فوائد الاستيقاظ المبكر

فوائد الاستيقاظ المبكر

ما هو شعورك حيال الاستيقاظ مبكرًا؟
لا أعتقد أنك أحببت الفكرة. لأنك تكافح بالفعل للحصول على قسط كافٍ من النوم. ثم يمكنك أن تغفو في ذلك الوقت وتحصل على 10 دقائق إضافية من النوم. لكن فكرة الاستيقاظ مبكرًا قد تبدو مؤلمة. ولكن بمجرد القيام بذلك ، جربه ، واستمر في ذلك ، فإن له بعض المزايا التي تجعلك لا تفكر في السؤال مرة أخرى.

لماذا يجب أن أستيقظ مبكرا؟
الاستيقاظ مبكرًا له الفوائد التالية:

1- الاستيقاظ مبكرًا أمر صحي عند اتباع نظام غذائي. يحدث الجوع بسبب الاستيقاظ متأخرًا وعدم وجود وقت كافٍ لإعداد وتناول وجبة الإفطار. الفطور هو الوجبة الرئيسية في أي وجبة ، وإذا لم تأكلها ستشعر بالجوع طوال اليوم ، لكن إذا استيقظت مبكرًا ، سيكون لديك وقت لتناول الإفطار والاستعداد لبقية اليوم ..

حتى لو لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن الاستيقاظ مبكرًا وتناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعدك على تجنب تناول الوجبات السريعة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. كما أنه يقلل من الإجهاد الناتج عن عدم القدرة على العثور على طعام صحي في العمل.

2- الاستيقاظ مبكرًا يساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام. إذا لم تستيقظ مبكرًا ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى التفكير كثيرًا في الحجج المختلفة لأخذ استراحة من التمرين. على سبيل المثال ، (ستمطر اليوم / سيكون الجو باردًا جدًا / لدي الكثير من الأشياء التي تنتظرني في العمل اليوم ، لذلك لا يمكنني الضغط بعد الآن).

الاستيقاظ مبكرًا يمنح جسمك الطاقة ، لكن من المعروف أن درجة حرارة جسمك تنخفض أثناء النوم. ومع ذلك ، فإن الاستيقاظ مبكرًا وممارسة الرياضة في الصباح سيجعلك تشعر بمزيد من النشاط بعد التمرين (قد تحتاج إلى قيلولة لمدة 30 دقيقة بعد جلسة التمرين).

إذا استيقظت مبكرًا ، فستكون أكثر حماسًا. على الرغم من أن التمرين بعد العمل يقلل من التوتر. لكن العثور على الدافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة بعد يوم شاق في العمل قد يكون طريقًا مستحيلًا ، لكن الاستيقاظ مبكرًا يمنحك الوقت والطاقة لممارسة تمارينك الصباحية.يمكنك العثور على دافع قوي للنشاط.

3- الاستيقاظ مبكراً يجعلك أكثر إنتاجية. معظم الأشخاص الناجحين هم من يستيقظون مبكرًا. أحد أسباب نجاحنا وزيادة إنتاجيتنا هو أن الاستيقاظ مبكرًا يمنحنا المزيد من الوقت للقيام بالمهام الموكلة إلينا. هذا يزيد من فرصك في أن تكون منتجًا.

مكان لا يوجد فيه مشتتات في الصباح. معظم الناس ليسوا مستيقظين. لا أحد يزعجك على الهاتف. لا يوجد الكثير يمكنهم القيام به بخلاف العمل. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك فترات الهدوء على التركيز والمشاركة الكاملة في عملك.

4- الاستيقاظ مبكراً يقلل من التوتر اليومي. المشاكل التي يواجهها الأفراد إذا استيقظوا لمدة ساعة واحدة في اليوم يمكن تلخيص فوائد الاستيقاظ مبكرًا لتقليل التوتر اليومي على النحو التالي:

– لا داعي للاندفاع للاستعداد للعمل لمجرد أنك تأخرت مرة أخرى. يمنحك الاستيقاظ مبكرًا وقتًا كافيًا لقضاء جميع احتياجاتك اليومية قبل العمل.
لا تتأخر عن العمل مرة أخرى. أنت بالكاد مستيقظ لم يكن لدي وقت للاستحمام أو تناول الإفطار.
– الآن لا داعي للقلق بشأن الخروج بأعذار لتشرح لرئيسك سبب تأخرك مرة أخرى.

5- الاستيقاظ مبكرًا يساعدك في الحصول على أفضل نوعية من النوم في الليل.
الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم يعتمد على مستوى نشاطك. والنظام الغذائي. والتعرض لأشعة الشمس. (لهذا السبب يجب أن تركز على وقت الاستيقاظ ، وليس وقت النوم.)
الاستيقاظ مبكرًا كل يوم هو الطريقة الوحيدة للتحكم في استقرار إيقاعك اليومي. هذا يحسن نوعية النوم ، ونتيجة لذلك ، يجعلك أكثر نشاطا خلال النهار.

6- إذا بدأت يوم عملك مبكرًا ، فسيكون لديك الكثير من وقت الفراغ. ستكون أكثر إنتاجية لأنك ستنتهي من العمل في وقت أقرب ، وسيكون لديك المزيد من وقت الفراغ للعمل على كل ما تريد إنجازه.

7- استمتع بشروق الشمس. يمنحنا الاستيقاظ مبكرًا فرصة أفضل للاستمتاع والتأمل في إبداع الخالق ، ومشاهدة شروق الشمس تخلق شعورًا رائعًا بحب الذات وترفع المزاج العام للفرد. يمكنك أن تبدأ يومك بحماس أكبر ووضوح نفسي أكبر.