افضل العناصر الغذائية لتقوية اللثة

افضل العناصر الغذائية لتقوية اللثة

إن أسلوب الحياة الصحي والتغذية السليمة تقطع شوطًا طويلاً في حماية فمك وأسنانك ولثتك والحفاظ على صحتك من الأمراض. هذا مهم جدًا في حماية الجسم من الالتهابات الميكروبية التي يمكن أن تؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. يمكن أن تدمر اللثة أسنانك وتترك فمك برائحة كريهة كريهة. أظهرت الدراسات الطبية أن الأشخاص المصابين بأمراض اللثة معرضون بنسبة 15٪ لخطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأشخاص الأصحاء ، ويمكن الحفاظ على اللثة باتباع العادات الجيدة. من خلال اتباع ممارسات صحة الفم والأسنان والنظام الغذائي الشامل الذي يعزز ويعزز صحة اللثة.

اللثة الصحية القوية هي لثة وردية لا تنزف بسهولة وتحيط بأسنانك ، واللثة الحمراء المتورمة والنزيف المتكرر عند استخدام فرشاة الأسنان دليل على وجود التهاب. يمكن اعتبار رائحة الفم الكريهة ، وضعف اللثة ، عدوى القيح ، تخلخل الأسنان ، وما إلى ذلك ، لذلك يمكن أن تقتصر أسباب وضعف أمراض اللثة على العوامل التالية.
* إهمال تنظيف الأسنان بشكل صحيح يومياً وعدم استخدام غسول الفم لإزالة البكتيريا وحماية اللثة من الأمراض.
* يعد التدخين من العوامل الرئيسية التي تساهم في احتمالية الإصابة بأمراض اللثة الشديدة التي يصعب علاجها ، مما يؤدي إلى فقدان الأسنان.
* تلعب الوراثة دورًا مهمًا في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض اللثة.
الالتهابات التي تضعف جهاز المناعة في الجسم تجعل اللثة أكثر عرضة للعدوى.
* يزداد خطر الإصابة بعدوى اللثة عندما يفتقر نمطك الغذائي اليومي إلى الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها جسمك.

أفضل العناصر الغذائية لتقوية اللثة:
فيتامين ج: فيتامين ج معروف بأهميته في حماية وتقوية اللثة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى النزيف والعدوى ، مما قد يؤدي إلى فقدان الأسنان. وذلك لأن فيتامين سي يعزز بناء الكولاجين والأنسجة الضامة. يأخذ جسمك فيتامين سي ويقوي اللثة ، لذلك تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين سي يوميًا. يمكنك الحصول عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي أو عن طريق تناول الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والكيوي والفراولة والمانجو والأجراس. الفلفل الحلو والبطاطا الحلوة.

الزنك: من المعادن الهامة والضرورية لتقوية جهاز المناعة في الجسم ، ولخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، وتشمل اللحوم الحمراء ، والدواجن ، والأسماك ، والبقوليات ، والمكسرات ، والفول السوداني في نظامك الغذائي اليومي ، ويجب أن يحتوي على مصدر. من الزنك مثل

الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على كربوهيدرات معقدة تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم ، كما أنها غنية بالمعادن وتساعد على تقليل فرصة الإصابة بأمراض اللثة والتهاباتها. وبما أن الأبحاث الطبية أظهرت أن تناول السكريات البسيطة والمكررة ضار من خلال زيادة تسوس الأسنان ، فمن المستحسن تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخبز البني والأرز البني والشوفان.

– الخضار الغنية بالألياف: تعمل على تقوية أنسجة اللثة التي تحتاج إلى مضغها للحصول على الألياف. إن مضغ الألياف يشبه التمرين ، لذا فإن الضغط المعتدل المهم يحفز الدورة الدموية في اللثة ، مما يجعلها أقوى وأكثر تحملاً. لأنها تقوي عضلات الجسم ، يمكن للأطعمة اللينة أن تساعد في إضعاف أنسجة اللثة وضمورها ، مما يجعلها أكثر عرضة للعدوى البكتيرية.

نصائح للحفاظ على اللثة وتقويتها:
انتبه لنظافة اللثة والفم والأسنان باستخدام معجون الأسنان وتنظيف أسنانك ثلاث مرات في اليوم. أيضًا ، استخدم الخيط الطبي لإزالة بقايا الطعام من لثتك التي تراكمت بين أسنانك. قد يكون من الصعب إزالته بفرشاة. ننصح باستخدام غسول الفم من وقت لآخر.
* احمِ لثتك عن طريق تجنب فتح الزجاجات وكسر المكسرات بأسنانك. هذا يجعل اللثة أضعف وأكثر عرضة للتآكل والتمزق.
* حافظ على صحة اللثة عن طريق شرب الحليب ومشتقات الكالسيوم التي تقوي أسنانك.
* تناول نظام غذائي متوازن وصحي غني بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الأسنان واللثة.