نقص البروتين سبب لتساقط الشعر
نقص البروتين سبب لتساقط الشعر
ما السر الخفي للشعر الصحي؟ فلماذا يتسبب اتباع نظام غذائي صارم في تساقط الشعر؟ هل هذا لأنني آكل أقل؟ أم لأن النظام الغذائي كان يفتقد مكونًا رئيسيًا؟
يحتاج الشعر إلى جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة. تتكون قوة الشعر وتيبسه بشكل أساسي من البروتين ، لذا فإن البروتين ضروري لنمو الشعر والحفاظ عليه قوياً وصحياً. كل من الشعر والأظافر عبارة عن ألياف مكونة من البروتينات ، وقد أظهرت الدراسات أن 90٪ من الشعر هو خصلة واحدة في أي وقت وهو في طور التنامي ، والذي يستغرق 3-4 سنوات بعد أن يبدأ الشعر في النمو. . تستمر مرحلة التيلوجين لمدة 3 أشهر قبل تساقط الشعر واستبداله بشعر جديد. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي. قد يدخل عدد غير متناسب من الشعر في مرحلة التيلوجين ويتوقف عن النمو مرة أخرى.
تحتوي فروة الرأس النموذجية على 120.000 إلى 150.000 شعرة ويتم تساقط حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا. هذا التقشير بسيط جدًا لدرجة أن معظم الناس لا يلاحظونه. ومع ذلك ، إذا كان عدد الشعر المتساقط مرتفعًا بشكل غير طبيعي في هذا الوقت ، فسوف يدخل الشعر مرحلة الراحة وسيصبح تساقط الشعر ملحوظًا.
يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب نقص البروتين في النظام الغذائي أو بسبب عادات الأكل السيئة. يلاحظ الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا أن شعرهم يبدأ في التساقط بعد فترة من الزمن. هذا لأنك لم تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي. نظرًا لأن الشعر في الجزء من الجسم الذي تُجرى فيه الجراحة في مرحلة التيلوجن ، فلن ينمو الشعر الجديد ليحل محل الشعر المتساقط ، وسيتساقط المزيد من الشعر بعد 2-3 أشهر.
كيف تحل المشكلة
في البداية ، تكون كمية البروتين التي يحتاجها جسمك عادة 60-80 جرامًا يوميًا ، اعتمادًا على نوع التمرين الذي تؤديه. هناك مواقع على الإنترنت يمكنها حساب كمية البروتين التي يحتاجها جسمك في اليوم. يمكن معالجة هذه المشكلة عن طريق تحسين نظامك الغذائي وتزويد جسمك وشعرك بالبروتين الكافي ، ولكن يتم ذلك بالتأكيد من خلال الطعام ويجب على البالغين تناول 2-3 حمص يوميًا.
يمكن العثور على البروتين في اللحوم والدواجن والبيض والأسماك وبعض أنواع الجبن (بعض أنواع الجبن مصنوعة من فضلات الحليب بدلاً من النيئة ، لذا تحقق من ذلك) والفاصوليا المجففة والتوفو (التوفو نوع من الجبن النباتي) . مشتق من حليب الصويا) والمكسرات والحبوب.
