فوائد الترمس للرجيم
فوائد الترمس للرجيم
يعتبر الترمس من النباتات البقولية حيث أنه الموطن الزراعي لدول حوض البحر الأبيض المتوسط ، وهناك نوعان من الترمس: مر وحلو ، وعادة ما يؤكل الترمس كشكل من أشكال الترفيه أثناء السفر أو مشاهدة التلفاز. يحتوي الترمس على 30٪ بروتين و 40٪ كربوهيدرات و 18٪ زيت. كما أنه يحتوي على مادة الليسيثين التي تساعد في علاج الأعصاب ومفيدة لصحة القلب. يحتوي الترمس المر على نسبة عالية من القلويات الضارة ، لكن نقع الترمس في الماء لمدة أسبوع وتغيير الماء يوميًا يزيل هذه المواد. الترمس غني بالمواد المغذية والفيتامينات والبروتينات والألياف والمعادن وفيتامينات ب المفيدة للجسم.
فوائد تناول الترمس: يتمتع الترمس بالعديد من الفوائد الغذائية ، من بينها أهميته للجهاز الهضمي ، حيث يحسن الهضم ، ويساعد في علاج الإمساك ، ويقضي على الطفيليات ، ويساهم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، ما لم يتم تناول جرعة زائدة منه. له فوائد عديدة مهمة لعضلة القلب كما أنه يساعد في علاج الأعصاب الرخوة ويساهم في تقوية عضلة القلب ويزيد من نشاط المخ كما يساهم في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما ويزيل النمش كما يستخدم كمقشر للبشرة عند سحقه بالترمس المر ، يعالج هذا النظام الالتهابات وينظم مستويات السكر في الدم ، كما أنه مدر للبول ويحفز المناطق المترهلة في الجسم.
فوائد الترمس للتخسيس: يعتبر الترمس فعالاً في إدارة المسالك البولية ، فهو يزيل السموم من الجسم على شكل سوائل ، وله تأثير قوي على حرق الدهون ، ويساهم في إنقاص الوزن ، لذلك تم إجراء العديد من الدراسات العلمية المتعلقة بالتخسيس وفقدان الوزن ، وقد تأكدنا من أهمية من الترمس في فقدان الوزن. ينظف الأمعاء بشكل فعال ويخفض مستويات السكر في الدم ويقوي الأعصاب غني بألياف السليلوز ، مما يساعد على تعزيز الشبع. تناول 7-15 قرص ترمس قبل الإفطار والغداء والعشاء. استهلاكه بانتظام يساهم في الحفاظ على الوزن المثالي والشبع وحرق الدهون انا هنا. يساهم الترمس أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم المرتبط بزيادة الدهون الشمعية داخل الأنسجة والألياف.
أيضًا ، يعد الترمس المطحون مهمًا للغاية لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي وحرق الدهون. ينظف الأمعاء ويزيل الطفيليات من الجسم. يسهل هضم الطعام ويسرع عمليات التمثيل الغذائي. يمكن أن يسبب أيضًا اضطرابات معوية. إن شرب الماء يوميًا على معدة فارغة لإنقاص الوزن عن طريق إزالة رواسب الدهون على جدران الأوعية الدموية ، أو تناول الحبوب قبل الوجبات كل يوم ، سيؤدي إلى نفس النتائج.
أضرار الترمس:
- الإفراط في تناوله يسبب عسر الهضم.
- يمكن أن يحدث التسمم بسبب عدم نقع الترمس بشكل كافٍ.
- غثيان.
- فرط الحساسية ، خاصة عند المصابين بفقر الدم البقولي.
نصائح هامة حول النظام الغذائي:
- يجب الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف لأنه مفيد للشبع وقمع الجوع.
- تناول النسبة الصحيحة من البروتين والدهون.
- التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والمشي والجري والرياضات الرياضية مثل الزومبا.
- اشرب الكثير من 8 أكواب من الماء يوميًا.
- لا تتناول أدوية التخسيس لأنها تسبب تلف الكبد على المدى الطويل.
- يتعلق النظام الغذائي بتنظيم طريقة تناولك للطعام ، وليس حرمانك من العناصر الغذائية ، لذلك لا تترك الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- تجنب السكر والدهون والوجبات السريعة تمامًا.
- من الضروري ضبط العقل وتجنب القلق والتوتر والضغط العصبي. لأنه يساعدك على تناول المزيد من الطعام.
- على معدة فارغة ، تناول الأعشاب التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، مثل الترمس المر أو حبوب الترمس.
- استبدل الزيوت المهدرجة بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو زيت الذرة.
