أطباء يطلقون عشرة أطعمة تخفف من آلام التهاب المفاصل

أطباء يطلقون عشرة أطعمة تخفف من آلام التهاب المفاصل

يعد التهاب المفاصل أحد أكثر الأمراض شيوعًا هذه الأيام ، حيث يصيب الركبتين أو الراحتين أو أجزاء من العمود الفقري. الآلام التي يسببها هذا المرض موصوفة في السطور التالية. في هذه المقالة.

أعراض التهاب المفاصل:
سواء كانت الركبة أو الورك ، فإن المنطقة المصابة تسبب ألمًا شديدًا.
التعب الشديد ، الكسل ، الجمود.
احمرار وانتفاخ المنطقة المصابة.

أسباب التهاب المفاصل:
– زيادة الوزن: وأشار الأطباء إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل لأن الوزن الزائد يضغط على العضلات والمفاصل.
الجنس: معظم المصابين بالتهاب المفاصل من النساء لأن الحمل والرضاعة الطبيعية والحيض يستنفد معظم الكالسيوم.

– عوامل وراثية: هنا ، لا علاقة له بالجينات أو الصفات الجينية التي ورثها الأفراد عن آبائهم ، بل بالأحرى بأوجه التشابه في الظروف المعيشية والعوامل البيئية المحيطة بالأفراد.

خطر الإصابة بالتهاب المفاصل: قد يصبح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل غير قادرين على عيش حياة طبيعية كسالى ويزداد وزنهم ، ومع تقدم الالتهاب ، غالبًا ما يؤدي ذلك إلى حدوث تشوهات مثل التواء المفاصل.

الأطعمة التي تخفف آلام التهاب المفاصل:

الأول هو الموز. الموز غني بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 6 التي تخفف الآلام المصاحبة لأعراض المرض وتقوي العضلات والجهاز المناعي.
عرض المقال: فوائد فيتامين سي عند ممارسة الجنس

التالي هو الشاي الأخضر.يوصى بتناول 3 أكواب على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا ، لأنه يحسن عملية الهضم ، ويساعدك على إنقاص الوزن ، ومفيد للصحة العامة ، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل.

ثالثا البطاطس: ونشير هنا إلى نوعين ، البطاطا الحلوة والبطاطا البيضاء ، لكن الأحلى منها غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات ، ويمكن غليها أو خبزها ، لكنها تمنعك من زيادة الوزن دون الإسراف.

رابعا الفلفل: نظرًا لأن الفلفل الملون مصدر غذائي غني بفيتامين ج وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة ، فإن له فوائد صحية متعددة ، بما في ذلك:

* يقوي جهاز المناعة والعظام.

* يقضي على الفيروسات والبكتيريا ويمنع الإصابة بالأورام الخبيثة.

* يطلق الكولاجين المهم للعضلات. عرض المقال: الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين

خامساً: المكسرات: تعالج المكسرات العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري وتقلل من الالتهابات حيث تحتوي المكسرات على الدهون والأوميغا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي لا تضر بصحة الجسم.

سادسا طماطم: الطماطم ذات قيمة غذائية عالية ، وقد أشار الأطباء مؤخرًا إلى أن الطماطم تحتوي على مضادات الأكسدة والليكوبين التي تساعد في محاربة الخلايا السرطانية. على الرغم من أن هذه المادة تعمل أيضًا كمسكن طبيعي لآلام المفاصل ، إلا أنه من الأفضل تناولها مطبوخة حيث يتم إطلاقها بكميات كبيرة عند طهيها. من هذه المادة.
عرض المقال: فوائد الليكوبين

سابعا منتجات الصويا: تشتهر منتجات الصويا بالمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، ولكنها أيضًا غنية بالبروتينات والحديد ، مما قد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.

ثامن فاكهة المانجو: تعتبر من ألذ الفواكه ، لكن ينصح بتناولها في موسمها بمجرد وصولها إلى الأسواق ، حيث أنها غنية بالبيتا كاروتين الذي يمنع التهاب المفاصل.

تاسع زيت زيتون: نظرًا لمحتواه من الدهون غير المشبعة ، يوصي الأطباء به لمن يتبعون نظامًا غذائيًا للتخلص من الوزن الزائد ، كما يساعد الزيت أيضًا في تقليل الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

العاشر المأكولات البحرية: جميع المأكولات البحرية غنية بأوميغا 3 التي تقلل من التهاب المفاصل ، كما أن الروبيان غني بالحديد والسيلينيوم والزنك ، وكلها تقلل الالتهاب.