رياضة الزومبا والفوائد الصحية منها

رياضة الزومبا والفوائد الصحية منها

ما هو زومبا؟
الزومبا هي رياضة لاتينية تجمع بين التمارين الرياضية والفوائد الصحية الكبيرة. تعتمد رياضة الزومبا على الحركة المستمرة والسلسة لرقصة الميرينجو، وهو تمرين جماعي مصحوب بالتحفيز الموسيقي، مع الاهتمام بالتغذية السليمة والتمارين التي تساعدك على فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون في الجسم. توفر المشاركة في أي نوع من النشاط البدني العديد من الفوائد الصحية واللياقة البدنية، ولكنها تأتي أيضًا مع بعض المشاكل العضلية الهيكلية، مثل آلام الظهر.

ربما لم تسمع عن الزومبا، لكن الزومبا رياضة مشهورة جدًا وتجذب الكثير من الأشخاص. ألهمت الزومبا لياقة الرقص من خلال ممارسة التمارين أثناء الاستمتاع بحركات الرقص في أنواع الرقص الشعبي الممتعة مثل السالسا والميرينجو والريجايتون والفلامينكو. في الواقع، أصبحت الزومبا ظاهرة عالمية تمامًا.

تتراوح مدة تمارين الزومبا عادة ما بين 60 إلى 90 دقيقة. من لا يحب الرقص أمام الغرباء يمكنه ممارسة هذه الرياضة في غرفته الخاصة سواء كان حياً أو نائماً.

فوائد الزومبا الصحية
الزومبا هو أسلوب رقص للياقة البدنية يعتمد على السالسا وحركات الرقص اللاتينية الأخرى التي يمكن أدائها في المنزل بمفردك أو في مجموعة. للزومبا فوائد صحية عديدة، منها:

الدهون والسعرات الحرارية
ومن أهم فوائد الزومبا أنها تحرق السعرات الحرارية من تمارين الكارديو التي تمارسها أثناء التمرين. حرق الدهون والسعرات الحرارية اعتمادًا على وزنك وجنسك ومستوى لياقتك البدنية والعوامل البدنية العامة الأخرى، فإن فصل الزومبا النموذجي يحرق نفس السعرات الحرارية مثل الرقص عالي السرعة مثل السالسا أو الديسكو.

ممارسة الجسم كله
الزومبا هي رياضة للياقة البدنية تعتمد على الرقص لما له من فوائد عديدة لصحة القلب، بالإضافة إلى الحركات المفيدة التي تعمل على تمرين الرأس والكتفين لتخفيف آلام الجزء العلوي من الجسم. علاج العضلات والمفاصل.

استمتع مع الجميع
تعتبر الزومبا رياضة لياقة بدنية جذابة في جميع أنحاء العالم حيث يتم تدريسها ضمن منهج دراسي يقود المدربين للحصول على شهادات تدريب الزومبا. ونظراً للإقبال الشعبي على هذه الرياضة، فقد تزايد عدد الصالات الرياضية والاستوديوهات التي تقدم الزومبا حول العالم. الزومبا هي رياضة تركز على الموسيقى والرقص، لذا يمكن أن يستمتع بها الجميع من كبار السن إلى الأطفال، ويمكن الاستمتاع بها في حمام السباحة.

التركيز على التدريب الشاق
إحدى فوائد الزومبا هي فوائد الرقص للقلب والأوعية الدموية، كما تشتمل معظم دروس الزومبا للياقة البدنية على عنصر تدريب القوة. لياقة الزومبا هي عدد تمارين الطعنات والقرفصاء التي تمارسها في المنزل أو نمط الحركة المكون من 10-15 تمرين قرفصاء و2-3 مجموعات من تمارين الضغط.

البحث والتحقيق
أثبتت الدراسات الأمريكية أن للزومبا العديد من الفوائد الصحية للجسم، مثل حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد، وذلك في حال اتباع نظام غذائي سليم والاستمرار على الزومبا.

كما أكد الباحثون أن الزومبا رياضة مسلية للغاية، حيث تعمل على حرق السعرات الحرارية مع كل جلسة. نظرًا لأنه يعتمد على الرقص، فهو يركز على الحركات التي يمكن استخدامها للياقة البدنية.

متعة الزومبا

فوائد الزومبا للجسم

ممارسة الجسم كله

فريق زومبا

لياقة الزومبا