أخبار طبية توضح قائمة بمواد غذائية ومشروبات مفيدة عند ممارسة التمارين الرياضية

أخبار طبية توضح قائمة بمواد غذائية ومشروبات مفيدة عند ممارسة التمارين الرياضية

بسم الله الرحمن الرحيم ، “وليكن المؤمنون يتكلون عليه” ، وثق فينا لإنقاذنا من الكثير من الأخطاء المحتملة. هذه عادات مفيدة ، مثل ممارسة الرياضة ، والتي أشار الأطباء إلى أنها تلعب دورًا مهمًا وقويًا وفعالًا للغاية في سلامة الهياكل الأساسية لجسم الإنسان ، لكن الناس لا يأكلون أشياء لا يحبونها. بنفسك غالبًا ما نأكل الطعام ونشرب مشروبات الطاقة وما إلى ذلك أثناء ممارسة الرياضة ، لكن الطبيعة دائمًا أفضل بكثير. في هذا الصدد ، قدم لنا الأطباء قائمة جديدة من الأطعمة التي نتناولها أثناء ممارسة الرياضة. ها هو. سأشرح في السطر التالي من هذه المقالة.

الأخبار الطبية في قائمة الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء التمرين:
يشير الأطباء إلى أهمية الرياضة لأنها تقوي البنية الأساسية للجسم ، وتزيد من القدرة على محاربة الأمراض ، وتحمي الجسم من مخاطر زيادة الوزن والسمنة ، وننصح بممارسة الرياضة مثل سيختار طبيبك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي ستساعدك أثناء التمرين لمساعدتك على الاستمرار في القيام بكل هذا.

أولا البطيخ. لاحظ الأطباء فوائد تناول البطيخ قبل التمرين بساعة على الأقل. هذا يساعد في تقليل وجع العضلات وزيادة الكفاءة عند ممارسة الرياضة.

ثانيًا: الرومان: قال الأطباء إنها تحتوي على مضادات الأكسدة ، فهذه المواد تعمل على تنشيط العضلات وهي في الأصل مواد تحفز الدماغ على زيادة نشاطه ، كما قال الرومان إنني أعاني أيضًا من فقر الدم.

ثالثًا الشوكولاتة الداكنة: يعزو الأطباء أهمية تناول الشوكولاتة الداكنة قبل التمرين لدورها في تقليل التعب الذي يعاني منه الأفراد بعد التمرين ، كما أنها مصدر للرفاهية.

رابعاً: اشرب القهوة: تحدث الأطباء عن فوائد شرب القهوة لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تمنع الجليكوجين ويمكن أن تعوض النقص الذي يسبب تخزين الكربوهيدرات.

خامساً السلمون: تحدث الأطباء عن فوائد السلمون لاحتوائه على مغذيات أوميغا 3 ، وهذه المواد فعالة في علاج أمراض مثل أمراض القلب. كما تحدثنا عن كون السلمون مادة خفيفة تساعد في ممارسة الرياضة لأنها تزيد من النشاط والحيوية. .

سادساً العسل: أكد الأطباء على أهمية العسل في الحفاظ على مستويات السكر في الدم لتجنب الإغماء وفقر الدم والضعف أثناء ممارسة الرياضة.

سابعاً: البنجر والكرز: يولي الأطباء اهتماماً خاصاً باستهلاك عصير البنجر ، حيث يمكن أن يقلل التعب بنسبة تصل إلى 16٪ ، كما أن مشروبات الكرز الحامضة تقلل من حدوث الإغماء والإرهاق.

ثامناً البازلاء: أوضح الأطباء أهمية البازلاء لاحتوائها على البروتين الذي يحتاجه جسمك لتحمل التمرين.

وهذه هي نهاية ما قاله الأطباء: شرب الماء أيضا يمكن أن يكون وفيرًا بفضل فوائد الماء ، حيث أوضح لك الأطباء دور الرياضة في تقوية العضلات وزيادة الحيوية والإشراق والإشراق. الطرق المفضلة. “كما أن لها تأثيرًا في تحسين صحة الشخص ومزاجه. كما أنها مصدر دخل للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن المنظمات الرياضية ليست عرضة للأمراض المزمنة. وهذه بشكل عام ، أكد الأطباء ان هذه القائمة مفيدة جدا للرياضيين والرياضيين لزيادة فاعلية التمرين وزيادة الكفاءة وتجنب الارهاق .. اما التمارين البدنية نسأل الله القدير ان يعلّمنا بإذن الله ما ينفعنا.