كيفية زيادة الطول ظاهريًا
كيفية زيادة الطول ظاهريًا
في بعض الأحيان تشعر أنك الأقصر أو الأقصر بين أصدقائك وعائلتك وغالبًا ما تتساءل عما إذا كان بإمكاني أن أصبح أطول ، لكن ها نحن ذا ، يجب أن نعرف أن طول الإنسان يتم تحديده بناءً على سلسلة من العوامل الخارجة عن السيطرة للفرد. هناك بعض الأساليب التي يمكن أن تساعدك على النمو لفترة أطول قليلاً ، ولكن فقط خلال فترة البلوغ أو التجميل.
كيف يمكنني تمديد الطول الخارجي؟
1- حمية.
يجب أن نتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحافظ على وزننا. زيادة الوزن تجعلك تبدو أقصر. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي سيساعدك في الحفاظ على حالة عامة جيدة. يتكون النظام المتوازن من استهلاك كميات كبيرة من البروتينات الخالية من الدهون والبروتينات الحيوانية والنباتيين التي تدعم نمو العضلات والعظام الصحية ، وكميات صغيرة من الكربوهيدرات البسيطة مثل الكعك والحلويات ، ويجب تجنب المشروبات الغازية ، ويجب تناول الكالسيوم. يوجد فيتامين (د) بكميات كبيرة في الخضار الورقية ومنتجات الألبان لدعم نمو العظام ، وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين نقص الزنك والتقزم عند الأولاد.يساعد نقصه في نمو العظام. زيادة وزن الفتاة.
2- الرياضة.
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في سن مبكرة ، وخاصة تمارين القفز المتكررة ، على زيادة طولك. لذا استمر في ممارسة الرياضة من خلال الانضمام إلى نادٍ أو صالة ألعاب رياضية ، أو على الأقل اغتنام الفرصة لممارسة المشي إلى المدرسة إن أمكن ، أو ممارسة المشي لزيادة الطول. ينشط ويقوي العضلات.
3 – النوم.
أنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والذهاب إلى الفراش في الوقت المناسب. وقت النوم هو الوقت الذي ينمو فيه الجسم أكثر. يساعد النوم العميق على إنتاج هرمون النمو الذي تفرزه الغدة النخامية. بالطبع ، هذه الخطوة مهمة. خاص بالمراهقة.
4- علم الوراثة.
يقول العلماء إن 60-80٪ من الطول تحدده عوامل وراثية أو جينات ، لذلك إذا كان كلا الوالدين قصيرين ، فسيكونان قصيرين جدًا.
5. حاول ألا تقف في طريق نموك.
يُعتقد أن تعاطي المخدرات والكحول يسبب التقزم وكذلك سوء التغذية ، لذلك لا تفعل أي شيء من شأنه أن يؤثر على طولك أو يقلل منه.
أظهرت الدراسات التي أجريت على آثار الكافيين أنه في حين أن الكافيين لا يعيق النمو تمامًا ، فإن الكافيين يؤثر على النوم ، ويمنع الشباب من تناول ما يكفي من الكافيين ، وبالتالي يؤثر على الطول والنمو بشكل عام. يؤثر التدخين على الوزن ، ويمكن أن تتداخل المنشطات مع نمو العظام وتقليل عدد الحيوانات المنوية وتقليل حجم الثدي لدى الأطفال والمراهقين.
6- قف منتصبا.
الوقوف في وضع مستقيم يجعلك تبدو أطول ، لذلك عليك أن تعتاد على الوقوف منتصبًا طوال الوقت عن طريق سحب كتفيك للخلف قليلاً وعدم تقويس ظهرك. يمكن للفتيات أيضًا ارتداء الكعب العالي ، لكنه غير صحي وضار.
يظهر 7 خصائص الجسم.
إذا كان لديك ساقان طويلتان ، فحاول ارتداء أشياء مضيئة للرجلين للتباهي بها. ارتداء الملابس الداكنة ، خاصة من الأعلى والأسفل ، يمكن أن يجعلك تبدو أطول وأصغر في الحجم.
8- توحيد اللون.
إذا كنت تستخدم نفس اللون ، مثل ارتداء حذاء بنفس طول بنطالك ، فسيظهر هذا اللون على أنه طول ساقيك.
9- لبس الملابس المقصوصة رأسياً.
الملابس التي يتم قصها عموديًا أو التي يزيد طولها تجعل صاحبها يبدو أطول.
