فوائد الدهون لجسم الانسان

فوائد الدهون لجسم الانسان

بعد سماع قصص عن الدهون، يعتقد البعض خطأً أن الدهون تجلب الكثير من الأضرار للجسم ولا تقدم فوائد مختلفة، لكن في الواقع تحتوي الدهون على العديد من الفوائد التي تفيد الجسم، وهذا ما نناقشه. معك الآن.

الدهون هي مجموعة من المركبات التي تحتوي على أحماض دهنية، جميع الأطعمة التي نتناولها يوميًا تحتوي على نسبة معينة من الدهون، أحيانًا تكون بسيطة، وأحيانًا ليست كثيرًا، ولكن الدهون تشمل نوعين من الدهون: الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة. يتم إرسال الزيوت والدهون التي تدخل الجسم إلى الجهاز الهضمي حيث تلتقي بالإنزيمات التي تعمل على تفكيك الدهون إلى أجزاء جلسرين وأحماض دهنية، ويتم إعادة تكوين هذه الأجزاء وإرسالها إلى مجرى الدم. .

تمتص خلايا العضلات والدهون هذا المركب وتقوم إما بتخزينه أو حرقه للحصول على الوقود. تحتوي الدهون على العديد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهي فيتامينات A وB وE ​​وK. كما أنه يحتوي على أحماض أمينية وأحماض دهنية لا يمكن للجسم إنتاجها. ويجب تناوله عن طريق الدهون التي تدخل الجسم للمساعدة في بناء الخلايا.

تعتبر الدهون مصدرا أساسيا للطاقة لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير من البروتينات والكربوهيدرات، ويمكن للجسم حرق هذه الدهون كوقود. بالنسبة للنساء، يجب تناول 60-75 جرامًا من الدهون. بالنسبة للرجال، يجب أن تستهلك حوالي 90 جرامًا من الدهون.

فوائد الدهون:
أولاً فوائد الدهون عند الجنس
عندما تنخفض نسبة الدهون في جسم الإنسان، تنخفض نسبة الرغبة الجنسية. كما أن انخفاض نسبة الدهون في الجسم يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء. وتشارك الدهون أيضًا في تركيب الهرمونات الجنسية التي تنظم العمليات الإنجابية. كما يؤدي انخفاض نسبة الدهون في الجسم إلى انخفاض الخصوبة لدى الرجال والنساء.

ثانياً: فوائد الدهون في تركيب الهرمونات
تشارك الدهون في تركيب معظم هرمونات الجسم، وتشارك الدهون أيضًا في تنظيم إنتاج الهرمونات الجنسية.

ثالثاً: فوائد الدهون في توفير الطاقة للجسم
تلعب الدهون دورًا مهمًا في إمداد الجسم بالطاقة. غرام واحد من الدهون يساوي تسع سعرات حرارية، وهو أعلى من البروتين والكربوهيدرات. من الضروري إمداد الجسم بنسبة معتدلة من الدهون.

رابعاً: فوائد الدهن في كفاءة عمل الدماغ
تعمل الدهون على بناء الدماغ بشكل صحيح، ولا تبني خلايا الدماغ فحسب، بل تقوم أيضًا ببناء المايلين، وهي مادة تعزل الألياف العصبية كهربائيًا وترسل رسائل عصبية.

خامساً: فوائد الدهون لحماية أعضاء الجسم
تحمي الدهون الجسم من التعرض للأمراض الخطيرة والشائعة مثل الكلى والقلب.

رقم 6 : فوائد الدهون للاكتئاب
يحتاج الدماغ إلى الدهون، مثل أوميجا 3، لمحاربة الاكتئاب، لأن الدهون تخلص الجسم من الاكتئاب.

سابعا: فوائد الدهون لتعزيز امتصاص الفيتامينات
يعتبر فيتامين ك، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين أ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أن جسمك يحتاج إلى الدهون للحصول على فوائد هذه الفيتامينات.

رقم 8 : فوائد الدهون لتحسين صحة الجلد
تلعب الدهون دوراً مهماً في صحة الجلد، ومن أهم أعراض نقص الدهون في الجسم جفاف الجلد وتشققه.

رقم 9 : فوائد الدهون في التخسيس
يعتقد البعض أن الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن هي التخلص من الدهون بشكل كامل، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، ومع انخفاض نسبة الدهون في الجسم، يفقد الجسم الدهون بسبب نقص الدهون في الجسم، ويقوم بتخزين السكر في الجسم. شكل من الدهون.