كيف تمنع نفسك من النوم اثناء فترات الامتحانات

كيف تمنع نفسك من النوم اثناء فترات الامتحانات

من أكبر المشاكل التي يمكن أن نواجهها أثناء فترة الاختبار أو مع اقتراب موعد الامتحان هي النوم أثناء الاختبار ، عندما يتعين عليك في حالات الطوارئ الاستيقاظ لتذكر الدرس ومراجعته جيدًا. يرجى الحصول على قسط من النوم والراحة. أو حاول التخلص من هذا الشعور بالكسل والنوم وأكمل دراستك.

كيف يمكنني تجنب النوم أثناء الامتحان؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من الشعور بالنوم. –
• لا تجلس حيث تنام: – تمامًا مثل المذاكرة في السرير ، تجنب الجلوس حيث تنام. يجعلك تشعر بالنعاس وتشجعك على الراحة والاستسلام.
• في المساء ، ركز على الدروس السهلة. – عند تدوين الملاحظات في الليل ، يُنصح باختيار جزء سلس من الدرس أو موضوع الدراسة. لا تفرط في تحميل عقلك خلال هذه الفترة ، حيث ستكون كسولاً وخمولاً للغاية وتنام جائعاً. أيضا حول الجزء الصعب من البحث.
سهولة الحركة في موقع البحث: – لتخفيف الملل والشعور بالحاجة إلى النوم أو التعب ، يجب أن تفكر في القيام بحركات بسيطة من وقت لآخر في المكان الذي تختاره للدراسة. لا بأس أن تمشي أثناء المذاكرة ، لذلك لا تجلس ساكنًا لفترات طويلة من الوقت. فترة زمنية لا تشعر خلالها بالرغبة في النوم.
• لا تشرب المشروبات الغازية. – شيء واحد يجب عليك فعله هو تجنب تناول المشروبات الغازية. المشروبات الغازية ضارة للغاية وتؤثر على مستوى نشاط الجسم. وذلك لأن شرب هذه المشروبات يقلل من التركيز والانتباه. هذا يتعارض مع المعتقدات الشائعة لدى بعض الناس. يساعدك على التركيز ، لكن هذا مفهوم خاطئ. شرب هذه المشروبات ، وخاصة بكميات كبيرة ، يدمر صحتك ببطء.
تجنب المشروبات المنشطة: – يشرب الكثير من الطلاب المشروبات المنشطة عندما يكونون نائمين أو يرغبون في النوم ، ولكن هذه ممارسة خاطئة ، وفي هذه الحالة يجب عليهم عدم تناول المشروبات المنشطة واستبدالها بمياه الشرب أو العصائر الطازجة المفيدة للصحة والعافية. إذا كنت تحبهم ولا تستطيع التوقف عن شربه ، يمكنك تناوله ، ولكن بكميات أقل ، بدون مبيض ، مع القليل من السكر أو بدونه.
قيلولة: – أنت بحاجة إلى الراحة في فترة ما بعد الظهر ، وهو وقت قيلولة ، لذلك سيساعدك ذلك على الانتباه والتخلص من الرغبة الملحة في النوم ليلاً.
• ارفع صوتك أثناء الحداد: – إحدى طرق منع النوم هي الدراسة بصوت عالٍ بالحركة. سيؤدي القيام بذلك إلى زيادة حماسك ورغبتك في معرفة المزيد.
تناول أطعمة صحية مفيدة: – طالما أنها تحتوي على عناصر غذائية صحية ولا تتناول وجبة دسمة ، يجب أن تتناول 5-7 وجبات في اليوم. سيبقي هذا جسمك نشيطًا ويساعدك على التركيز ولا يجعلك تشعر بالنعاس أو الرغبة في النوم.

يحسن تناول أوميغا 3 نشاط الجهاز العصبي ، لذلك إذا كان بإمكانك الحصول عليها ، فهي بخير. أيضًا ، يجب أن تكون أوميغا 3 قوية ، حيث يجب مراعاة الإضاءة في المكان الذي تدرس فيه. لا تدعني أنام