أفضل الأطعمة الصيفية لتخفيض الوزن

أفضل الأطعمة الصيفية لتخفيض الوزن

أفضل الأطعمة الصيفية لفقدان الوزن

أناناس ▲ 4 ▼ ملفوف 2 بطيخ 1 مانجو ▲ 1 ▼ خيار ▲ 1 توت 1 قرع ▲ 0 ▼ توت أحمر ▲ 0 باذنجان ▲ 0 كوسة ▲ 0 ▼ * يمكنك المشاركة في التصويت لأفضل عمل ▲.

أناناس

واحدة من ثمار الصيف المميزة ، فهي تساعد في المقام الأول على تحسين عملية الهضم. هذا يعني أنه يحافظ على عمل الجهاز الهضمي بفضل تركيزه العالي من إنزيم البروميلين ، مما يساعد على تقليل الانتفاخ. يؤكل كفاكهة أو سلطة أو مع لحم.

كرنب

يعتبر الكرنب من أشهر الخضروات التي تساعدك على إنقاص الوزن الزائد. في السنوات الأخيرة ، تحول المزيد والمزيد من الناس إلى الوجبات الغذائية ، وخاصة حساء الملفوف. يحتوي الملفوف على الماء والعديد من المعادن ، لذا فإن تناول الملفوف بشكل منتظم مفيد جدًا في إزالة السموم من الجسم. يقلل من احتباس الماء والماء الزائد ويمكن تناوله في السلطات كطبق جانبي.

بطيخ

يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة إنعاشًا للجسم ويفضله كثير من الناس على الفواكه الأخرى. نظرًا لأن البطيخ يحتوي على 92٪ من الماء ، فإنه يعمل كمدر للبول ، ويطرد الماء الزائد من الجسم ويقلل من الانتفاخ. إنه خيار جيد للباحثين عن اللياقة البدنية لأنه يخفف الوزن الزائد.

مانجو

وهي فاكهة يحبها الجميع ، ويأكلها كثير من الناس كفاكهة أو عصير في الصيف. له تأثير في خفض مستويات السكر في الدم ويحتوي على الكثير من الألياف الغذائية مما يجعله غذاء مناسب. لأولئك الذين يبحثون عن طعام لإنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي. كما أنه يعمل على تنظيم الهرمونات في الجسم.

خيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية جدًا من الماء ، تصل إلى 95٪ ، مما يجعله مدرًا طبيعيًا للبول ومساعدًا قويًا في منع احتباس السوائل والتخلص من الماء الزائد من الجسم. إنه ضيف أساسي في أطباق السلطة ويمكن أيضًا تناوله في الصيف على شكل عصير مثلج مع قليل من النعناع.

.توت

يزيد التوت الأزرق من كمية الطاقة في الجسم ويعمل على تكسير الدهون. وذلك لأن السكر في الجسم يتحول بشكل طبيعي إلى دهون ، ولكن يصعب تكسيره بعد ذلك ، لذا فهو يغير طريقة دخول السكر إلى الجسم. يعمل العنب البري على تغيير هذه السمات من البداية ، كما يوصي الباحثون في جامعة ميشيغان بإدراج التوت الأزرق في نظامك الغذائي الصيفي.

يقطين

وهي من أغنى مصادر الفيتامينات والمعادن والألياف. كوب واحد فقط من اليقطين يحتوي على 64 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف. إنه أيضًا مصدر قوي للبيتا كاروتين ، وهو مكون يحارب الأكسدة وجميع الالتهابات في الجسم. فقدان الوزن وتجنب تراكم الدهون.

فاكهة حمراء.

يساعد التوت الأحمر على إنتاج هرمون الأديبونكتين ، وهو هرمون يشارك في الشبع وقمع الشهية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، ويقلل من انتفاخ البطن ، ويحسن عملية الهضم. يمكنك تناوله بشكل أساسي كسلطة فواكه أو شربه كعصير.

الباذنجان

الباذنجان منخفض جدًا في السعرات الحرارية وله تأثير على خفض نسبة السكر في الدم ، لذلك بالإضافة إلى توفره في الصيف ، فهو يحتوي على قدر كبير من العناصر الغذائية طالما أنه يساعد في تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم. طهي الطعام بطريقة صحية وآمنة دون التشبع بالدهون.

كوسة

يكاد لا يحتوي على سعرات حرارية مقارنة بالخضروات الأخرى ، ويحتوي على الكثير من الألياف الغذائية بين الخضار. قم بدمجها في نظامك الغذائي لأنها مساعدة قوية في تقليل الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، خاصة عند تناولها كغذاء أساسي.

يعتبر الصيف من أفضل المواسم لفقدان الوزن الزائد ، وذلك لوجود العديد من الخضروات والفواكه اللذيذة والطازجة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وفي نفس الوقت تحتوي على مواد وعناصر معينة تزيد. موسم الصيف هو فرصة لكل من يعاني من السمنة وزيادة الوزن لاتباع نظام غذائي بسيط ودمج هذه الأطعمة الطازجة في النظام أثناء ممارسة الرياضة يوميًا.

ملاحظة مهمة: يمكنك زيادة الأولوية باستخدام السهم لأعلى وتقليل الأولوية باستخدام السهم لأسفل. يمكنك أيضًا اقتراح أسماء جديدة لإضافتها إلى القائمة من خلال التعليق أدناه.
ملاحظة مهمة: يتم التحكم في الموضع بناءً على تقييمات الزوار ، ومن خلال تحديد من هو الأفضل بناءً على أصوات الزائرين ، يمكننا تحقيق أقصى قدر من الخير للزوار.