فوائد الكالسيوم للحامل

فوائد الكالسيوم للحامل

يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يستهلكها الإنسان بشكل يومي. من المعروف أن الكالسيوم ضروري لنمو وبناء العظام والأسنان وصيانتها. يحتوي جسم الإنسان على 99٪ من الكالسيوم. الكالسيوم هو أحد المعادن الأساسية لدعم حياة الإنسان. يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب ومشتقاته والبيض والعديد من الخضار والأسماك ذات الأوراق الخضراء وخاصة السلمون والحبوب والقرنبيط. يوصي الأطباء بتناول 1000 جرام من الكالسيوم من أجل التمتع بصحة جيدة. يمنع ضعف العظام وترخيها. يوصي الأطباء بأن تأخذ النساء 1500 جرام من الكالسيوم ، خاصة بعد انقطاع الطمث ، لأن الجسم يحتاج إلى الكالسيوم بشدة. إلى جانب حماية العظام وتقويتها ، فإن لها العديد من الفوائد الأخرى ، مثل الوقاية من حصوات الكلى ، والوقاية من متلازمة ما قبل الحيض. يعتبر علاج ارتفاع ضغط الدم ، والسرطان ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وموازنة عامل الحموضة ، وعلاج الأمراض المزمنة ، وما إلى ذلك ، من أهمها ، وهو مناسب بشكل خاص لصحة المرأة الحامل.

فوائد الكالسيوم للحامل: تختلف احتياجات المرأة الحامل من العناصر الغذائية المختلفة لأنها أيضًا أساس تغذية الجنين. تعتبر احتياجات الكالسيوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أساسية لتكوين العظام عند الأطفال. في الشهر الأول من العمر ، يحتاج الجنين إلى 25 جرامًا من الكالسيوم يوميًا. في الشهر التاسع ، تزداد الحاجة تدريجياً إلى 300 جرام بالإضافة إلى تناول الأم اليومي من الكالسيوم. إذا لم يكن هذا المقدار متاحًا ، فسيتم استنفاد الكالسيوم. عظام الأم مشوهة مسببة لين العظام.

تحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية أثناء الحمل ، بما في ذلك زيادة حجم البلازما ، وزيادة حجم الكلى ، وزيادة بنسبة 40٪ في عدد خلايا الدم الحمراء في الدورة الدموية ، وزيادة الوزن التي يجب تعويضها. غالبًا ما يستهلكون الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم. يعطي الأطباء للنساء أقراص الكالسيوم كمكملات الكالسيوم لمساعدة الأطفال على النمو والحفاظ على ضغط الدم بشكل منتظم. هناك نوعان من الكالسيوم ، أولهما كربونات الكالسيوم. النوع الثاني هو سترات الكالسيوم ولكنها لا تتفاعل مع المعدة.

يتركز الكالسيوم في العديد من العناصر الغذائية مثل الحليب ومنتجات الألبان والزبدة والحبوب والبقوليات والسبانخ والبيض. يجب أن تأكل المرأة الحامل أربع بيضات أسبوعياً والقرنبيط والأسماك والخضروات ذات الألوان الداكنة. الاستخدام العشوائي لـ500-1000 جرام من الكالسيوم (بوصفة طبية) يمكن أن يسبب الغثيان والإمساك وتكوين حصوات الكلى ، في حين أن تناول الكالسيوم المفرط يمكن أن يؤدي إلى حصوات وأشواك بسبب ترسب الكالسيوم المفرط في الدم. بالتزامن مع تعليمات طبيبك. إن تناول الكالسيوم بطريقة صحية أثناء الحمل وتناول الكالسيوم سوف:

• مضمون لبناء عظام قوية لطفلك الذي لم يولد بعد.
• يحافظ على صحة عظام الأم.
• يحافظ على ضغط الدم بمعدل مثالي.
• على وجه الخصوص ، من المرجح أن تكتسب النساء الحوامل الوزن بسبب عدم التوازن الهرموني ، لذا يرجى التحكم في وزنك.
• يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب.
• يساهم في توسيع وتقلص عضلة القلب.
• انتظام نبضات العصب المركزي.
• تفعيل الانزيمات المختلفة بما في ذلك انزيم الليباز.
• يساهم في تخليق DNA و RNA والبروتينات
• يقلل من إنتاج الدهون من الغدة الدرقية.