أطباء يطلقون عدة نصائح للسلامة من آلآم الظهر

أطباء يطلقون عدة نصائح للسلامة من آلآم الظهر

بسم الله الرحمن الرحيم ، “وإن مرضت يشفي” الله العظيم حق. تنتشر آلام المفاصل والعظام والظهر وآلام أخرى بطرق مثيرة للجدل هذه الأيام. العلاج ليس مكلفًا فحسب ، بل إن الكثير من الناس فقدوا قدرتهم على ممارسة الرياضة وأصبحوا غير قادرين على عيش حياة طبيعية ، وعلى الرغم من أنهم يتلقون العلاج الطبيعي ، إلا أن الكثيرين يعانون من الصعوبات والعلاج الدوائي. يقول الأطباء إن سبب هذه الآلام قد يكون بسبب زيادة الوزن ، وأوجه القصور الأساسية في وظائف الجسم ، والعادات السيئة التي لا يدرك المرضى أنها تؤثر على صحتهم .. حقل الأرز. هنا حدد الأطباء مجموعة من النصائح الطبية التي يمكن اتباعها لتقليل الألم في المجموعة المصابة ومنع الألم في المجموعات الأخرى ، والتي سيتم تناولها في السطر التالي من هذه المقالة. المحتوى.

أخبار طبية جديدة حول النصيحة الأكثر أهمية التي يمكن أن يقدمها الطبيب لتجنب آلام الظهر: آلام الظهر وآلام المفاصل هي مصدر قلق للأطباء حيث يعاني عدد كبير من الأشخاص من جميع الأعمار والشباب والكبار من مثل هذه الحالات. بالنظر إلى خشونة الركبتين وآلام العمود الفقري ومشاكل العمود الفقري وغير ذلك ، حدد الأطباء بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب العدوى.

النصيحة الأولى: يجب تجنب حمل الأحمال الثقيلة على ظهرك أو كتفيك.

النصيحة الثانية: إذا كنت ترغب في رفع شيء ثقيل ، فيجب أن يكون الوزن قريبًا مما يمكن أن يدعمه جسمك.

النصيحة الثالثة: اجلس دائمًا على كرسي بظهر جيد وضع قدميك على الأرض أو مسند القدمين.

النصيحة الرابعة: الإقلاع عن التدخين لأنه يعيق تدفق الدم بين الفقرات في ظهرك. وبالتالي ، فإن صحة الفقرات تتعرض للخطر قبل الأوان ولا يمكنها تحملها.

النصيحة الخامسة: راقب زيادة وزنك وإذا كنت تعاني من ذلك ، اتبع نظامًا غذائيًا للتخلص من الوزن الزائد.

النصيحة السادسة: كل مرحلة عمرية لها آثارها الصحية الخاصة ، لذا تأكد من أن وزنك مناسب لطولك وعمرك.

النصيحة السابعة: استخدم الاعتدال عند الجلوس أمام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول أو مشاهدة التلفزيون ، وراقب نومك.

النصيحة الثامنة: تمرن بانتظام ، حتى ولو لفترات قصيرة من الوقت كل يوم.

النصيحة التاسعة: إنها مفيدة جدًا لصحة أسفل الظهر. يمكنك شراء دراجة في المنزل لتجنب آلام الظهر.

نصيحة 10: إذا كان عليك الانحناء لحمل شيء ثقيل ، فلا تحاول ثني ظهرك ، وثني ركبتيك وفخذيك.

النصيحة رقم 11: يجب تضمين الفيتامينات A و B و C في نظامك الغذائي لأنها تساعد على تقوية عظامك. بالإضافة إلى الحرص على تناول الحليب ، يجب تناول الخضار والفواكه بانتظام ، حيث يساهم الكالسيوم في تكوين العظام.

النصيحة الثانية عشرة: يجب على الأطباء أن ينصحوا النساء ، وخاصة أولئك الذين يقتربون من سن اليأس ، والذين يفتقرون إلى كميات كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم نتيجة تاريخهم الطويل من الحيض والحمل والولادة ، بالبقاء في صحة جيدة. لقد فقدوا كل هذا ، مما جعلهم أكثر عرضة لآلام الظهر.

من خلال النصيحة حتى الآن يمكننا القول: كل النصائح التي يقدمها الطبيب سهلة التطبيق بدون تكاليف باهظة. أشد أنواع الألم التي تجعلك غير قادر على فعل أي شيء أثناء الجلوس. في كلتا الحالتين ، لن تتمكن من ممارسة حياتك اليومية بالطريقة التي اعتدت عليها. لذلك ، يجب أن تستمع إلى نصيحة طبيبك وتتبع الفوائد المتاحة. نسأل الله أن يحفظنا جميعا.