اثار قلة النوم على الجسم
اثار قلة النوم على الجسم
الحرمان من النوم يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة. يمكن أن تؤثر قلة النوم على جسمك بعدة طرق، بما في ذلك جعلك تشعر بالغضب، والتصرف بشكل سلبي، والتأثير سلبًا على ذاكرتك، والتأثير على وزنك وصحتك العامة.
1. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
أظهرت دراسة بحثية بريطانية أن الحرمان من النوم والأنظمة التي لا توفر قسطًا كافيًا من الراحة بشكل منتظم ترتبط بارتفاع معدلات الوفيات لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم. تشير بعض الأمراض إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. التعب يؤدي إلى وقوع الحوادث
غالبًا ما ترتبط الحوادث الخطيرة جدًا بالحرمان من النوم. القيادة دون نوم يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.
3. قلة النوم تسبب مشاكل صحية
تشير التقديرات إلى أن 90% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون أيضًا من مرض مزمن آخر قد يهدد حياتهم. تشمل الأمراض المزمنة الشائعة التي تزداد بسبب قلة النوم ما يلي:
مرض السكري
السكتة الدماغية
أمراض القلب
نوبة قلبية
نوبة قلبية
عدم انتظام ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم
4. قلة النوم تسبب الاكتئاب
قلة النوم تزيد من أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ. طلبت دراسة أجريت عام 2005 من الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب تسجيل عادات نومهم. وقد وجد أن معظم هؤلاء المرضى ينامون ليلاً أقل من 6 ساعات في المتوسط. وهذا يمكن أن يزيد من أعراض الأرق والاكتئاب ويؤثر على قدرة المريض على النوم.
5. النوم ضروري لعملية التعلم
النوم ضروري للعمليات المعرفية المتعلقة بالتعلم. قلة النوم تحد بشكل فعال من تفكير الشخص وقدراته على حل المشكلات. وهذا يعني أن الأشخاص الذين يظلون مستيقظين لفترات طويلة من الزمن يؤثرون على التعلم بمستوى فعال.
6.قلة النوم تضعف القدرة على التفكير
يمكن أن تؤثر قلة النوم على قدرتك على التفكير وتحد من قدرتك على تفسير الأحداث بدقة، مما يجعل من الصعب الاستجابة بشكل مناسب للمواقف لاتخاذ قرارات ذكية وفعالة.
7.الحرمان من النوم والجلد
قلة النوم، حتى لليلة واحدة، يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ العينين وشحوب الجلد. إن الالتزام بجدول زمني ثابت يعزز الحرمان من النوم يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا، مثل ظهور الهالات السوداء تحت عينيك وجلدك، وزيادة الخطوط الشاحبة على وجهك.
8.قلة النوم تسبب زيادة الوزن
النوم الكافي يساعد الجسم على تنظيم شهيته وجوعه. وذلك لأن جدول النوم القصير يزيد من إنتاج هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الجوع، ويقلل من إنتاج هرمون الليبتين، الذي يثبط الشهية. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30٪ مقارنة بمن ينامون أكثر من 9 ساعات يوميًا.
9. الحرمان من النوم يقلل من الدافع الجنسي
وجدت الدراسات التي أجريت على الرجال والنساء الذين يعانون من الحرمان من النوم أن معظمهم لديهم طاقة عاطفية أقل وحاجة أقل لممارسة الجنس. قلة النوم تؤدي إلى انخفاض الطاقة والتوتر في الجسم، مما يحبط الرغبة في الجماع. يميل الرجال الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي.
البحث والتحقيق
أثبتت الأبحاث الأمريكية أن الحرمان من النوم له تأثير سلبي على الصحة العامة، حيث يخلق هالات سوداء تحت العينين، ويؤثر على التفكير وتزييف المعلومات، بل ويزيد من الإعاقة ويخفض الدافع الجنسي، فضلا عن تحسين الصحة والوزن، وقد تم. ثبت أنه يمكن أن يؤثر أيضا على الجنس. الحياة والذكريات.
كما أثبتت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل:
مرض قلبي
– نوبة قلبية
– عدم انتظام ضربات القلب
– ضغط دم مرتفع
– هجوم الدماغ
أكدت الدراسات أن أكثر من 80% من الأشخاص يعانون من مشاكل صحية خطيرة. حتى لو كنت أعاني من مشاكل صحية فقد يكون ذلك بسبب قلة النوم.
كما أثبتوا أن وجود اضطرابات في النوم يمكن أن يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب والأرق.
وفي دراسة صغيرة أجريت في الولايات المتحدة، وجد العلماء صلة بين الحرمان من النوم ومرض السكري. قلة النوم يمكن أن تلحق الضرر بأنظمة التحكم في الجسم. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري، وفقا للمعهد الوطني للسكري.
الآثار الجانبية للحرمان من النوم
آثار جانبية خطيرة لقلة النوم
الحرمان من النوم وآثاره
قلة النوم
الآثار الفسيولوجية للحرمان من النوم
