهة تشبه العنب وتحتوي على بذور سوداء صغيرة.
القيمة الغذائية للونجان:
تحتوي فاكهة اللونجان على كمية غنية من فيتامين C، وهو ما يعادل 80٪ من الاحتياجات اليومية. كما أنه يحتوي على معادن مثل الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كما أنه غني بفيتامين أ، وهو ضروري كمضاد للأكسدة.
تحظى فاكهة اللونجان بشعبية كبيرة بسبب خصائصها الطبية. وهناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل:
1. عين التنين لها تأثير سحري في علاج المشاكل العصبية ويوصى بها بشدة كمضاد للاكتئاب. لقد ثبت أن لها تأثيرًا مريحًا على الأعصاب، وتقوي وظيفة الأعصاب، وتقلل من التهيج، وتقلل من التعب. اللونجان مفيد في علاج الوهن العصبي والأرق، ويمكنه أيضًا علاج الوهن العصبي واضطرابات النوم.
2. يزيد اللونجان من القدرة على التئام الجروح، ويحارب مع مادة البوليفينول الجذور الحرة في الجسم ويمنع تلف الخلايا. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
3. اللونجان يحسن الدورة الدموية ويزيد من امتصاص الحديد في جسم الإنسان.وهذا سوف يمنع فقر الدم أيضًا
4. Dragon Eye عبارة عن معزز ممتاز للطاقة ومنشط تشي المتبقي الذي يزيد من الطاقة على المدى الطويل. كونه منشطًا، يمكن استخدامه لتقليل الأرق وفقدان الذاكرة.
5. هذه الفاكهة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية. إنه خيار صحي للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الدهون في الجسم. تحتوي اللونجان أيضًا على الكربوهيدرات المعقدة التي تعزز الطاقة وتزيد القدرة على التحمل وتقمع الشهية. يحتوي نصف كوب من اللونجان على 35 سعرة حرارية فقط، مما يجعله إضافة صحية لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
6. اللونجان غني بفيتامين C الذي يساعد على حماية الجسم من نزلات البرد والأنفلونزا ويحسن آليات الدفاع. يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد وتحسين حالة الجلد.
7. يفيد اللونجان القلب عن طريق تقليل التوتر والتعب. يحفز حالة الطحال والقلب بشكل فعال، ويستأنف الدورة الدموية، وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية والسكتة الدماغية.
8. اللونجان مفيد أيضًا للبشرة، يتمتع اللونجان بخصائص مضادة للشيخوخة وقد ثبت أنه يحسن صحة الجلد. هذه الفاكهة مفيدة بشكل خاص للبشرة الحساسة بالقرب من العينين، حيث تقلل من تقشر وتشقق الجلد وتحسن لون البشرة. كما أنه يحافظ على أسنانك ولثتك في حالة جيدة.
9. من المعروف أن بذور اللونجان تقلل من التعرق الغزير، ويحتوي مسحوق النواة على الصابونين والعفص والدهون التي تعمل كجاذبة للأنسجة، مما يسبب تشنجات الأنسجة وتقليل الدم وغيرها من توقف الإفرازات بشكل فعال.
10. ثبت أن بذور اللونجان تعالج لدغات الثعابين. إذا قمت بالضغط على عين البذرة على منطقة لدغة الثعبان، فسيتم امتصاص السم وتشفى اللدغة. تحتوي البذور أيضًا على مادة السابونين التي لها فوائد كبيرة للشعر ويمكن استخدامها كعنصر مهم في الشامبو.
البحوث والدراسات:
وفقا لأبحاث حديثة فإن القيمة الغذائية الموجودة في 100 جرام من اللونجان هي:
ماء 82.75
الطاقة 60 كيلو كالوري
بروتين 1.31
إجمالي الدهون (الدهون) 0.10
الكربوهيدرات 15.14
الألياف 1.1
المعدنية:
1 ملغ من الكالسيوم
الحديد 0.13 ملغ
مغنيسيوم 10 ملغ
فوسفور 21 ملغ
بوتاسيوم 266 ملغ
الزنك 0.05 ملغ
فيتامين:
فيتامين ج، إجمالي حمض الأسكوربيك 84.0مجم
الثيامين 0.031 ملغ
ريبوفلافين 0.140 ملغ
النياسين 0.300 ملغ
