فوائد و اضرار الضحك
فوائد و اضرار الضحك
الضحك هو استجابة طبيعية للمحفزات داخل شخصيتنا، مثل الصور والأصوات والأحاسيس الجسدية والذكريات.
تكون الاستجابة الجسدية للضحك سريعة جدًا لدرجة أنه بعد تعرض حواسنا لشيء “مضحك”، يتم تنشيط الجهاز العصبي من القشرة الدماغية.
يعمل الجزء العلوي من الدماغ في النصف الأيسر من الكرة الأرضية، حيث يقوم بفك رموز الكلمات والتركيبات النحوية بطريقة تحليلية للمعلومات، بينما يفهم النصف الأيمن الأكثر إبداعًا النكات.
يشكل المركز البصري للدماغ صورًا لأفكار فكاهية، ويطلق الجهاز العاطفي (الحوفي) مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الرفاهية.
وأخيرًا، أداء محركنا يجعلنا نضحك.
من خلال البحث عن المواقف المضحكة والمشاركة في الأنشطة التي تجعلك تضحك، فإنك تمنح جسمك الفرصة لتدريب ليس فقط وجهك وساقيك وظهرك وبطنك، ولكن أيضًا الحجاب الحاجز.
تنخفض مستويات الكورتيزول والأدرينالين في الجسم، والتي تعتبر من هرمونات التوتر، عن طريق الضحك، مما يحسن الصحة العامة.
تساعد زيادة التنفس أيضًا على تدفق الأكسجين في الدم إلى الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم.
ترتبط الفكاهة بزيادة الروابط العقلية بين المعلومات والاستجابات العاطفية (الضحك)، وزيادة أعداد إنترفيرون جاما والخلايا التائية مع كميات منتظمة من الضحك، والاحتفاظ بالمعلومات في الأوساط الأكاديمية أو المهنية. وهي أيضًا وسيلة لزيادة
بشكل عام، يعتبر الضحك مسكنًا للآلام ويقلل من التوتر والقلق الناتج عن الأمراض الجسدية من خلال نفس العمليات البيولوجية المفصلة أعلاه.
يعد الضحك أيضًا آلية اجتماعية نكوّن من خلالها صداقات ونتواصل مع الآخرين.
غالبًا ما نضحك على ضحك الآخرين أو على العبارات الشائعة التي من الواضح أنها ليست مزحة. تعتبر الظواهر الاجتماعية للضحك جانبًا مهمًا من الفكاهة، لكن علاقتها بالصحة لم تتم دراستها على نطاق واسع وقد تكون ذات صلة بأنثروبولوجيا الصحة والتغذية.
الفوائد الصحية للضحك
تقليل هرمونات التوتر
ثبت أن الضحك يقلل من مستويات بعض هرمونات التوتر في الجسم.
بعض هذه المواد الكيميائية تكون ضرورية في الجسم في بعض الحالات، ولكن بدون استخدامات مفيدة، يمكن أن تسبب مستوياتها العالية اختلالات وتؤثر على السلوك.
تسمى هذه الهرمونات المثبطة للمناعة ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جهازك المناعي. يساعد تقليل وجود وإنتاج هرمونات التوتر هذه من خلال “الأنشطة المرحة” (مثل الضحك) في الحفاظ على صحة الشخص ورفاهيته بشكل عام. ليتم تحسينه.
تعزيز الهرمونات الصحية
وعلى الجانب الإيجابي من التأثيرات الهرمونية، فإن الضحك يزيد أيضًا من عدد الهرمونات المفيدة مثل الإندورفين والناقلات العصبية في الجسم.
عن طريق زيادة مستوى الإندورفين في الجسم.
يرتبط الإندورفين بنفس المستقبلات في الدماغ مثل المواد الأفيونية، لذا فإن إطلاق الإندورفين هو تجربة شبيهة بالمخدرات دون أي آثار جانبية سلبية، إلى جانب تخفيف الحالة المزاجية والتوتر والغضب والألم. تعني زيادة الناقلات العصبية أن عقلك يمكنه العمل بشكل أسرع، وإجراء الاتصالات بسرعة أكبر، ويكون قادرًا على فهم المواقف والمشاكل بمعدل أعلى.
الجهاز المناعي
الضحك هو وسيلة رائعة للبقاء في صحة جيدة.
تمت دراسة الضحك على نطاق واسع لإحداث تغييرات كيميائية في الجسم من خلال التغيرات الهرمونية وتعزيز نمو خلايا الأجسام المضادة.
هذه الزيادة في الأجسام المضادة تعني أن الجسم يمكنه مقاومة الأمراض والالتهابات بسهولة أكبر. هذه الخلية هي أيضًا نوع من خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية.
أظهرت الدراسات أن كفاءة الخلايا التائية تزداد بالفعل لدى الأشخاص الذين يضحكون بانتظام، مما يزيد من فوائد هذه الهرمونات في جميع أنحاء النظام.
ممارسة طبيعية
ليس للضحك آثار إيجابية على الجسم فحسب، بل هو أيضًا وسيلة طبيعية لتقوية مجموعات العضلات المختلفة في الجسم.
سواء كنت تضحك بصوت عالٍ أو تضحك بصوت عالٍ، فعندما تضحك فإنك تستخدم عضلاتك لإنشاء الحركة.
القول المأثور القديم، “إن العبوس يتطلب عضلات أكثر من الابتسام” صحيح إلى حد ما، إلا إذا كنت تضحك أثناء الضحك.
يحفز الضحك الحجاب الحاجز في الجسم وعضلات البطن مع التمدد والتقلصات المتكررة التي تحدث غالبًا أثناء الضحك الطويل.
لهذا السبب تؤلمك جانبيك ومعدتك قليلاً بعد الضحك لفترة طويلة.
تمامًا كما هو الحال عندما تغني أو تصدر إعلانات مفعمة بالحيوية، سيتم أيضًا تقوية عضلات وجهك. اعتمادًا على أسلوبك في الضحك وقوتك البدنية، يمكنك تدريب عضلات ساقيك وظهرك وكتفيك وذراعيك.
الوقاية من السرطان
كما ثبت أن الضحك يساعد في مكافحة السرطان عن طريق زيادة مستويات الإنترفيرون (إنترفيرون جاما) في الجسم.
تحفز الإنترفيرون الخلايا البائية، والخلايا التائية، والخلايا القاتلة الطبيعية، والجهاز المناعي، كما تنظم نمو الخلايا.
تعتبر هذه المركبات جزءًا أساسيًا من نظام المناعة الصحي، ولكنها أيضًا خط دفاع ضد السرطان والنمو الزائد للأورام الخطيرة في الجسم.
ضغط الدم
تظهر الأبحاث أنه عندما “تضحك وتضحك”، فإن النشاط البدني المتمثل في الضحك يزيد في البداية من ضغط الدم الشرياني، والذي يرتفع وينخفض بعد ذلك إلى ما دون ضغط الدم الطبيعي أثناء الراحة.
وهذا دليل آخر على أن الضحك له تأثير في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، والذي يعد بالنسبة لكثير من الناس أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب ومشاكل القلب.
الأكسجين في الدم
إن فعل الضحك يجعلنا نستخدم جهازنا التنفسي بسرعة كبيرة وبشكل مكثف لفترة قصيرة من الزمن. يحفز هذا النشاط المكثف زيادة تدفق الدم، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب بشكل مؤقت وزيادة كمية الأكسجين المتدفقة إلى الدماغ.
زيادة مستويات الأكسجين إلى الدماغ تعزز وظيفة الدماغ الصحية، والأكسجين جزء أساسي من صحة الدماغ. علاوة على ذلك، يتم تحفيز نشاط الرئة أيضًا عن طريق الضحك، حيث تكون مستويات تهوية الرئة أعلى خلال الحلقات النشطة من “الضحك المبهج”.
تحسين الذاكرة
لا يعمل الضحك على تحسين وظائف المخ فحسب، بل يعمل أيضًا على تحسين الذاكرة بطرق أخرى.
يمكن جعل الروابط والارتباطات التي تتشكل في الدماغ أثناء “التعلم” أوسع وأكثر تعقيدًا من خلال الجمع بين التعلم الأساسي والاستجابات العاطفية مثل الضحك والفكاهة.
ومن خلال تغيير مستوى التعاون بين أجزاء الدماغ المختلفة (المتعة، والترفيه، والمنطق، والعقل، وما إلى ذلك)، فإننا نزيد الروابط الموجودة في الذاكرة، مما يسهل تذكر الحقائق وتذكر التفاصيل.
ويحسن المزاج
تظهر الأبحاث أن الفعل البسيط المتمثل في الضحك أو الابتسام يمكن أن يحسن مزاج الشخص وسعادته مقارنة بالأنشطة الأخرى.
لقد ثبت أن للضحك خصائص مسكنة، مما يقلل حتى من الألم اللاإرادي ويحسن المزاج.
يمكن أن يكون للضحك القسري، حتى بدون التحفيز الفكاهي المعتاد، تأثير على تحسين الحالة المزاجية.
لذا، حتى لو لم يكن هناك أي شيء مضحك في الأمر، فإن مجرد المشاركة في فعل الضحك الجسدي من المحتمل أن يجعلك تشعر بالتحسن.
غالبًا ما يجد الأشخاص أشياء غير عادية مضحكة أو يضحكون في أوقات غير مناسبة، لذلك لا يعرف الدماغ فعليًا ما إذا كان التحفيز حقيقيًا أم لا.
تشجيع الإبداع
للضحك تأثيرات عديدة على العمليات الكيميائية في الجسم، كما أن الجمع بين انخفاض هرمونات التوتر وزيادة الإندورفين وزيادة إمدادات الأكسجين إلى الدم والدماغ يزيد من الإبداع لدى الأشخاص الذين يضحكون بشكل متكرر.
إن تحسين صحة دماغك بشكل عام وتقوية نظام الدعم الطبيعي الخاص بك يسمح لنصفي الدماغ بالعمل معًا بشكل أكثر كفاءة، مما يخلق مساحة للإبداع ليزدهر ويزدهر.
الآثار الجانبية للضحك
ألم عضلي
الضحك، خاصة لفترة طويلة، يمكن أن يسبب ألمًا في عضلات البطن، وقد تشعر بالألم لفترة من الوقت بعد الضحك.
هذا التأثير ليس دائمًا ويأخذ في الواقع شكل ممارسات مفيدة.
أمراض القلب وجراحتها
التهيج وارتفاع ضغط الدم المؤقت بسبب الضحك خطيران لا توجد بيانات علمية تثبت أن الضحك بحد ذاته يمكن أن يكون له آثار سلبية ما لم يقترن بمشاكل صحية خطيرة أخرى، مثل أمراض القلب الحادة.
يجب أيضًا تجنب الضحك أثناء التعافي من جراحة البطن أو مناطق أخرى من الجسم تتأثر جسديًا بفعل الضحك.
وبخلاف هذه الحالات التحذيرية القليلة، فإن النتائج واضحة.
البحث والتحقيق
أثبتت الأبحاث الأمريكية أن الفوائد الصحية للضحك تشمل خفض هرمونات التوتر وضغط الدم، وزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الخلايا والأعضاء، وأكثر من ذلك.
كما يوفر الضحك تمرينًا طبيعيًا للعديد من المجموعات العضلية، ويساعد في الدفاع عن النفس ضد الأمراض، بل ويزيد من الاستجابات الخلوية التي تساعد في قتل الأمراض في جميع أنحاء الجسم.
كما ثبت أن الضحك يعمل على تحسين الذاكرة والذكاء والإبداع.
