فوائد تمارين بيلاتيس
فوائد تمارين بيلاتيس
تمرين البيلاتس هو نظام لياقة بدنية متقدم قدمه الألماني جوزيف بيلاتس في أوائل القرن العشرين، خاصة في الولايات المتحدة (حيث أقام البيلاتس وقام بتطوير وتعليم الطريقة) والمملكة المتحدة (حيث أقام البيلاتس ودرس البيلاتس). في المراحل الأولى من طريقتها)، اعتبارًا من عام 2005، كان هناك 11 مليون شخص و14000 مدرب في الولايات المتحدة يمارسون هذه الرياضة بانتظام.
تمارين البيلاتس هي مزيج فعال من الخطوات الأساسية. يحسن المرونة، ويبني القوة العضلية، وينمي التحكم والقدرة على التحمل لجسم الإنسان بأكمله. وينصب التركيز على تحسين التنسيق والتنفس وقوة العضلات والتنسيق والتوازن. ولكن هل تعلم حقاً وما هي الفوائد التي توفرها هذه التمارين، تعرف في هذا المقال على فوائد تمارين البيلاتس.
فوائد تمرين البيلاتس:
1. أهداف الجسم كله:
لا يركز البيلاتس على أجزاء معينة من الجسم. وبدلاً من ذلك، نهدف إلى بناء اللياقة البدنية الأساسية والمتكاملة من خلال تدريب الجسم بالكامل.ممارسة البيلاتس باستمرار لزيادة مرونة مفاصلك ستجعلك لاعبًا لجميع أنواع الحركة.
2. يعزز القوة الأساسية:
القوة الأساسية ضرورية للبقاء في صحة جيدة. تعمل تمارين البيلاتس على تقوية القوة الأساسية، بما في ذلك عضلات البطن والظهر والحوض.
3. قابلة للتكيف ومناسبة للجميع.
يمكن لعشاق اللياقة البدنية الهواة وكبار السن الذين لديهم متطلبات لياقة بدنية محددة اختيار ممارسة البيلاتس. نظرًا لكونه قابلاً للتكيف بشكل كبير، يمكن تخصيص هذا التمرين بسهولة لتلبية احتياجات الأشخاص ذوي مستويات اللياقة البدنية والأهداف المختلفة.
4. بناء العضلات الخالية من الدهون:
أفضل ما يمكننا تحقيقه عند ممارسة البيلاتس هو القوة. تشمل التدريبات تقلصات العضلات للمساعدة في بناء عضلات طويلة خالية من الدهون. ونتيجة لذلك، يستطيع الشخص تحقيق متطلبات اللياقة الوظيفية بكفاءة.
5. يعزز المرونة:
تم تصميم جميع تمارين البيلاتس لزيادة نطاق حركتك بشكل فعال داخل إطار جسمك، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة مرونتك والسماح لك بمواجهة تدفق الحياة بشكل أكثر كفاءة.
6. وضعية أفضل:
يبدأ تحسين اللياقة البدنية أساسًا بالوضعية الصحيحة. تعمل تمارين البيلاتس المنتظمة على تقوية القلب، وتساعد باقي أجزاء الجسم على التنسيق بشكل أفضل، وتحسن حرية الحركة.
7. فقدان الدهون:
إذا كنت تريد التخلص من دهون الجسم وفقدان الوزن الزائد والحصول على جسم صحي، جرب تمارين البيلاتس.تمنح جسمك اللياقة البدنية
8. احصل على الشكل المثالي.
سواء كان الأمر يتعلق بتطوير العضلات الخالية من الدهون أو إزالة الدهون غير المرغوب فيها في الجسم، فإن ممارسة البيلاتس تؤدي دائمًا إلى الحصول على معدة مسطحة. تم تصميم هذه التمارين للعمل على المناطق التي تعاني من مشاكل في جسمك وتجعلك تبدو خاليًا من العيوب تمامًا.
9. تحسين التوازن:
يعد تحقيق التوازن أمرًا بالغ الأهمية للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على وضعية جيدة. ستساعدك تمارين البيلاتس على طول الطريق من خلال إعطائك قلبًا قويًا وعضلات بطن متناغمة وتوازنًا جيدًا.
10. تقليل آلام الظهر.
لا تعمل تمارين البيلاتس على تحسين وتقوية عضلاتك فحسب، ولكنها تساعد أيضًا على تمدد عضلات الظهر المتعبة في جسمك وتساعد في تخفيف آلام الظهر.
الأبحاث والأبحاث:
تشير الدراسات إلى أن تمارين البيلاتس تعمل على زيادة مستويات الطاقة بشكل كبير، وزيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، وتعزيز صحة العمود الفقري، وكل ذلك يزيد من مستويات الطاقة بشكل كبير.
تمارين البيلاتس
بناء العضلات الخالية من الدهون
فوائد تمرين البيلاتس
تعزيز القوة الأساسية
تحسين التوازن
