طريقة التغلب على الخوف

طريقة التغلب على الخوف

الخوف هو شعور مزعج وقوي للغاية بشأن نوع من الخطر. قد يكون هذا الخطر حقيقيًا أو وهميًا. يعتبر الخوف أعظم وأهم عدو للإنسان. وهو سبب للعديد من الإصابات والأمراض التي تصيب الإنسان ، ويمكن إيجاد نوعين رئيسيين:
1- الخوف الموضوعي أو المنطقي. هذا هو الخوف من خطر أو تهديد حقيقي ، سواء كان الشخص يهدد نفسه أو أحد أفراد الأسرة.
2- مخاوف غير موضوعية أو غير منطقية أو غير مبررة (الرهاب).

نحن هنا نتحدث عن الجهود البشرية للتطور أو التغيير أو الانتقال إلى مرحلة جديدة. إنها تنطوي على مغامرة من نوع ما. بينما نتحرك نحو تجارب جديدة ومستويات غير معروفة ، لماذا لا يسعى الجميع بنفس الدرجة؟ هل تتخذ هذه الخطوات في حياتك؟ . أعتقد أن الإجابة النموذجية على هذا السؤال هي الخوف ، الخوف ، هذه العقبة التي تعيق تقدمنا ​​وتعيق السعي الذي يتعين علينا دائمًا التغلب عليه.

أولاً ، نحتاج إلى معرفة أن البشر حساسون للتجارب والمغامرات الجديدة غير المعروفة ، لذا فإن درجة معينة من الخوف تعتبر طبيعية. الخوف من بلوغ مستوى يمنع التقدم والصعود والتغيير. من الطبيعي أن تتغير. تتطور حياتنا وفقًا لمراحل ومتطلبات الحياة.

في هذه الحالة كيف نتغلب على الخوف؟
1- اعرف مخاوفك.

يكون الخوف عادة ، أو غالبًا ، كامنًا في العقل اللاواعي ، لذا فإن الخطوة الأولى في التغلب على الخوف هي معرفته ، ونقله من اللاوعي إلى الوعي بحيث يمكن التعرف عليه بسهولة. يمكنك مواجهة ما تعرفه ، لكن لا يمكنك أبدًا مواجهة ما لا تعرفه.
2- واجه مخاوفك.

لقد اتخذت الخطوة الأولى وجلبت مخاوفك إلى وعيك لذلك كان من السهل التعرف عليها. غالبًا ما يرتبط الخوف بتراثنا الثقافي والتاريخي ، بتجاربنا الشخصية. يمكنك التعامل معهم لأنك تقنع نفسك أنك واجهت تلك المخاوف في مرحلة ما من حياتك ، ولكنك تغلبت عليها بالأحرى. يمنحك ثلاث نقاط رئيسية: القوة والشجاعة والثقة.
3- توقف عن تخيل الأسوأ.

كلما ارتفع مستوى خوفك ، زادت قدرتك على تخيل كل الأشياء السيئة. بدلاً من ذلك ، فإن تخيل أعلى مستوى من السيئ يعمق مفهوم الخوف. لذا حاول ألا تفكر فيما تخاف منه طوال الوقت. ستقنع نفسك أنك لا تستطيع معرفة الغيب وأن ما تخاف منه ليس كذلك.
4- قدر حجم خوفك.

يميل البشر بطبيعتهم إلى المبالغة في الأحداث ، لا سيما الأحداث السلبية ، بسبب بعض التجارب السيئة التي مروا بها بسبب سوء الحكم أو الفهم ، مما يؤدي إلى المبالغة في الخوف ، لذلك يجب عليهم دائمًا محاولة التمييز بين هذا للحد من حجم مخاوفك إلى مقدار طبيعي ، وتذكير نفسك دائمًا بأن التجارب التي لديك هي دروس لتجنب الأخطاء المستقبلية والقوانين غير المعترف بها ، وأنها ستحدث بنفس الطريقة.يساعد على الإقناع.
5. توقف عن محاربة الخوف.

مقاومة الخوف تخلق شعورًا بالكراهية لذلك الخوف وتندفع للتخلص منه. نتيجة لذلك ، سوف يحكمك الخوف. تتلاشى المشاعر الطبيعية بمرور الوقت. لا تدع الخوف يحكمك ، تصرف وفقًا لسيطرته.
6- اشغل نفسك.

لا تفرط في التفكير ، دع الخوف يحكمك. بدلاً من ذلك ، حاول اتخاذ قراراتك الخاصة وبدء العمل. العمل والحركة أمران أساسيان للتخلص من الخوف. لأنك تنشغل بالإعدام لدرجة أن عقلك ليس لديه مساحة كبيرة للتفكير. ماذا تفعل لأن تفكيرك يركز على كيفية اتخاذك للقرارات والعمل عليها أكثر من التركيز على التفكير في الاحتمالات السيئة أو الأشياء السلبية.
7- يجب إزالة فكرة الأمن الوهمي.

“البقاء ثابتًا في مكانه لا يعني أن المرء قد وصل إلى الأمان بهذه الطريقة.” تجنب الخطر أقل أمانًا على المدى الطويل من التعرض له. فالخوف سيتبعك مهما كان الأمر. “( هيلين كيلر ).

باختصار ، تجنب الخطر غير وارد ، حتى لو تجنبت الخطر مؤقتًا ، سيأتي الخطر دائمًا حتى لو بقيت في مكانك.المعرفة هي العنصر الذي يساعد على إزالته وتقليل تأثيره. قم دائمًا بتوسيع مجال معرفتك ونتائج تجربتك. لا يجب أن تكون هذه التجارب شخصية. المعرفة من أهم الأسلحة ضد الخوف.