نصائح للتعامل مع حب الشباب
نصائح للتعامل مع حب الشباب
كلنا نهتم ببشرتنا لأنها تغطي حوالي 3000 بوصة مربعة من أجسامنا. إنه عضو رائع لأجسامنا ، حيث يتأثر بالحرارة والرطوبة والبرودة ، ولكن حب الشباب يمكن أن يكون أيضًا مصدر إحراج. إذا كنت تبحث عن نصائح حول كيفية التعامل مع حب الشباب في الجسم ، فإليك بعض الحلول الأكثر فعالية.
كيفية التعامل مع حب الشباب بالجسم
1. احصل على قسط كافٍ من الراحة
كل ساعة من النوم تزيد من مستويات هرمون التوتر بنسبة 14٪. السكريات هي أيضًا فئة من هرمونات التوتر المعروفة بتأثيرها على البنية الوظيفية للجلد. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوكورتيكويد إلى تفاقم حب الشباب وتقليل قدرة الجلد على الشفاء. يوصي الباحثون بالحصول على متوسط ثماني ساعات من النوم كل ليلة والحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 65 و 70 درجة فهرنهايت. هذا يؤدي إلى تحسين نوعية النوم.
تمرينين
يمكن أن تخفض التمارين من مستويات السكر في الدم ، لكنها تساعد أيضًا في تنظيم مستويات الهرمونات الأخرى ، وتحسن التمثيل الغذائي ، وتعزز وظيفة المناعة ، وتزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد. بشكل عام ، تعتبر التمارين من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين حب الشباب. استحم بانتظام بعد التمرين للتخلص من العرق الزائد ، وتجنب الملابس التي تحبس العرق على جلدك ، وارتداء الملابس القطنية لأنها قد تهيج بشرتك وعرقك.
3.قشر
السبب الدقيق لحب الشباب غير معروف ، ولكن المسام المسدودة هي جزء من تفاقم المشكلة. معظم المسام المسدودة ليست ناتجة عن البيئة ، ويمكن أن تكون ناجمة عن انسداد المسام. يمكن للعرق والزيت وخلايا الجلد الميتة أن تسد المسام ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. يعد استخدام مادة كاشطة خفيفة ، مثل مقشر الملح أو السكر ، طريقة رائعة لتطهير بشرتك من الشوائب. بعد التقشير ، احرصي على الترطيب لمنع تطور الالتهاب الذي يسبب حب الشباب. يوصي معظم أطباء الجلد بغسل بشرتك مرتين في اليوم.
4.تجنب السكر
هناك الكثير من الجدل حول مدى تأثير النظام الغذائي على ندبات حب الشباب. تظهر الأبحاث أن كل ما تأكله في نظامك الغذائي يؤثر على بشرتك. السكر عامل رئيسي في نمو حب الشباب ، لذا فهو يتسبب في ارتفاع الأنسولين والهرمونات الأخرى ، لذا فإن تجنب السكر كليًا ليس جيدًا ، لكن يجب أن تقلل من تناول “السكريات الإضافية”. هذا يعني عدم إضافة السكر إلى مشروباتك ، وتجنب المنتجات الحلوة مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية ، وتناول الأطعمة منخفضة السكر.
5.لا تلمس البثور
قد يكون الأمر صعبًا ، لكن حاول تجنب لمس جسمك قدر الإمكان. لأن الأصابع لا تحتوي فقط على عنصر دهني ، ولكنها تحتوي أيضًا على بكتيريا. حتى لو كان لديك بكتيريا على أصابعك ، فإنها يمكن أن تسبب التهابًا ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب. تنشأ مشكلة خاصة بمجرد لمس الوجه.
6.زيادة كمية الماء
أظهرت الدراسات أن شرب كوب أو كوبين إضافيين من الماء يوميًا يمكن أن يزيد بشكل كبير من تدفق الدم إلى بشرتك. يساعد ذلك البشرة في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها وإزالة الفضلات. تقلل إزالة الفضلات من الجلد الالتهابات وتحسن قدرة الجلد على التعامل مع العوامل الضارة (مثل الإفراط في تناول السكر). يمكن لشرب كوب من الماء في الصباح وبعد الظهر أن يحدث فرقًا كبيرًا في صفاء بشرتك.
7.استخدم واقي الشمس
في حين أن بعض الناس يشعرون بالقلق من أن المواد الكيميائية الموجودة في واقي الشمس تجعل حب الشباب أسوأ ، فإن الحقيقة هي أن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس هو السبب الرئيسي للالتهاب وحب الشباب. ابحث عن واقي شمسي جيد لا يسد المسام. تجنب المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو أكسيد التيتانيوم ، أو المنتجات التي تميل إلى سد المسام. تشمل المكونات الأفضل أفوبينزون وأوكتوكريلين.
8.تغيير النظام الغذائي
ترتبط الأحماض الدهنية أوميغا 3 بشكل شائع ببعض المكسرات والأسماك وقد ثبت أنها تقلل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذه الأحماض أو تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية. لا تعمل دهون أوميغا 3 على تحسين بشرتك فحسب ، بل إنها تعزز أيضًا صحة الدماغ والقلب.
الدراسة والدراسة
دراسة أمريكية تثبت أهمية العناية بالبشرة المعرضة لحب الشباب. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي جيد يراعي تقليل السكر ، بالإضافة إلى استخدام واقي من الشمس لحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس الضارة. ارتدي ملابس لا تسد مسامك.
تظهر الأبحاث أيضًا أهمية التحقيق في الشامبو والصابون والبلسم ومثبتات الشعر ومنتجات النظافة الأخرى ، خاصة تلك التي تحتوي على زيوت يمكن أن تتسرب إلى المسام والتكتلات. يمكن أن يسبب أيضًا التهابًا ويسبب حب الشباب.
اعلم أن الرسائل النصية وإرسال رسائل البريد الإلكتروني واستقبال المكالمات على هاتفك المحمول يمكن أن تكون جميعها مصادر مهمة للجراثيم. يوصي الخبراء بمسح هاتفك بمنتج مضاد للبكتيريا مرة واحدة على الأقل يوميًا.
قللي من السكر لمنع ظهور حب الشباب في الجسم
حب الشباب بالجسم
اتباع نظام غذائي صحي
حب الشباب
كيفية التخلص من حب الشباب بالجسم
