كيف تتغلب على الحر
كيف تتغلب على الحر
الحرارة تعاني منطقتنا من درجات حرارة عالية جدًا أصبحت لا تطاق ، خاصة عندما تتطلب منا الظروف الذهاب إلى مناطق مفتوحة أو سيئة التهوية ، لذلك نبحث دائمًا عن حلول للتغلب على الحرارة وآثارها. بعض الناس لا يستطيعون تحمل تكاليف تكييف الهواء ، لذلك يجب أن نتعلم الحيل والإجراءات للحد من الحرارة والتغلب عليها وآثارها ، داخل وخارج منازلنا.
كيف تتغلب على الحرارة وآثارها؟
1- في هذا الطقس الحار ينصح بارتداء ملابس خفيفة وواسعة وطويلة تغطي مساحة كبيرة من الجسم وخاصة الملابس القطنية أو الكتانية ذات الألوان الفاتحة. تمتص الألوان الداكنة الحرارة وتجعلك تشعر بالحرارة. والعرق.
2- عند الخروج والتعرض لأشعة الشمس القوية هذا الصيف ، يوصى بارتداء النظارات الشمسية ذات الجودة العالية لحجب الأشعة فوق البنفسجية وحماية عينيك من حرارة الشمس الشديدة. يمكن أن تؤثر عليهم.
3- ينصح بارتداء قبعة أو حمل مظلة عند السفر تحت شمس الصيف القوية. يمكن أن يكون لأشعة الشمس المباشرة تأثير كبير على بشرتك ، والذي يمكن أن يكون أكثر حدة ويتأثر ببعض الأشخاص. إن التعرض لهذه الأشعة الشديدة يعرض الجلد لدرجة الاحتراق.
4- بسبب هذه الحرارة الشديدة ، يستخدم البعض واقي الشمس ، ولكن فقط إذا كانت ذات نوعية جيدة ومن نوع معتمد. لأن هذه الكريمات تحافظ على ترطيب البشرة وتشكل طبقة واقية من أشعة الشمس التي يمكن أن تسبب تلون الجلد والحروق. .
5- خلال فترات الحرارة الشديدة ، خاصة عند التعرض للشمس ، يمكن أن تجف الشفاه وتتشقق ، مما يسبب الألم والنزيف إذا تركت دون علاج. لذلك ، يجب استخدام مرطب الشفاه أو زبدة الكاكاو للحفاظ على ترطيب شفتيك. .
6- الرطوبة ، خلال فترات الحرارة الشديدة ، يتعرض الجسم للكثير من فقدان الماء وسيحتاج إلى الماء لتعويض هذا الفقد. لذلك لا تنتظر حتى تشعر بالعطش ، اشرب الماء باستمرار. اشرب 2-4 أكواب من الماء كل ساعتين دون الشعور بالعطش. استهلك أيضًا العصائر الطبيعية الخالية من السكر أو القليل منه ، مثل عصير الرمان والتوت البري والبرتقال ، وقلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو استبعدها. فهو لا يجعلك تشعر بالدفء فحسب ، بل يساعد جسمك أيضًا على طرد السوائل بسرعة أكبر من خلال تشجيعك على التبول ، مما يساعد السوائل على مغادرة جسمك بسرعة أكبر.
7. الأطعمة المفضلة للاستهلاك هي تلك الغنية بالفيتامينات والمعادن ، مثل البطيخ وسلطة الخضر ، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في تركيبها لأنها تعمل على زيادة الترطيب الطبيعي للجسم. ويفضل أيضًا تناول الأطعمة قليلة الدسم أو قليلة الدسم وتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات تزيد من حرارة التمثيل الغذائي في الجسم.
8. في الصيف والحرارة الشديدة ، تكون درجة الحرارة الأعلى من الظهيرة حتى الظهر ، لذلك ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس ما لم يكن هناك سبب شديد. يتم إعطاء الجسم فرصة للراحة.
9. تجنب نشاط العضلات وأحمال العضلات العالية عندما تكون درجة الحرارة شديدة. لذلك من المستحسن القيام بذلك في الصباح الباكر أو في المساء.
مكيف يدوي بسيط.
هنا ، دعنا نتعلم معًا بعض الطرق السهلة للتغلب على الحرارة بدون تكييف ، حتى عندما تكون في المنزل أو في العمل.
1- تحتاج إلى ماء أو ملح أو أي متطلب أو مادة لذلك.
2. صب الماء في زجاجتين وأضف ملعقتين كبيرتين أو أكثر في كل زجاجة حسب كمية الملح التي تحتاجها للزجاجة الواحدة.
3- ضع زجاجة الماء في الفريزر حتى تتجمد تمامًا.
4- يمكنك إحضار الزجاجة المجمدة ووضعها أمام المروحة للاستمتاع بالنسيم البارد ، بعد فك التجميد ، وضعها في الفريزر وتجميدها واستخدامها مرة أخرى.
