لنتعرف سوياُ على رياضة هولا هوب

لنتعرف سوياُ على رياضة هولا هوب

الهولا هوب هي رياضة تمارس باستخدام حلقات دائرية واسعة توضع حول الوركين والأطراف والرقبة. تم اختراع هذه الرياضة في عام 1958. لقد لعبها الأطفال والكبار في جميع أنحاء العالم عبر التاريخ. يبلغ طول أطواق الهولا للأطفال عادة حوالي 71 ويبلغ قطر أطواق البالغين 1.02 مترًا وعادةً ما تكون مصنوعة من البلاستيك.

لعبة هولا هوب ليست مخصصة للأطفال فحسب، بل يستمتع بها المزيد والمزيد من البالغين من أجل المتعة.

مزايا الهولا هوب:
فقدان الدهون:
يمكن أن تساعدك رياضة الهولا هوب على فقدان الدهون في أي مكان بجسمك، وهي من التمارين الهوائية الرائعة التي تحرق سعرات حرارية أكثر من أي تمرين لاهوائي آخر.

تحسين التركيز:
تعتبر لعبة الهولا هوب فريدة من نوعها بين التمارين الأخرى. يتطلب الأمر تركيزًا حادًا للحفاظ على دوران الطوق. يمكن لأي شخص أن يتعلمها، لكنه يتطلب التفاني والتركيز.بهذه الطريقة يمكنك أيضًا تحسين تركيزك في مجالات أخرى من حياتك.

يعزز القدرة على التحمل.
للحصول على نتائج واضحة، قومي بتمارين الهولا هوب لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة لتمرين عضلات البطن. مدته 10 دقائق فقط، لكنه تمرين رائع للبدء به قبل دمج التمارين الأخرى في روتينك. وفقًا لمجلس اللياقة الأمريكي، فإن نتائج التمرين باستخدام الهولا هوب يمكن مقارنتها بفوائد تمارين القلب الأخرى.

يستريح
الحركة المتكررة لهولا هوب لها تأثير مهدئ، ويمكن أيضًا استخدام الهولا هوب كأداة للتأمل، ولتقوية عضلات البطن، وللمساعدة في التدريب العقلي.

مزايا أخرى:
جيد للجسم والعقل والروح
معدل ضربات القلب جيد
تشجيع الضحك
يساعد في التغلب على الخجل
تحسين مستوى لياقتك البدنية بشكل عام
تعزيز الرفاه
تعزيز مستويات الطاقة
تركيز
يساعدك على فقدان الوزن
تشجيع الإبداع
سعرات حرارية محروقة
تعزيز الثقة
تحسين القوة الأساسية
تحسين التنسيق
تقوية عضلاتك الأساسية
تحسين الموقف
تطوير الإيقاع
تحسين الأداء الرياضي
زيادة المرونة

الأبحاث والأبحاث:
وجدت دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية عام 2010 أن تمرين الهولا هوب يحرق 210 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط.وهذا يعني أنه مثالي لأي شخص يتطلع إلى خسارة بضعة جنيهات.

رياضة الهولا هوب

فوائد تمرين الهولا هوب

حولا الأطواق لفقدان الدهون

فوائد الهولا هوب

حولا هوب لفقدان الوزن