الفوائد الصحية لمعدن الفوسفور
الفوائد الصحية لمعدن الفوسفور
يشكل الفوسفور عنصرا أساسيا ومهما في عظام الإنسان. بدون الكمية المناسبة من المعادن المتوفرة في الجسم ، لا تستطيع العظام أداء وظائفها. يعتبر الفوسفور من ثاني أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ، وبعد الكالسيوم ، يُلاحظ أنه ثاني أهم عنصر لأنه مرتبط بصحة العظام. إلى جانب الفوائد الصحية التي يجلبها الفسفور للعظام ، فهو مهم وضروري لنشاط الدماغ والكلى والقلب والدم. لذا فإن أحد أسوأ الخيارات التي يمكن لأي شخص اتباعها هو استخراج الفوسفور من نظامه الغذائي. .
أعراض نقص الفوسفور في الجسم:
يضعف العظام ويسبب عدم الراحة في مختلف مفاصل الجسم.
فساد .
الكساح
فقدان الشهية.
عدم القدرة على التحمل.
القلق وفقدان البصر والتقزم.
أهم مصادر الفوسفور:
ويشمل ذلك الأطعمة مثل اللحوم والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان وبذور عباد الشمس والأرز والخبز الأبيض والبطاطس والقرنبيط والبازلاء. وتشمل الأخرى زبدة الفول السوداني والتونة ولحوم السلمون ومشروبات الطاقة. إن النقص في أي من هذه العوامل يهدد العديد من المشاكل الصحية ، لذلك بشكل عام ، يجب تحقيق التوازن بين جميع العوامل الأخرى.
الفوائد الصحية للفوسفور:
لا تقتصر الفوائد الصحية للفوسفور على صحة العظام ، بل تنطبق على جميع أجزاء الجسم.
أولاً: تكوين العظام: يعد الفوسفور جزءًا مهمًا من عملية النمو لأنه يحافظ على العظام والأسنان. يعمل الفوسفور مع الكالسيوم على تكوين عظام قوية وتعزيز صحة اللثة. تكوين المينا لحماية الأسنان. Orus مناسب أيضًا لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
التبول وإفرازات الجسم: يحسن الفوسفور وظائف الكلى عن طريق إزالة السموم والفضلات من الجسم على شكل العرق والتبول.
التوازن الهرموني: تعمل معادن الفوسفور على تنظيم توازن الهرمونات في جسم الإنسان ، وخاصة الهرمونات التناسلية. تتفاعل كمية صغيرة من الفوسفور مع الغدد الصماء وتلعب دورًا مهمًا في تنشيط هرمونات الجسم. تعمل معادن الفوسفور على تنشيط التفاعلات الكيميائية ، لذا فهي تعمل مع المعادن الأخرى لتحقيق التوازن الكيميائي الذي يحتاجه جسمك. لذلك ، يجب تضمين هذا المعدن باستمرار في النظام الغذائي اليومي.
استخراج الطاقة: تساعد معادن الفوسفور على تزويد الجسم بالطاقة لاستخدامها في عمليات التمثيل الغذائي.
وظيفة الدماغ: لا يقتصر دور الفوسفور على صحة العظام والتوازن الهرموني فحسب ، بل يشارك أيضًا في تحسين وظائف خلايا المخ والوظائف الرئيسية للتطور الإدراكي والوعي ، حيث تشكل أوجه القصور في هذا المعدن المهم مخاطر مبكرة على الأعصاب ، مما يؤدي إلى الخرف ومرض الزهايمر على المدى الطويل.
ضعف العضلات: يبلغ المستوى الطبيعي للفوسفور في الجسم حوالي 1200 ملل في الشخص البالغ ، وبعد ذلك يؤدي الانخفاض إلى ضعف عام ويقلل من الأداء الجنسي ، لذلك يجب تضمين 1200 مل من الفوسفور في النظام الغذائي اليومي.
