آلام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب

آلام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب

هل تستيقظ بألم في الظهر؟ بشكل عام ، من المرجح أن يعاني الأشخاص الأصغر سنًا (الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا) من آلام أسفل الظهر ، مثل تمزق عضلات أسفل الظهر أو ألم من داخل العظام نفسها ، وقد يؤدي ألم الظهر إلى صعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم. ولكن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تخفيف آلام الظهر ومنع المشاكل المستقبلية من خلال تجربة بعض استراتيجيات النوم المختلفة.

أعراض:

ألم شديد أو وجع في أسفل الظهر يبدأ بعد النشاط أو الحركات المفاجئة أو رفع الأشياء الثقيلة.

صعوبة الحركة عند المشي أو الوقوف
ينتشر الألم إلى الفخذ أو الأرداف أو أعلى الفخذ ، ولكن نادرًا ما يكون أسفل الركبة.
تشنجات عضلية ، يمكن أن تكون خطيرة

السبب المحتمل: إجهاد عضلات الظهر

يعد إجهاد عضلات الظهر أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر الحادة.خاصة عند رفع الأشياء الثقيلة أو الالتواء أو القيام بحركات مفاجئة تضغط على العضلات والأربطة

آلام الظهر التي تمتد إلى الأرداف والساقين والقدمين (عرق النسا)

يتضمن عرق النسا مجموعة من الأعراض التالية:

عادة ما يكون الألم مستمرًا ومضطربًا
قد يكون الألم أسوأ في الساق أو القدم منه في أسفل الظهر
عادة ما يؤثر على جانب واحد فقط أو الأرداف أو الساقين
عادة ما يتفاقم الألم بسبب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن
قد يكون مصحوبًا بتنميل أو صعوبة في تحريك الساقين أو القدمين

للتغلب على هذه الآلام والنوم جيدًا ، قم بما يلي:

“عليك أن تبدأ بإدراك أنه لا يوجد وضع مثالي للنوم للجميع” و “بشكل عام ، عليك الاستماع إلى جسدك.”

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر أو الورك ، فإن وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على ظهرك ووركيك.
حافظ على رقبتك محايدة. نم في وضع طبيعي مع وضع وسادة بين رأسك وكتفيك ورقبتك.
تجنب استخدام التدفئة في سريرك ، حتى لو كانت غير كهربائية ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بحروق الجلد.
أسس عادات نوم جيدة احصل على قسط كافٍ من النوم لإرخاء عضلاتك

علاج الآلام بالأدوية العشبية

استخدم أوراق الريحان

يمكنك تناول مشروب عن طريق غلي أوراق الريحان في كوب من الماء (اتركه لمدة 10-12 دقيقة). شرب هذا المشروب يمكن أن يقلل من آلام الظهر الحادة. يمكن أن يساعد شرب شاي الريحان (1 كوب) مع رشة ملح 2-3 مرات في اليوم على تقليل تصلب العضلات وآلام أسفل الظهر.

استخدام العسل

العسل له تأثير علاجي. الاستهلاك المنتظم للعسل (ملعقة كبيرة) مع كوب من الماء الدافئ سيعطي نتائج فعالة. يمكن أيضًا استخدام نوع خاص من العسل يسمى “مانوكا” لتدليك المنطقة المصابة.

استخدم الكركم في أشكال مختلفة

يمكن أن يساعد تناول مسحوق الكركم (ملعقة صغيرة) مع كوب من الماء الدافئ في تخفيف آلام الظهر. يمكن صنع معجون الكركم من خليط الكركم (ملعقتان كبيرتان) والعسل (ملعقة كبيرة) والحليب (ملعقتان كبيرتان). افركي المعجون في أسفل ظهرك لمدة 5-8 دقائق يوميًا.

قم بأوضاع يوغا مختلفة

لعلاج مشاكل آلام الظهر ، يمكنك التعلم من ممارسات اليوجا مثل Bhujangasana و Harasana و Uttarpadasana و Sharavasana. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل ممارسة الرياضة.

استخدم زيت الكافور

يمكن استخدام زيت الكافور في تدليك أسفل الظهر لتقليل آلام الظهر. من الفعال أخذ حمام دافئ ثم استخدام زيت الأوكالبتوس.