للشباب التوتر مؤشر للأصابة بضغط الدم المرتفع مبكراً
للشباب التوتر مؤشر للأصابة بضغط الدم المرتفع مبكراً
الإجهاد هو حالة من التوتر والضغط ينتج عنها شعور الشخص بالعجز والقلق والتعب وأحيانًا انعدام الثقة بالآخرين والاكتئاب واضطرابات ضغط الدم والصداع النصفي والعجز ومشاكل في الجهاز الهضمي. يلجأ إلى العادات غير المرغوب فيها والمضرة بصحته كالتدخين وشرب الكحول ، وتركز هذه المقالة على تفاصيل الدراسة في الفقرات التالية.
أفادت دراسة أمريكية حديثة أن الإجهاد لدى الشباب يتسبب لاحقًا في ارتفاع ضغط الدم.
قامت مجموعة من الباحثين من جامعة نيويورك (كلية الطب Icahn) في الولايات المتحدة بفحص بيانات حوالي 1.5 مليون شخص خدموا في الجيش في السويد بين عامي 1969 و 1997 ووجدوا أن هؤلاء الأشخاص يعانون من المرض. ر. أجرى الباحثون مقابلات منتظمة معهم قبل وأثناء الخدمة العسكرية لقياس قدرتهم على التعامل مع التوتر. وتبع الباحثون هؤلاء الأشخاص بعد انتهاء خدمتهم العسكرية.
نتائج البحث الطبي:
كان واحد إلى ستة بالمائة من المشاركين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وبلغ عددهم حوالي 94000.
2- لا توجد علاقة ارتباطية بين الوضع الاجتماعي والاقتصادي والتعليمي ونسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
3- ما يقرب من 40٪ من الذين فشلوا في التكيف مع الإجهاد في شبابهم أو أثناء الخدمة العسكرية أصيبوا لاحقًا بارتفاع ضغط الدم.
4- توجد علاقة بين مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
5. الأشخاص الذين يخططون للتخلص من التوتر في سن مبكرة هم أقل مرضًا وأكثر صحة من غيرهم.
للتخلص من التوتر يمكنك:
النشاط البدني: كقاعدة عامة ، يحاول الأفراد تحديد سبب توترهم وإيجاد الحلول دون اللجوء إلى القوة أو الانفعال ، لذلك تلعب الرياضة دورًا مهمًا في التفكير السليم وحل المشكلات بهدوء.
السيطرة: الأفكار السلبية تجعل الناس خاسرين. بالحديث عن أنفسهم أولاً وقبل كل شيء ، فإن إحساسهم بالفشل والتردد يجعلهم عرضة للتوتر والقلق. لذلك ، يجب على المرء أن يلهم نفسه بقوة ويخبر نفسه أنه يمكن للمرء أن يفعل ذلك. الطريقة الصحيحة للقيام بذلك هي تنظيم وقتك ، وتحديد الأولويات ، وتخفيف العبء على نفسك.
التواصل مع الآخرين: يمكن أن تؤدي العزلة إلى الاكتئاب ، والشعور بعدم الرغبة والانطواء بمرور الوقت ، ولكن تكوين شبكة جيدة من الأصدقاء والمعارف هو نصف الطريق لحل المشكلات.
المشاركة الخيرية: تساعد مساعدة الآخرين من خلال العمل التطوعي على منح هذا الشخص الراحة النفسية وتجعله يشعر بأنه عضو مؤثر ومرغوب فيه ، خاصة إذا كانوا يساعدون المحتاجين ، ويمنحهم نوعًا من السعادة وراحة البال عندما يكون كذلك. وهناك أشياء أسوأ منه ، ومن هنا تصبح مشكلته أسهل من وجهة نظره ، ويحاول حلها بشكل أسرع.
العمل بذكاء: ويتحقق ذلك بالتخلي عن الأوهام بشأن ساعات العمل. لذلك ، يصاب الناس في المجتمع بأمراض مرتبطة بالعمل ، ولكن إذا نظمت بين العمل والحياة الشخصية ، يمكنك حماية نفسك من الضغط والحياة الاجتماعية والزوجية. حتى إذا تم حل المشكلة ، فستتمكن من تنفيذ عملك.
ملخص لما سبق: أسلوب الحياة الصحي يتجنب التوتر والضغوط النفسية والعصبية ، وتجنب الإجهاد يمكن أن يحميك من ارتفاع ضغط الدم وآثاره المدمرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
